• Utazó
  • Gasztronómia
  • Személyiségek
  • Sport
  • Stílus útmutató
  • Technika
  • Művészet
  • A divat művészete
  • A márka kulisszái mögött

érezzük

Az idő pénz. Minden nap munkába és stresszbe futunk, csak azért, hogy egyre magasabbra emelkedjünk a vállalati rangsorban. És közben megfeledkezünk arról, amire a legnagyobb szükség van. A bennünket hajtó üzemanyagért. Mivel egy autó rosszul vezet rossz minőségű benzinnel, testünk nem úgy működik, ahogy kellene, ha nem étrendezik jól magát. Könnyebb azonban megmondani, hogyan kell csinálni ... Sokan közülünk nem azok a típusok, akik szeretik életük felét a konyhában tölteni. De hogyan táplálkozzunk jól, amikor nincs időnk?
Íme néhány felbecsülhetetlen tipp, hogyan lehet jobban enni és jobban érezni magát. Mindent Petra Kopecká táplálkozási tanácsadó hagyta jóvá. És mindezt ingyen! Nos, nem vagyunk csodálatosak?

A megfelelő étel elfogyasztása és az, hogy nem a konyhában tölti az életét, a tervezés és a kutatás keveréke. Az egészséges étrendnek nem kell unalmasnak lennie, éppen ellenkezőleg! Az egészséges összetevők kombinálása lehetőséget nyújt új és egzotikus ízek felfedezésére, amelyek mindenképpen izgatni fogják. Bár elsőre idegesítőnek tűnhet, remek ételeket fog készíteni, mielőtt az felidegesítené. És még el is kezdi várni az ételkészítést, garantáljuk.

Óvatosan vásárol

Éhezve munka után a legközelebbi szupermarketig szalad, mindent, ami csak jár, a kosárba dobja. Emlékeztet valamire? Próbálja meg előre megtervezni a vásárlást, és még mielőtt megérkezne a boltba, készítsen rövid listát arról, hogy mit szeretne vásárolni. Így nem jut el egy csomó olyan ételhez, amelyre nem csak szüksége van, de rossz is. Ha van egy kis ideje, állítson össze három receptet, amelyeket a következő napokban szeretne elkészíteni, és vásároljon csak nekik való dolgokat.

Töltsd meg a kamrádat

Még akkor is, ha tudja, hogyan kell jól tervezni, talán eljön az a nap, amikor hazaérkezve mély ürességet talál a hűtőszekrényben. Ezekben az esetekben "hörcsög" egy egészséges harapnivalókból álló kamra, amely segít leküzdeni a vágyat, hogy belevesse magát egy népszerű pizzériába. A diófélék vagy a fehérjetartók örökké megmaradnak, és még a munkahelyi evés során is segítenek. Tehát a hegyek vásárolnak téli felszereléseket!

Este a reggeli rutinod

A seb borzalmas szenvedést okozhat. Siet, és nincs is ideje lassan fogat mosni, a reggeli elkészítéséről nem is beszélve. Miért ne készítené el reggel a reggelit - kettővel korábban? Hiszen még a ruháit sem mossa ugyanazon a napon, amikor viseli. Sok nagyszerű recept van, amelyet előre elkészíthet, és itt van egy az első lépéshez:

Az első zabpehely, amelyet élvezni fog

Hozzávalók 6 főre vagy három reggelire két fő részére:

200 g zabpehely
500 ml cukrozatlan mandula tej
1 alma
1 banán
4 teáskanál fehér joghurt
1 teáskanál chia mag
Egy marék vegyes dió
Egy marék szárított gyümölcs
Méz (opcionális)
Néhány friss málna (ha szezonban van)

Nagyjából reszelje le az almát, és tegye egy tálba. Hozzáadunk szárított gyümölcsöt, zabpehelyet, mandulatejet és jól összekeverjük. Fedjük le fóliával, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben.

Reggel, amikor siet, és nincs ideje, vegye ki a keveréket a hűtőszekrényből, és töltsön be annyit, amennyire szüksége van. Apróra vágunk egy banánt, felöntjük a joghurttal, megszórjuk chia maggal és málnával. Díszítsük mézzel és voilával.

Legyen randevú az estére

Mint mondtuk, tervezz előre. Ahelyett, hogy időt töltene a Facebookon, amikor dolgoznia kell, keressen néhány percet, és guglizza be azt a dolgot, amelyet este szeretne. Ha ízlik a hús, válasszon könnyű és finom pulyka- vagy halfilét. Találjon meg egy egzotikus receptet, és hirtelen egy tematikus este készül olasz, ázsiai vagy bármilyen más stílusban a szeme előtt. Tőled függ. És adhat hozzá egy kis bort, nem mondjuk el senkinek!
Szüksége van inspirációra? Itt van:

L.A. stílusú pulykamell saláta

Hozzávalók 2 fő részére:

1 teáskanál cayenne bors
1 evőkanál pirospaprika
1 evőkanál fehér bors
1 teáskanál szárított oregánó
300 g pulykamell
2 friss avokádó
4 teáskanál fehér joghurt
2 lime
1 chili paprika
2 kukoricatortilla 1 cm-es csíkokra vágva
1 római saláta
1 saláta kis drágakő
1 piros grapefruit

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Vegyünk egy grill serpenyőt, és tegyük egy tányérra erős láng fölé. Keverjünk össze cayenne paprikát, pirospaprikát, fehérpaprikát, kevés sót és kókuszolajat. Vigye fel erre a keverékre a pulykamellet. Ezután tegye őket egy serpenyőbe, vágja ketté a hőt, és 20-25 percig grillezze, félbe fordítva. Addig készítsen öntetet és salátát. Egy turmixgépben keverjen össze 1 avokádót, joghurtot, lime levet és chili paprikát. Sózzuk, fűszerezzük és adjunk hozzá kevés vizet, ha az öntetet kissé hígítani kell. Kenje meg a tortilla csíkokat egy tepsiben, és süsse néhány percig a sütőben, amíg aranyszínű és illatos nem lesz. Amikor a pulyka kész, hagyja a húst 3 percig pihenni, majd vékony szeletekre vágja. Végül vágja fel a salátát, keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, díszítse egy második félholdra vágott avokádóval.