Nincs időm, hiányzik a pénz, szégyellem a testemet, félek a koronavírustól ... Ez a leggyakoribb kifogás azoknak az embereknek, akik nem akarnak edzeni a fitneszközpontban. Mi, a többiek is tudjuk, hogy aki akar, az utakat keres, aki nem akar, az okokat keres. Az otthoni testmozgás nem rosszabb, mint az edzés a fitneszközpontban, sőt számos előnnyel jár.
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód szerves része. Számos fizikai és mentális előnyhöz kapcsolódik:
- elősegíti a szív és az agy egészségét,
- csökkenti a krónikus betegségek (túlsúly, elhízás, cukorbetegség, rák) kockázatát,
- segít a fogyásban, erősíti az immunrendszert, előnyös az izmoknak és a csontoknak,
- a gyönyörű bőr egyik kulcsát jelenti,
- segítő a stressz kezelésében,
- boldogabbá tesz minket,
- megkönnyíti az alvást és javítja az alvást,
- energiát szolgáltat,
- természetes fájdalomcsillapító,
- javítja a nemi életet,
- növeli a termelékenységet és a kreativitást, és természetesen az önbizalmat.
Ez a rendszeres testmozgás néhány pozitív hatása, és nem mindegy, hogy otthon, a szabadban vagy a fitneszközpontban edz. Fontos a mozgás, ideális esetben minden nap!
Ha nincs bátorsága edzőterembe menni, meg fogjuk győzni, hogy otthon is edzhet és eredményeket érhet el. Bizonyítékunk van arra, hogy az otthoni testmozgás bizonyos szempontból még vonzóbb lehet, mint egy macska egy fitneszközpontban. Nézze meg tehát velünk az otthoni testmozgás előnyeit, felejtse el a kifogásokat és kezdje el ma!
1. Időt takarít meg
Ha az a tény, hogy túl sok idő veszi el, visszatartja az edzőteremben való testmozgástól, az otthoni kényelemben végzett edzés ideális választás az Ön számára. Időt takaríthat meg, amelyet a fitneszközpontba és oda visszafelé fordítva töltene, mert a legtöbben nem rendelkeznek edzőteremmel néhány percre a háztól.
Ezenkívül otthon nyugodtan gyakorolhat akár reggel öt órakor munka előtt, amikor a fitneszközpontok túlnyomó része még mindig zárva tart. Arról nem is beszélve, hogy nem kell megvárni, míg megtörténik futópad, álló kerékpár vagy Evezős árokásó, esetleg néhány edzőeszköz áll rendelkezésre.
2. Ez olcsóbb
Ha összeadja a havi bérlet árát, az utazási költségeket, a személyi edzőért fizetett díjat és a minőségi sportruhákat, akkor jelentős összeghez jut, amelyet hónapról hónapra fizet.
Éppen ellenkezőleg, amikor úgy dönt, hogy otthon gyakorol, csak annyit kell tennie, hogy helyet foglal a nappaliban, párna a edzőeszközök, például ugrókötél, radír, tágító, fitlopta, teherlabda, egyensúly lemezt, kettlebell vagy felfüggesztés. A súlyzók és a testmozgás segédeszközei nagyszerű befektetések, amelyek hatékonyabbá teszik az edzésedet, és sok éven át szolgálnak, anélkül, hogy unatkoznál edzés közben.
3. Biztonságosabb
Különösen az év hideg hónapjaiban baktériumok és vírusok támadnak meg minket. A koronavírust, amely sokunk madárijesztője, jelenleg a közönséges influenzához adják. Az otthoni testmozgás biztonságos alternatíva azok számára, akik mozogni akarnak, erősítik immunitásukat és egyben megóvják egészségüket.
4. Megteheti drága márkás ruházat nélkül
Bár a fitneszközpontban végzett edzés főként a testmozgásról szól, a fitneszrajongók többségének fontos az is, hogy mit visel - a sportruházat növeli a testmozgás kényelmét és magabiztosságot ad. Ezért néhány testedző nem habozik befektetni drága márkájú sportruházatba.
Az otthoni testmozgás során azonban ezt nem kell figyelembe vennie, mert a kényelmes fitneszruhák elegendőek az Ön számára. Azonban, ha új ruhája motiválja az edzésre, ne habozzon, és kényeztesse magát egy gyönyörű új ruhával az otthoni testmozgáshoz.
5. Kevesebb helyet biztosít a kifogásoknak
Nem kell megölnie az utazással töltött időt, öltözködéssel, az időjárás csapdáinak leküzdésével tölteni az időt ... Csak menjen a nappaliba, és kezdjen el edzeni. Az otthoni testmozgás abban is előnyös minél kevesebb akadály van, annál valószínűbb, hogy ezeket követi céljaikat. Tehát legalább próbálja ki!
6. Megszabadít attól, hogy megoldja, mit néz ki edzés közben
Nem azért jár edzőterembe, mert szégyelli a gyomor redőit vagy a lógó szamarat? Nem biztos abban, hogy megfelelően edz? Meggátolja mások nézete a tökéletes gyakorlást? Felejtsd el otthon a fitneszet és a makát, nem kívánt közönség nélkül!
7. Lehetőséget ad arra, hogy saját zenei vagy tévécsatornát válasszon
Egyesek számára jelentéktelen apróság, mások számára a motiváció fontos eszköze. A zene kiválasztásáról szól - a fitneszközpontban nem fogja befolyásolni a zenei állomás vagy műfaj választását, de otthon teljes mértékben az Ön kompetenciája.
8. Emlékeztetni arra, hogy a hasi izmokat a konyhában végzik
A fitneszközpontok szerelmesei közül sokan meg vannak győződve arról, hogy karcsú, formás vagy izmos alakra tesznek szert, különösen az edzőteremben végzett kemény edzések révén. Az igazság azonban az, hogy az étrend kulcsszerepet játszik a fogyásban vagy a test alakításában. A siker 80 százalékát teszik ki, a fennmaradó 20 pedig testmozgást, alvást és így tovább.
Ha otthonában kényelmesen sportol, akkor legalább olyan jó eredményeket érhet el, mint edzőteremben edzve, feltéve, hogy először a menü beállítására, majd a rendszeres otthoni edzésekre összpontosít. Ha otthoni testmozgás közben megnézi a hűtőszekrényt, ne feledje, hogy a hasi izmokat a konyhában végzik. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Könyvek és magazinok, amelyekben szakemberek tájékoztatják a testmozgást és az étkezést, segítenek Önnek.
9. Helyet biztosít arra, hogy időt töltsön a családjával
A partnerrel való testmozgás motiváló és egyúttal összehúzza partnerség. A gyerekekkel való edzés az vicces ráadásul neked adod a legjobbat a jövőre nézve, egy pozitív példát.
10. Nullára csökkenti annak kockázatát, hogy véletlenül találja magát egy közösségi hálózaton
A szelfi életünk szerves részévé vált. Szeretünk képeket is készíteni a gyakorlatok során. De az edzőteremben való fényképezés egy bizonyos kockázatot is magában hordozhat - akaratlanul is úgy találhatja magát egy idegen én hátterében a közösségi hálózaton, amikor fájdalmas fintor volt az arcán. Hogyan lehet megakadályozni? Gyakorlat otthon!