Még mindig arra gondolsz, hogy holnap elkezdesz edzeni, de akkor nem tudsz "ásni" a sportba? A legfontosabb az, hogy megtalálja a megfelelő időt és betartsa azt. Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni.

testmozgásra

Mindig egy héttel előre tervezze meg az edzést. Határozza meg pontosan azokat a napokat, amikor gyakorolni fog, és írja le őket egy naplóba, miközben felírja munkaköri feladatait vagy ellenőrzéseit orvosával. Gyakorlás előtt tegyen reális célokat: heti két alkalommal szeretnék futni 30 percig. Hetente kétszer megyek erősíteni. Azok a testgyakorlási célok, mint a "Szeretnék modellnek tűnni fürdőruhában", nem nagyon működnek. A konkrét célok a legjobb motiváció. Ha betartasz egy meghatározott tervet, jutalmazd meg magad, például vásárolj új ruhadarabot, vagy menj el masszázsra.

Fontos megtalálni a megfelelő gyakorlatot is. Nem kell minden nap órákat tölteni az edzőteremben. Csak találjon legalább egy fél órát hetente kétszer-háromszor az Ön számára kedvelt tevékenységre. És itt is jobb egy párnak. Kezdje el edzeni a barátjával. Motiválni fogjátok egymást, és értékelni fogjátok a testmozgást és a fizikai haladást. Ezen kívül edzés után mehet kávéhoz és átveheti az utolsó pletykákat.

A tévében is fogyhatsz! Azok a kifogások, mint a "ma nem tudok, adják a sorozatomat", nem érvényesek. Cserélje ki a kanapét vagy a fotelt szobakerékpárra vagy futópadra, és égesse el a kalóriákat, miközben nézi kedvenc műsorait.