Tudja meg, mely ételek és természetes gyógymódok képesek megtisztítani az eltömődött artériákat és ereket.
Görög szénapadlás
A görög szénában található szaponinok hatékonyan csökkenthetik a vér LDL-koleszterinszintjét. A magas rosttartalom szintén fontos összetevője a rossz koleszterinszint csökkentésének.
Olvassa el: görög széna - ismerje meg egészségének jótékony hatását
- Egy teáskanálnyi ilyen magot áztasson vízben egy éjszakán át. Másnap reggel vegye be a magokat kevés vízzel, éhgyomorra.
- Teáskanál szénamagot is tehet forró vízbe, és 5 percig infundálhatja. Csepegtetés után adjunk hozzá egy kevés mézet, és igyuk ezt a teát naponta 1-2 alkalommal.
- Ismételje meg minden nap néhány hónapig.
Lenmagot
Ezek a magok az alfa-linolénsav legnagyobb forrása, amely csökkentheti a vérnyomást és a gyulladást. A lenmag tehát tisztítja az artériákat és támogatja a szív egészségét. Ezenkívül a magokban lévő rost megköti az LDL-koleszterint, és ezáltal az artériákat is megtisztítja.
Olvassa el: Lenmag: Oka megenni őket
Naponta 2–4 evőkanál őrölt lenmagot fogyaszthat. Lehetőség van egy evőkanál mag hozzáadására gyümölcslevekhez, turmixokhoz, koktélokhoz és levesekhez. Önthetők süteményekbe és salátákba.
Gránátalma
Az antioxidáns fitokemikáliáknak köszönhetően a gránátalma ideális választás az eldugult artériák tisztítására. Segítenek megakadályozni az oxidáció károsodását, amely a vérrögképződés, valamint az artériák plakk-felhalmozódásának oka. Ez a gyümölcs még javítja a vér nitrogén-oxid termelését, amely kitágítja az artériákat és szabályozza a vérnyomást.
Olvassa el: Egészség több száz magban - gránátalma
- Egyél 1-2 gránátalmát minden nap.
- Friss gránátalma levet is fogyaszthat naponta egyszer.
Gyakorlat
Megfelelő étrenddel és testmozgással növelheti pulzusát és elkerülheti a szívbetegségeket. Ezenkívül a testmozgás kiváló módszer a túlsúly csökkentésére és az egészséges állapot fenntartására.
Olvassa el: Helyes testtartás: Egy gyakorlat, napi 10 perc
- A szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében végezzen aerob gyakorlatokat, mint például a kötél ugrása, a kerékpározás, a futás és a gyaloglás.
- A kardiovaszkuláris testmozgást is vegye be a rutinjába.
- Gyakorold a mély légzési technikákat és a jógát a pihenéshez és a stressz enyhítéséhez.
Beszéljen orvosával a konkrét problémáinak megfelelő gyakorlatokról.