Nyna Tilina, újra elolvastam ezt a régebbi fórumot, és szeretném megkérdezni, hogy áll a kollégád, akinél a fogyás alatt pedagógiai felügyeletet folytattál. Érdekelne

hogyan

Miro Vesely ludmilka: Nem tudom, lehet-e pontosabban válaszolni, mint Mirobimbo írta. Tartsa be ezt az őrületet, ez egy ünnep, egy hétvége, másodlagos emberek vannak kórházi felvételin. Ne őrülj meg hétfőig. Vagy egy másik lehetőség, mától kezdve csak ésszerű dolgokat kezdj enni, és jövő pénteken 85–86 kiló lehet. Szerintem jobb lenne, mint ülni egy ketrecben egészen őrülten.

Mirobimbo Mirko később tanácsot adhat neked.
Egyelőre írhatok neked valamit. Néhány kivételtől eltekintve ragaszkodom ehhez az oldalhoz. 3 óránként eszem.
Nemrégiben ettem egy zöldségsalátát (sárgarépa, káposzta, saláta, hagyma, bors) kovásszal és egy szelet halfilével ízesítve, zsír nélkül grillezve mikrohullámú sütőben. Ittam 4 dcl vizet. Úgy érzem, szakad a gyomrom, határozottan éhség nélkül maradok 3 órán keresztül, és az étkezés energiája nagyon kevés volt. 3 óra múlva lesz valami hasonlóm. Azt hiszem, ez a helyes út.

Anna Tilina: köszönöm, hogy felhívtál, én magam is nagyon ki akartam hívni, hogy hogy állsz a súllyal, ezt nagyon jól látom, várom. Abban a szakaszban vagyok, amikor a súlyom megőrzésének legjobb módját keresem, és minden tapasztalat tetszeni fog, ezért az ön iránti érdeklődésem még egyszer köszönöm, időről időre felveszem Önnel a kapcsolatot. és mit csinál egy kolléga ?

Tilina Régóta nem hívtam. Összefoglalom tehát a karcsú alakom megőrzésének tapasztalatait. Még mindig 54 kg-os, testedzéssel alakítottam ki az alakomat/bár találnának néhány hiányosságot… /. Nyaraltam is a tenger mellett, ettem, amit a többiek, sokat mozogtam/sétáltam, úsztam ... /. És a súly nem mozdult. Amire a nyaralásból emlékszem, az a férfiak csodálatos pillantása, köztük az enyém is. Királynőnek éreztem magam és csak emiatt az érzésem miatt mindez megérte és megéri! Az ünnepek után átálltam a régi kollégiumokra, naponta körülbelül 6500 kJ-t fogyasztok öt-hat adagban. Ellenőrizem az ételek mennyiségét és összetételét a "papu" -on, és rendszeresen/heti 3-4 alkalommal/gyakorlom a kallanetikát. Ezen kívül úszok és hosszú sétákat teszek a lányommal. Ebben az időszakban naponta lelkiismeret-furdalás nélkül kényeztetem a fagylaltot vagy az alkoholmentes sört.
Minden más szegénynek és szegény embernek sok sikert és szép nyarat kívánok.

Tilina A súlyom 54 kg-ra stabilizálódott, még mindig egészségesebb vagyok, néha fagylaltot vagy süteményt engedek meg magamnak/csak kis fagyit és csak egy süteményt, de jól érzem magam benne. Amikor valami nehezebb és zsírosabb lesz, a gyomrom tiltakozik, ezért meg sem próbálom. Egyáltalán nem vagyok éhes, naponta 5-6 alkalommal eszem teljesen rendesen.
Dicsérem kollégámat is: -% - három hónap alatt 99 kg-ról 92 kg-ra fogyott, még hétvégi bűnökkel is, amiért mindig felmelegítem! Bic! Akkor ünnepelünk, amikor a súlya kevesebb, mint 90 kg, majd minden 10 kg-os dobás után. Már nagyon várom:-) s:-)

Tilina Köszönöm EvaEva biztatását. Egy másik alkalommal kollégámmal is dicsekedni fogok.

EvaEva Tilina: Nem is tudja, milyen érdemleges munkát végez. Nagyon fontos, hogy konzultálhasson a fogyás elhatározásával és a megfelelő idővel az információk megszerzéséhez, és nem fog megtörténni, hogy egy szegény ember feladja. Sokat segít annak a kollégának - a pszichéjében és a jólétében. Végül is mindkettő számára ez egyfajta szórakozás és játék, konkrét és mérhető eredményekkel.

Tilina Ayleen, tudom, hogy jobban ázottan tölt, de nem volt idő előre gondolkodni. Ma kollégámmal zöldséges rizottót eszünk ebédre. Dicsérem kollégámat, aranyat, ma kihúzta a nadrágját, amit már rég nem gombolt és rajta lóg!: -% Kb. 3-4 kilót fogyott, de ez már a kötetben is látszik. Figyelmeztettem, hogy a szabóhoz kell mennie, hogy szűkítse az összes dolgot, és fogadunk, hogy az egész ruhásszekrényt lecseréli:-( s:-( XXXL) Örülök, hogy legalább 30 kg-ot sikerült viselnie ennyi év túlsúlya után, hogy jó irányba indítsam a testemet: -% Egyébként a munkám során folytatom a pedagógiai felügyeletet! bic! és minden nap bevallom neki, hogy mit evett otthon, dicséret vagy megrovás! állj meg! Tehát itt van egy kis étrendi körünk. Ünnepelünk!
(Miro, ezek a mosolygók valóban bombázók)

Ayleen Sajnálom a hibákat, halálosan fáradt vagyok (rés)

Ayleen Tilina: Alepsia-val áztatott ossovica utazik, elkerülve a puffadást és az esetleges gázképződést. Különösen a gyermekek számára feltétlenül szükséges áztatni. A jobb emésztés egy kis rascát is támogat a főzéshez és a majorannához.

