újévi

Január az újévi fogadalmak ideje, amelyek talán leggyakrabban az egészséges életmódhoz kapcsolódnak. Ahhoz azonban, hogy az erőfeszítés néhány hétnél vagy napnál tovább tartson, menjen okosan. Tegyen magának SMART célokat és támaszkodjon intelligens segítőkre.

Ebben az esetben az intelligens cél nem csak okosat jelent - a SMART az angol szavak kezdőbetűit jelenti, amelyek a megfelelő cél jellemzőire utalnak.

A SMART célnak a következőknek kell lennie:

VAL VEL Specifikus - specifikus
M Mérhető
A Elérhető
R Reális
T Időhöz kötött - időhöz kötött

A tompa "rossz" megfogalmazás egyszerűen eleve kudarcra ítéli célját. Éppen ellenkezőleg, egy olyan kijelentés, hogy "június elsejéig 5 kg-kal csökkentem a súlyomat, heti három órás sportolással, munkából való sétával és az esti édességek heti egy vagy két vacsorával történő korlátozásával a barátokkal vagy család "már elkötelezettség, amelynek esélye van a teljesítésre.

Szánjon időt arra, hogy megfelelően megfogalmazza a célját, majd írja le és mentse el oda, ahol rendszeresen érintkezni fog vele - tegye be egy naplóba, csatolja a hűtőszekrényhez, vagy az irodájában lévő hirdetőtáblához.

Mi más könnyíti meg az utat álmai formájához?

Találjon megfelelő módot

Tudja, hogy profitálna a több testmozgásból, de libabőrös, ha elképzelheti, hogy meglátogatja az edzőtermet? Ne kényszerítsd magad semmire, és válassz olyan mozgást, amely nem fog szenvedni érted. Mi van pl. csoportos táncórák, úszás vagy lassú futás a természetben? Próbálja meg váltogatni a mozgásformákat, hogy alaposan edezze a testét, és időről időre próbáljon ki valami új tevékenységet - ez végül is tetszhet neked.

Azt is eldöntheti, hogy egyedül, egy barátjával kezdje el a fogyást, vagy megosztja az utazását. Ma már több mint elegendő különféle, az egészséges életmódra koncentráló klubot és egyesületet talál a közösségi hálózatokon.

Ne zavartassa magát feleslegesen

Nemcsak egy kicsit szigorúnak kell lenned magaddal, de ha esetleg letérsz az útról, felejtsd el a képzeletbeli ostorozást és a szigorú éhségsztrájk formájában kivetett büntetést. Egyszerűen ugorjon vissza a beállított módba, és ne hagyja magát feleslegesen kisiklani.

A szigorú éhségsztrájk általában arra kényszerít, hogy pótoljon egy adag étellel, így könnyen egy ördögi körbe kerülhetsz, ahonnan nincs menekvés. Ennek eredményeként továbbra is a legfontosabb az átlagos heti vagy havi egyenleg, amelyben könnyen elvész egy habozás. Ezenkívül a kiegyensúlyozott mentális állapot nem kevésbé fontos szerepet játszik az egész folyamatban.

Jutalmazd meg magad

A részcélok elérése után jutalom kell. Kerülni kell azonban az ételekkel való jutalmazást. Jobb, ha veszel valami szépet magadnak, kényeztesd magad egy masszázzsal vagy vegyél egy új könyvet, amelyet már egy ideje leskelődtél.

Szerezzen okos segítőket

Számos olyan segítő van, aki könnyebbé és szórakoztatóbbá teheti egészséges életmódját. Az egyik "okos edző a zsebében" az ETA Vital Body személyi mérleg testelemzési funkcióval és egyedi intelligens alkalmazással, amely biztosítja a kapcsolatot a mobiltelefonjával, és értékes információkat és tanácsokat nyújt Önnek a mért értékek kezeléséhez. .

További gyakorlati segítők közé tartozik a konyhai mérleg vagy az erős turmixgép egy finom turmixhoz, tökéletesen krémes szószok krém vagy tápláló mogyoróvaj hozzáadása nélkül is. A siker alapja a minőségi tapadásmentes edények is, amelyek lehetővé teszik a főzést és a sütést zsír hozzáadása nélkül.

ETA TIPP: Ne hagyja ki az ETA NUTRI VITAL konyhai mérleget az étrend tápértékének ellenőrzésére és rögzítésére szolgáló alkalmazással.