A legkisebb időjárási változás mellett is érez fájdalmat? Ennek oka valószínűleg az reuma. Ez az ízületek, az izmok, az inak gyulladásos betegsége, de befolyásolhatja a belső szerveket is - a májat, a vesét és a szívet. Annak ellenére, hogy ennek okai nem teljesen tisztázottak, okozhatja például a stressz is. A reuma tünetei közé tartozik a duzzanat és ízületi fájdalom, csökkent mozgékonyság, fáradtság és étvágytalanság, vagy a reggeli felkelési problémák. Segítünk néhány természetes receptben enyhítsd a nehézségeidet.

A reuma megtanítja felismerni az ételek értékét: a gyulladást csökkentő TOP ételek

reuma

A szakértők egyértelműen sok zöldséget és gyümölcsöt ajánlanak. Tartalmazza gyümölcsléit, tejtermékeit és zöldségleveseit étrendjében. A savanyú tejtermékek is hasznosak. Ne felejtsen el enni több túró és lágy sajt is, tészta és gabonafélék.

Hal olaj

Ez az omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrása, az EPA és a DHA, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Javasoljuk a klasszikus halolaj napi kb. 1 PL mennyiségben történő használatát. Megfizethetőbb, mint a kapszulában lévő halolaj, és már tisztítva, szagtalanul értékesítik őket.

Kövér északi hal

Bár a lazac nem tartozik a legolcsóbb halak közé, fogyasztása valóban nagyon hasznos a reuma kezelésében. Leggazdagabb omega-3 zsírsavakban. Vigyázzon azonban, hogy ne savanyítsa növényi olajban, vagy más módon kezelje növényi olajokkal. Ezek érvénytelenítenék gyógyhatásait.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Zöld tea

Újabb nagy segítő a reuma kezelésében. Az ajánlott napi adag 4-6 tasak, de ne igyon lefekvés előtt. Koffeint tartalmaz. Célszerű hosszú ideig szedni, és miután a tünetek megszűntek, csökkentse az adagot napi 2 teászsákra.

Nyers zöldségek

A nyers zöldségek gazdag vitaminokban és segítik a káros gyulladásos anyagok lebontását. A bélnyálkahártya hatása csökkenti a gyulladást.

Olivaolaj

Az olívaolaj a legalkalmasabb olaj a reumák számára. 70% egyszeresen telítetlen omega-9 oleinsavat tartalmaz, amely semleges módon viselkedik a gyulladásos anyagok képződésében. Ezenkívül tartalmaz legalább növényi olajokból származó omega-6-ot, amelyek viszont hozzájárulnak a gyulladás kialakulásához.

Kókuszolaj

A kókuszolaj különösen alkalmas az ételek hőkezelésére, mert a növényi olajok közül a leginkább hőálló. Kevesebb mint 5% omega-6 zsírsavat tartalmaz, és egészséges, természetesen telített zsírokat is tartalmaz.

Lenmagolaj

A lenmagolaj segít, mivel ez a leggazdagabb növényi forrás az omega-3-nak, amely 50% ALA-t tartalmaz. A halolajhoz képest hátrány az, hogy a szervezetben az ALA-t gyulladásgátló EPA-vá és DHA-val kell átalakítani. Ez az átalakulás a fiatalokban körülbelül 10% -ban megy végbe, és az életkor előrehaladtával csökken, ezért az idősebb emberek nem használhatnak lenolajat gyulladáscsökkentő anyagok létrehozására, csak energiaforrásként használják.

A reumára alkalmatlan étel

Ha reumában szenved, kerülje a gyakori fogyasztást repce-, napraforgó- vagy szójaolaj. Az étrendből is zárja ki mogyoró és kesudió, növényi vaj és vörös hús. Ezek az ételek támogatják a szervezet gyulladásos folyamatait. Kerülje a túlzott fogyasztást is a burgonyát, a keményítőt, a fehér lisztet, az édességeket és az alkoholt teljesen fel kell számolni. Az egyszerű cukrok és alkohol fogyasztása akár súlyosbíthatja a gyulladásos reakciókat is.

Nagyi receptjei a fájdalomcsillapításra

Káposzta pakolások

Óvatosan üsse meg a káposztaleveleket mozsárral, hogy felszabaduljon a lé, és több rétegben vigye fel az érintett területre. Kötözzük és hagyjuk működni, lehetőleg egyik napról a másikra.

Gyógynövények alkoholos kivonatai

Gyűjtse össze a gesztenyevirágokat, a fiatal borókahajtásokat, a fiatal fenyőtobozokat vagy a fiatal fenyőtűket, és 14 napig áztassa alkoholban. Vagy kombinálhatja ezeket az összetevőket, vagy egyenként felhasználhatja őket. Festse az érintett területet a kész kivonattal. Használhat csalán kivonatot is. Töltse meg a csalánt olajjal, és hagyja, hogy 14 napig infundáljon.

A gyógyteák segíthetnek a reuma tüneteinek enyhítésében is. Segít például a csalánteán, az alapvirágok főzetén vagy a zöld zabon. A fésűkagyló főzete is segít. Készítse el a következő recept szerint: Öntsön 1 liter vizet 5 teáskanál boglárkával. Hagyja beinni és igyon naponta 2-3 alkalommal. Fürdővé vagy cseréppé is alakíthatja.

A jó étrend segít a reumában is. Ajánlatos olyan ételeket fogyasztani, amelyek hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez, és kiegészíteni olyan ételekkel, amelyek semleges hatást gyakorolnak a gyulladásra.