Az emberi test 70% -a víz, ezért fontos annak folyamatos feltöltése. Kiszáradást, fejfájást, megrepedt ajkakat vagy hányingert tapasztalhat elegendő víz elfogyasztása nélkül. Csak néhány szokás, és mindent elkerül.

ivási

Nem mindenki egyforma, ezért számunkra nem elegendő az azonos mennyiségű víz. Általában körülbelül 2 liter vizet kell innunk, de ez függ a súlytól, az évszaktól és az életmódtól is. Bármi is vagy, vizet kell inni, és a következő tippekkel tanulhatod meg a legjobban:

Palack itt, palack ott, csak legyen tele vízzel ...

… És helyesen vannak jelölve. Tartson magával egy üveg vizet mindenhol, tartson egyet az ágy mellett, a munkahelyen, az autóban, ahol csak lehetséges. Jelölje meg, mennyit kell inni óránként, és vessen vesszőt az üvegekre az óráknak megfelelően. Ha befektetni szeretne, vásároljon egy palackot, amelyen már van címke.

Töltse le az alkalmazást

Az okostelefon segít követni az ivási rendet. Nem hiába "bölcs". Az alkalmazásboltban biztosan talál számos hasznos alkalmazást, amelyek emlékeztetnek egy italra. Különösen alkalmas a feledékenyeknek.

Mindig igyon, bizonyos tevékenységek után/előtt/alatt

Győződjön meg róla, hogy kicsit részeg lesz, amikor valamit csinál, tesz vagy tesz. Étkezés előtt, WC használat után, edzés közben. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de a nap végén rájössz, hogy eleged van. Ön meghatározza a szabályokat, és a kötelesség idővel megszokássá válik.

Egyél magas víz tartalmú ételeket

Nem csak ivással kap folyadékot. Ez is megy evéssel . Néhány gyümölcs és zöldség többnyire víz, így csak azok fogyasztása csillapítja szomját. Kiváló példa az sárgadinnye, grapefruit, uborka vagy cukkini . Víztartalmuk több mint 90% és több vizet kap, ha egyedül iszik.

Kezdje el inni a gyógyteát

Mindannyian egyetértünk ebben az édesített italok nem képezhetik az egészséges ivási rendszert. De mi van, ha nem szeret tiszta vizet inni? A gyümölcslé és a kólaital nem lehet a válasz. Lehet, hogy érdekel tea . Ideális esetben gyógynövényes. Egészséges, számos pozitív hatással van a testünkre, és cukor nélkül is ízletes.