ezekkel

Részvény

Ha azok közé tartozik, akik egész nap csak üldöznek, és hálásak egy kávéért vagy egy darab kenyérért, amelyet sikerül megenniük a munkahelyen, remek tippjeink vannak az Ön számára! A gyors munkatempó, amely behúz és kiköp este, határozottan nem tesz jót a testednek. Nemcsak a rád gyakorolt ​​stressz és nyomás, hanem a szabálytalan és kiegyensúlyozatlan étrend sem részesül előnyben.

Többször elmagyaráztuk, mennyire fontos az egészséges, kiegyensúlyozott és mindenekelőtt a rendszeres étrend szempontjából. Ellenkező esetben különféle egészségügyi problémákkal kell szembenéznünk, legyenek túlsúlyosak vagy súlyosabbak. Tanuld meg a munkahelyeden rendesen enni, és egész évben egészségesnek és szépnek lenni!

Üzemanyag a gyár számára

Először rá kell jönnünk, hogy mire szolgál az étel. Ez nem csak egy alapvető szükséglet, amely nélkül nem élnénk túl - ez egyfajta üzemanyag, amely energiát ad nekünk. Ha sokat veszünk, testünk ugyanolyan hatástalan lesz, mint étkezés nélkül. Főleg egy kiadós ebéd után találkozunk, amikor csak annyit tehetünk, hogy kigurulunk a kanapéra. Ezért fontos, hogy rendszeresen, egész nap kényeztessük magunkat az ételben, és zavartalanul tudjuk használni a belőle nyert energiát.

A szabály, amely nélkül nem lép tovább, az, hogy az ételt az életed szerves részének tekintsd. Tervezd meg előre, hogy mit eszel meg, próbálj meg olyan helyzeteket megtervezni, amelyek a nap folyamán elvonhatják a figyelmedet a rendszeres ételtől. Ha elfogadja azt a tényt, hogy az étel ugyanaz, mint egy fontos megbeszélés vagy konzultáció a munkahelyen, akkor egyetlen fogást sem hagy le.!

Tervezz előre!

Az étrend megtervezése nagyon fontos szempont, ha rendesen szeretne enni. Sokszor éhes lehet, és egyszerűen nem lesz ideje vásárolni valamit. Ebben az esetben szüksége lesz egy kis fit botra vagy almára, amelyet elrejt egy fiókban. A tápláló koktél jó választás olyan helyzetekhez, amelyeket egyébként vérző hassal élhetnél túl. Természetesen ez nem hosszú távú megoldás, de időnként teljes mértékben helyettesítheti az ebédet.

De ha van időd ebédelni, akkor inkább menj ki az irodából. Jelenleg kellemes nyári időre számítunk, amely lehetővé teszi, hogy kiszabadítsa a fejét, töltse az akkumulátorokat a nap további részében, vagy jobban megismerje kollégáit. Csak akkor élvezheti az ételt a számítógépen, ha élvezi a munkáját. Ezután könnyedén elszakadhat a munkától és ízletes ebéddel kényeztetheti magát.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet kezelni a stresszt? Ez garantált módon megakadályozza a mentális feszültséget!

    0 3
  • 2018.01.05

Állandó nyomás alatt állsz? Fogyasszon gyógyteát a stressz ellen!

    1 1
  • 2018.04.14

Mit rejtsön el egy fiókban?

Ha ebéd előtt éhes a farkaséhségre, mindig legyen kéznél egy ilyen finomság!

  • Zöldségsaláta mozzarellával, teljes kiőrlésű kifli
  • Gyümölcssaláta dióval
  • Rizs kenyér túróval vagy avokádóval
  • Túró friss gyümölcsökkel
  • Gyümölcs turmix
  • Zabpehely, dióval vagy chia maggal

Étel a házból vagy az étteremből?

Az üzleti ebéd első lehetőségeként otthonról ebédel. Óriási előnye van, mert egészséges, ízletes és tápláló ebédet készíthet, amely pontosan megfelel a napi igényeknek. A megfelelően kiegyensúlyozott ebédnek alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat és sok fehérjét kell tartalmaznia. A plusz pont elég zöldség, amelyhez minőségi olajat vagy diót adhat.

A nappali étkezés második módja egy étterem. Egy apró hátrány, amely gyakran nem riad vissza a kiadós étkezéstől, az az, hogy soha nem tudjuk, miből áll az étel és hogyan készült. Ha azonban csak étteremben étkezik, legalább kövesse ezeket az irányelveket! Próbáljon főleg sovány húst választani a zsíros hús helyett, amely zsírot tartalmaz, és a test sok energiát fordít annak feldolgozására, amelyet később a munkahelyén talál meg. Akár csirkét, vadat vagy halat választ, fogyasszon mértékkel, hogy a test gyorsabban feldolgozza. A köret rajtad múlik, de jobb, ha kihagyod az önteteket, és jó adag zöldséggel kényezteted magad. Hetente egyszer legyen tészta, de gyakrabban rizottót vagy sült zöldséget.