@ninuuus fogom az ujjaidat - biztosan megadod 😉. Ami a legfontosabb, el kell kezdened és megtalálnod egy olyan gyakorlatot, amely tetszik - és akkor hiányozni fog. De légy óvatos ezen 3 hónap után, nem térhetsz vissza teljesen a "régi szokásokhoz", mivel mindenképpen visszaveszed és gyorsabban, mint 3 hónap múlva. Az étrendemet úgy módosítottam - édes, sült, zsíros és szinte teljesen csökkentett liszt nélkül -, amikor teljes kiőrlésű lisztből és finom fincsiből ilyen teljes kiőrlésű pizzát és pizzát készítek. 😉 És ha tényleg úgy gondolja, hogy nem tudja elviselni, akkor adjon magának egy héten egy napot, ahol azt eszel, amit szeretsz és amit szeretsz - természetesen mértékkel, és ha valamihez ízlelsz, mindig meg kell adnod magadnak - kaphat egy darabot (pl. csokoládé), és elégedett leszel - így gondolkodsz ezen egész nap, és elhiszed, hogy a végén úgyis megkapod, de nem kicsit, hanem az egészet. 😀
@evittam Köszönöm a támogatást. A lisztet, ha sütöm, már tönkölynel cseréltem. Tavaly lefogytam 8 kg-ot, de ahogy írod - visszatértem a régihez, és félig visszaszereztem. Több hónapja állok rajta. Nem okoz problémát zsíros és sült nélkül, a kötődések minimálisak. Nekem ez az esti édesség és tejszínes joghurt (ezt már én is korlátoztam, nincs minden este). Tehát MA kezdem, megyek érte.
@ninuuus Tehát a joghurt nem olyan katasztrófa - de legyen benne például fehér és diófélék, méz, banán. Mit szeretsz. És inkább krémes, mint néhány - elnézést a kifejezésért - alacsony zsírtartalmú szar. 😉