Kérdés
Túl szegény vagyok, és ez zavar. Tudna tanácsolni, hogyan lehet hízni? Főleg egészségtelen dolgokat kell ennem, amelyeket tilos, ha lefogy?
A válasz
A hízás receptje a minőségi ételek és a rendszeres testmozgás. Az egészségtelen táplálkozás a zsír nem kívánt növekedéséhez vezet, és veszélyezteti az egészséget.
Ha hízni akar, az elv az, hogy rendszeresen, naponta ötször-hatszor étkezzen és növelje a napi energiafogyasztást. Minőségi, magas tápértékű ételeket kell fogyasztania. A menünek tartalmaznia kell baromfit és marhahúst, halat, tojást, tejet és tejtermékeket, túrót és sajtot. A szénhidráttartalmú ételek közé tartozik a kenyér és sütemények, tészta, rizs, rizskenyér, kukoricapehely, müzli, kuszkusz, hüvelyesek és ezekből készült termékek, például: tofu, tempeh, humusz. A méz, az aszalt gyümölcs és a friss gyümölcslé is segít növelni a napi energiafogyasztást. Valamint egészséges zsírokat tartalmazó ételek, például magvak, mag, dió, avokádó és növényi olajok. A súlygyarapodás a megfelelő étrend mellett támogatja a testmozgást, amely mindig része az egészséges súlygyarapodásnak. Hetente kétszer-háromszor kell tornáznia. Az edzéstervet pontosan ki kell dolgozni, és az edzésnek elsősorban erőgyakorlatokból kell állnia. A megfelelő, két-három hónapos "elnyerő" kezelés eredményének egészséges karcsúságnak és szilárd testnek kell lennie.