mennyi

Fokozott fizikai megterhelés, sport vagy nyári melegben a test ásványianyag-pótlást kér, amelyet nagyobb mértékben elveszít.

És ezeket találjuk az ásványvizekben. Jelentős mennyiségű magnéziumot, kalciumot, vasat, káliumot vagy nátriumot tartalmaznak, amelyek olyan anyagok, amelyek szükségesek a testnedvek eloszlásához, hogy szerveink megfelelően működjenek. A minőségi ásvány- és forrásvíznek tehát a napi folyadékbevitel alapját kell képeznie, amely kiegészíthető más típusú italokkal. A megfelelő ivási rendszer fenntartása érdekében sokfélesége is fontos - akár összetételében, akár ízében.

"A kutatások kimutatták, hogy a megfelelő hidratálást víz és különféle italok, köztük édesített üdítők ivásával lehet elérni" - mondta Peter Minarik, orvos, gasztroenterológus. Kiegyensúlyozott és egészséges ivási rendszert állítottunk fel.

Az ásványvíz ivásával azonban még mindig számos mítosz létezik. Hallottál például olyan állítást, miszerint a túl sok ásványvíz ártalmas, és naponta maximum egy palackot ihatunk? Az ásványvíz kiválasztásakor be kell tartania testünk igényeit. Általában ajánlott, hogy a magasabb mineralizációjú ásványi anyagok fogyasztása ne haladja meg a teljes napi folyadékfogyasztás 30-50 százalékát. Célszerű az ásványvizet váltogatni, mivel mindegyik különböző anyagokat tartalmaz. Élettartamtól, teljesítménytől, súlytól, magasságtól vagy egyéb paraméterektől függően ez azt jelenti, hogy ha az ember napi 2,5 - 3 liter vizet akar inni, akkor legfeljebb liter - másfél ásványvizet kell inni. A napi ivási rendszer többi részét ki kell egészíteni egy másik itallal.