Az új esztendővel sokan biztosan elkötelezték magukat a további költözés mellett. És remek ötlet. Mivel az aktív mozgás nemcsak a test számára kedvez, hanem javítja az ember hangulatát és növeli az önbizalmát.

tornázzunk

Jelenleg azonban a fitneszközpontokban való mozgás lehetőségei jelentősen korlátozottak, az időjárás és az évszak nem kedvez a szabadtéri sportoknak. Mi van vele? Edzeni otthon! Hogyan kell csinálni - tanácsot adunk Önnek.

Gyakoroljon eszközökkel

Ha fitt állapotban akar lenni vagy otthon edzeni, keressen megfelelő eszközöket. Ha nincs tapasztalata, forduljon szakértőkhöz. Ne feledje, hogy a házi feladatokhoz külön helyre van szüksége. Vagy legalább egy helyet, amelyet szükség szerint funkcionálisan átrendezhet. Senki sem akarja, hogy egy súlyzó a TV-hez repüljön, ahogy senki sem akar futószalagon ülni egy étkezőasztal mögött. Ezért fontolja meg az összes lehetőséget, és számoljon a szükséges beavatkozásokkal is.

Az ilyen típusú képzésnek számos előnye van. Az egyik például az, hogy a saját testén kívül szinte semmire nincs szükséged - néhány szőnyeg, heveder vagy akasztórúd kivételével (amelyeket minden parkban találsz, vagy otthon is viselhetsz valamit) . Ez a testmozgás gyönyörűen felvázolja az izmaidat, és nem engedi a kifogásokat, mert fitneszed mindenhová magaddal jár! Az interneten feltétlenül számos hatékony gyakorlattal találkozhat.

Ha inkább határozott kezet szeretne adni magának, vagy csak nem szeret önállóan edzeni, vagy kezdő vagy, és megfelelően kell megtanulnia a dolgokat, próbáljon online edzőt találni, és állapodjon meg egy közös tervben. Előnye, hogy biztos vagy benne - a szakemberek tapasztalattal rendelkeznek, és tanácsot adhatnak arra, hogy mire kell összpontosítaniuk, mire kell figyelniük, és segítenek például egy menü elkészítésében. Edzőt válasszon aszerint, amire valóban szüksége van, az ár nem lehet a legfontosabb döntő kritérium. Végül is ezt engedi be a nappaliba!

Ha a cél egy erős test és egészséges elme, fontolja meg a jógát. Ez egy olyan gyakorlatsor, amely elősegíti a jó testtartást, és egyes esetekben erősíti az izmokat. És bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy az egyik pozíció fenntartásán alapuló gyakorlat trombita, próbáld ki. Garantáljuk, hogy néhány jógagyakorlat során izzadni fog. A jógának az az előnye is, hogy "kompakt" sportág. Csak egy szőnyegre és szép nadrágra van szüksége, lazítson, kapcsolja ki az elméjét - és megy! A Pilates hasonló gyakorlatokat kínál, mint a jóga - és csak rajtad áll. Kombinálhatja őket otthon is.

Ha szeretnél fizikailag fitt lenni, de nem szereted a szabályokat, és inkább a mozgásszabadságot szereted, a tánc megfelelő lehetőség az Ön számára. Táncolhat csak a kedvenc zenéje alapján, vagy különböző stílusokat találhat (latino, lambada vagy sámán táncok) az interneten, amelyeket utánozhat. Hidd el, hogy ha bevonod az egész családot, akkor is nagyon szórakoztató lesz! A rendszeres táncnak számos előnye is van: merev izmokat kavar a számítógépen végzett munka után, nagyszerű kardió, és például nőknél számos reproduktív probléma megoldását segíti elő. Szóval: szoknyák, felsők magadon, légkört teremts és csak nyomd meg a PLAY gombot!