tehetünk

Ismételten a régi év találkozik az úttal, és sok ember számára ez, mint minden évben, alkalom újévi elkötelezettség vállalására vagy merész célok kitűzésére. Sajnos 88% -unk számára ezek a kötelezettségvállalások továbbra is teljesítetlenek maradnak. De miért van így? Nagy elszántsággal indulunk, de idővel ez a lelkesedés megszűnik, és visszatérünk a régi utakhoz.

Az ok egyszerű. Életünk nagy részében autopiloton dolgozunk, viselkedésünket tudatalatti szokások vezérlik, amelyeket ismétléssel sajátítottunk el. Például volt nálunk sütemény vagy cigaretta kávéval. Amint kávét iszunk, a testünk automatikusan megkérdezi, hogy mit is szoktunk. Az elkötelezettség betartása tudatos viselkedést és autopilóta leállítását igényli. A test pedig minden lehetséges módon ellenáll ennek, mert szereti a megszokott rutint. Minél nagyobb ez a változás, annál nagyobb az ellenállás. De a legtöbb esetben elkötelezettségünk radikális változás a kialakult életmódhoz képest. Tudományosan bizonyított, hogy önkontrollunk nem végtelen, és minél gyakrabban állunk ellen a kísértésnek, annál hamarabb engedünk neki.

További probléma, hogy a kötelezettségvállalások nagyon kiterjedtek és pontatlanok, pl. Nyárra lefogyok, sportolni fogok ... Egy ilyen cél elérése sok részleges változtatást igényel a viselkedésében, és nem világos, hogy mennyit kell lefogynom, vagy milyen gyakran fogok edzeni.

Hogyan lehetne végre dolgozni a kötelezettségvállalások teljesítésén. Caroline Arnold Mikropredsavzatia című könyvében áll elő a megoldással. Elmélete apró és fokozatos változtatásokon alapul, amelyeket képesek vagyunk megvalósítani. A mikrovállalások meghatározásakor 7 szabályt kell betartani:

Úgy gondolom, hogy ezek a szabályok segítenek abban, hogy ezúttal elkezdje teljesíteni kötelezettségvállalásait, és jól érezze magát önmagában, ami ösztönözni fogja önfejlesztését. Ha úgy érzi, hogy ez az egészség olyan területe, amelyet szeretne javítani, töltse le az ingyenes e-könyvet - 5 lépés egy egészségesebb testhez, amely útmutatásokat tartalmaz arról, hogyan állíthatja be életének különböző területeit úgy, hogy jobban érezze magát és elegendő energia és lelkesedés a pozitív változásokhoz. Az új évre őszintén kívánom, hogy sikerüljön sikeresen teljesítenie a kitűzött célokat, és élvezze azt az utat, amely elvezet hozzájuk.!