Hogyan lehet megtanítani a gyerekeket a stressz kezelésére? A felnőttek számára a gyermekkor gondtalan időszaknak tűnhet. De a gyermekek stresszt is tapasztalnak. Az iskola, a körök vagy a kapcsolatok néha túl nagy nyomást gyakorolhatnak a gyermekekre. Szülőként nem mindig tudjuk megvédeni a gyermekeket a stressztől, de segíthetünk egészséges módszerek kidolgozásában a stressz kezelésére és a mindennapi problémák megoldására.
A gyermekek egészséges és egészségtelen módon kezelik a stresszt. Bár gyakran nem kezdik el elmondani, hogy mi zavarja őket, azt akarják, hogy szüleik foglalkozzanak velük, és segítsenek nekik megbirkózni a problémáikkal.
A szülőknek nem mindig könnyű megtudni, mit tehetnek egy stresszel érzett gyermekért.
Íme néhány ötlet:
Nevezze meg hangosan az érzéseit. Vegye fel a kapcsolatot gyermekével, amikor észreveszi, hogy valami zavarja, és ha lehetséges, nevezze meg azt az érzést, amelyet Ön szerint a gyermek tapasztal. ("Úgy tűnik, hogy még mindig mérges vagy a pályán történtek után.") Az érzések megnevezése nem hangozhat megbánásnak vagy vádaskodásnak (nem úgy, hogy "Oké - most mi történt megint? Megint mérges vagy?"). Ezzel tudatja vele, hogy érdekel a hallgatás. Legyen empatikus és mutassa meg gyermekének, hogy meg akarja érteni őt, és hogy törődik vele. Sok, főleg fiatalabb gyermeknek még nincs meg a szókincse az érzéseihez. Ha gyermeke dühösnek vagy frusztráltnak tűnik, használja ezeket a szavakat, hogy segítsen kifejezni magát, és egyúttal megtanítsa felismerni az érzelmeket. Az érzések szavakba fordítása segít a gyerekeknek kommunikálni és fejleszteni az érzelmi tudatot - a saját érzelmi állapotuk felismerésének képességét.
Hallgassa meg gyermekét. Kérdezd meg tőle, mi folyik itt. Figyeljen figyelmesen és nyugodtan - érdeklődéssel, türelemmel és nyitottsággal. Kerülje a késztetést arra, hogy hosszan értékelje, hibáztassa, előadásokat tartson, vagy elmondja, mit gondol, mit kellett volna tennie gyermekének. A cél a gyermek érzéseinek és kétségeinek meghallgatása. Próbáljon tőle leírni az egész helyzetet, és tegyen fel neki kérdéseket: "És mi történt ezután?" Ne rohanjon, hagyja, hogy a gyermek beszéljen, és adjon neki időt. Néha ahhoz, hogy a gyermek csalódottsága elkezdjen eltűnni, csak beszélnie kell, hallgatnia és megmutatnia, hogy megérti az érzéseit. Ezután próbálja meg megváltoztatni a témát valami pozitívra és pihentetőre. Ne fordítson nagyobb figyelmet a problémára, mint amennyit megérdemel.
Segítsen gyermekének elgondolkodni a tennivalón. Ha egy gyermeknek van egy olyan sajátos helyzete, amely stresszt okoz számára, beszéljen együtt arról, hogy mit tehet ebben az esetben. Bátorítsa gyermekét, hogy álljon elő ötletekkel. Ne találj ki minden megoldást neki. Gyermeke aktív részvétele kölcsönös bizalmat és önbizalmat épít. Ösztönözze a jó ötleteket, és szükség esetén adjon hozzá néhány saját ötletet. Ha lehetséges, csökkentse a stresszt. Ha egyes helyzetek stresszt okoznak neki, gondold át, vannak-e módok ezek csökkentésére. Például, ha a túl sok tanórán kívüli tevékenység folyamatosan stresszel jár, és nem képes házi feladatot elvégezni, ez segíthet csökkenteni néhány kört, és energiát ad neki a házi feladatokhoz és a pihenéshez.
Legyél türelmes. A szülő zavar, amikor látja, hogy gyermeke boldogtalan vagy stresszes. De próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy bármilyen problémát azonnal megoldjon neki. Ehelyett fókuszáljon gyermeke fejlesztésére, hogy hatékony problémamegoldóvá váljon, aki tudja kifejezni érzéseit, hogyan élje túl a hullámvölgyeket, hogyan nyugodjon meg, ha szükséges, és hogyan keljen fel és kezdje újra. Szülőként nem tudjuk megoldani az összes problémát, amellyel a gyermekek az életben találkoznak. De azzal, hogy megtanítjuk őket, hogyan kell kezelni őket, felkészítjük őket a jövőre.