hogyan

Őrized a vonalat? Akkor az étteremben ülve kell irányítania magát.

A menüt egyébként is otthon tarthatja. De amikor egy partnerrel vagy baráttal étterembe megy, az elkötelezettségek oldalra mennek. És még a házon kívüli kellemes ülés alatt is őrzi a tányérját. Például az alábbiak szerint:

Saláta kenyér helyett

Amíg a főételre vársz, a pincér "kis" előételt tesz eléd. Előétel, amely sok esetben nem nélkülöz kenyeret. És ez az első bűncselekmény. Ha tudod, hogy nem tudsz ellenállni, jobb, ha azonnal rendelsz egy kis zöldségsalátát vagy egy finom zöldséglevest.

Felejtsd el a sült ételeket

Válasszon párolt vagy grillezett ételeket a menüből, de kerülje a sült darabokat, bármennyire is ízlelje. Mozgassa a szemét hal- vagy baromfidobozokban is, nem pedig sertés- vagy marhahúsban.

Nincs tejszínes szósz

Vágysz a tésztára? Rendben! De a karcsú vonal nevében inkább a paradicsomszószt, mint a tejszínt. A Carbonara vagy a gorgonzola ebben az esetben nem a megfelelő választás az Ön számára. Fogadjon kedvenc pomodoro mártásával és spóroljon meg kalóriákat. A pesto a krémes finomságok jó alternatívája is.

Köret helyett zöldség

A szezonális zöldségek, akár frissek, akár grillezve, kiválóan helyettesítik az olyan köreteket, mint a kenyér, burgonya, rizs vagy gombóc. A vitaminok egy további része pedig biztosan nem fog ártani neked.

Külön öltözködés

Ha nem tudsz elképzelni egy salátát öntet nélkül, akkor jó. De külön rendelje meg, nehogy a zöldségdarabok lebegjenek benne. Aztán maga dönti el, mennyit adjon a salátához, és ha egyáltalán.

Egy csésze és elég

Soha ne felejtsd el, hogy az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és ezután meg kell szabadulnod. Ezen felül, ha iszik, éhesebbnek érzi magát, mint valójában, és így természetesen megízleli. Elegendő egy pohár bor este vagy ebédnél.

Nincs édes ital

És ez a tiltások tilalma. Kedves emberekkel beszélgetve azt sem tudja, hogyan és hirtelen fél liter szénsavas édes ital van benned. Mindig rendeljen ásványvizet vagy tiszta vizet, és igyon annyit, amennyit csak akar.

Desszert csak gyümölcsös

Ha nem tudja elképzelni az ebédet desszert nélkül, rendeljen gyümölcsöt például joghurttal. Ez egy könnyebb desszert, amely viszont nem okoz akkora kárt az alakodban, ráadásul kellemesen felfrissít a nyár folyamán.