Az egészséges táplálkozás nem csak arról szól, amit eszel, hanem arról is, hogyan eszel. Kövesse a kívánt étrendet, de ha egészségesen szeretne étkezni, nagyon fontos betartania azokat az alapelveket, amelyek segítenek egészségesebbé válni. Vessen egy pillantást az étkezési szokásokra.

nélkül

Igyál több vizet
A tiszta víz ivása az egészség alapja, és részben Önt is kielégíti. Ha fél perces vizet iszol 30 perccel étkezés előtt, akkor sokkal kevesebbet eszel, mintha nem tetted volna meg.

Koncentráljon az evésre
Az ételekre kell összpontosítania, ha tévét néz vagy játékot játszik, többet fog enni, mintha csak evett volna.

Reggeli minden reggel
Te is szeretsz kifogásokat keresni, miért ne reggeliznél? Tudja, hogy a reggeli nemcsak energiát ad a nap elején, hanem csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázatát és megakadályozza a súlygyarapodást is. Bőséges reggeli, még a fogyásban is segít.

Felejtsd el a gyógyszertárban található probiotikumokat, ezek az ételek megbízhatóan helyettesítik őket

Rágjon gumit, miközben éhes
Ha éhesnek érzi magát, legyen mentája. Megcsalja vele az ízlelőbimbókat, és száműzi az étvágyat. A nagyszerű dolog az, hogy később utol kell érnie.

Egyél jó fényben
A sötétben csak gyertyafényes étkezés romantikusnak tűnhet, de ha jó fényben eszel, akkor majdnem feleannyi ételt eszel.

Ne igyon édesített italokat
Az édesített italok számos egészségügyi problémát okoznak, beleértve a cukorbetegséget, az elhízást és a szívbetegségeket. Cserélje az édes italokat egy egészségesebb alternatívára, például zöld teára, fekete kávéra vagy friss gyümölcslére.

Egyél naponta több mint háromszor
Megállapíthatja, hogy naponta csak három fő ételt kell megennie, de sokkal egészségesebb, ha naponta hat kisebb ételt fogyaszt. Minél tovább vár az ételre, annál kevésbé gondolkodik azon, mit ad a szájába az éhség elhárítására.