Tilina zuzka k, az enyémnek nem kell, én főzöm magamnak és kollégámnak. Mindketten eldobjuk őket, tehát diétásabb változatban.! M! Ha csak egy evőkanál lisztet tesz az egész térfogatba/rázogatja, nem sütjük /, akkor semmi sem történik. Drukkolás! s:-) s:-)

zuzka_k Tilina: Köszönöm, azt hittem, reszelt burgonyával, esetleg sárgarépával vagy más ízesítő zöldségekkel sűríted. Végül azonban klasszikusan liszttel sűrítettem, ez a gyermekeim kedvenc étele. Csak magamnak volt ilyen mikro részem. Szombaton látom a mérlegen ...

Miro Vesely Ayleen: Köszönöm.

Tilina Chloe, próbálj elhelyezkedni, és ne az ételre gondolj. Bár tegnap is vétkeztem egy kicsit/térddel grankkal /, ez már megfog, de csak egy kicsit, és amikor bedobtam a padló kalkulátorába, nem volt olyan szörnyű sokk. Ellenkező esetben fogyni fogunk egy kollégával, aki sokkal többet visel, és ez nagyon jó. Támogathatjuk és ellenőrizhetjük egymást, gyakran főzök ételt mindkettőnek, majd itt feldolgozzuk. Egy kolléganő két hét alatt lefogyott 3 kg-ot ennek az étrendnek, majdnem kontroll alatt van, csak egy kis folyadékot iszik, intnem kell. Próbálj meg találni valakit, akivel lefogysz, mozogsz és eltartod magad. Ez több móka, és a különféle "finomságok" kísértése általában kisebb.

Tilina Zuzka k, súlyom elérte azt a 62 kg-ot, és mindet szépen a fenekemen és a combomon tároltam. Tehát nem 30 kg túlsúlyos és hősies teljesítmény, hanem szép lassú testformálás. A lencse szósz egyszerűen elkészül, annyi vízbe teszed a lencsét, hogy körülbelül 1-2 cm-rel a felszín alatt legyen, egy babérlevelet, és addig főzöd, amíg felforr. Közben, ha tetszik, meghámoz egy - két gerezd fokhagymát/szeletelve vagy préselve /, vegetát, sót vagy egy kis majoránnát. Ön ellenőrzi, és ha szükséges, adjon hozzá egy kis vizet. Ehhez meg kell keményíteni a tojást, és 3-4 órán át enni a jelig. Nem kell áztatnia a lencsét, főzés előtt mindig mérje meg, és ennek megfelelően számítsa ki a kJ-t. A lencse egy része 80 g - 1100 kJ, a tojás pedig körülbelül 380 kJ.

chloe Tilina Nagyon szeretem ezeket a krumplit, krokettet és csokoládét, de csak alkalmanként, nem rendszeresen.
Ahogy mondod, nekem is kegyetlen a napjaim előtt! G! Körmöket is megennék, és egy pillanat alatt képes lennék az egész csokoládé kezelésére!
de egy kicsit szelídebben szelídítem meg ezeket a dolgokat.
azokat a combokat, de nem tudom, mit kezdünk velük: S
de azért sírj rájuk, mert amikor a férjet megfőzik, az főleg: *

chloe evka diky vyskusam:-)

evam chloe: próbálj méz helyett fruktózt használni, a GI-nek 20 van.

zuzka_k Tilina: gratulálok a szép számokhoz. Én is szeretnék az ötven zónában lenni. Tudhatom, hogy mekkora a legnagyobb súlyod? És továbbra is érdekel a lencsemártás a liszt sűrítése nélkül, hogyan készül? Vagy itt, vagy az étel részben.

Tilina Sony, várom, hogy fogyjon veled. További jó munkát.

SONY Szia, szeretnék mindenkit köszönni és köszönetet mondani
tanácsért végül elkezdtem fogyni és ezzel a vízzel ez teljesen igaz és mégis olyan egyszerű .

Ayleen Miro: Csak úgy. ennek az oldalnak a főmenüjében elírási hiba van: Dohányzás - hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem fogyni

Miro Vesely chloe: a cukor (mézes je) alapvető dolog, amelyet be kell tiltanod. És ami krumplit, krokettet és egyéb jó dolgokat illeti, már nem is tudom, mit szeretnek. ezek olyan ételek, amelyeket nem érdemes megenni

Tilina Chloe, nem ettem és nem emlékeztem a krumplira, sőt kb. A múlt hónapban fagyasztottakat dobtam a sütőbe olajért, és nagylelkűen megengedtem magamnak, hogy ezeket kitegyem. Csokoládé csak forró, ez az én gyengeségem, de soha nem több, mint 10-20 gramm. Az édes étvágy napok előtt megfog és kegyetlen, ezért kényeztetem magam, de csak egy csipetnyi. Mint Miro írta, van elég méz, próbáljon csak 1 teáskanálnyit, lehet, hogy ízlik neki, és fokozatosan kevésbé.
Köszönöm a gratulációkat, a férjem úgy jár körülöttem, mint egy macska, és folyamatosan forog, milyen jól nézek ki, és hasonló szavakat. Gondolom, újra kezd csomagolni.: -%
Egyébként már 56 kg van és nem tudom ideje-e abbahagyni. Csak a combom zavar még, de mi más. ! méh!

chloe köszi Mirko, így korlátozni fogom az édesítést és a cukrot, remélem, hogy megszabadulok az sldneia-tól:-) s:-)

Miro Vesely chloe: Azt tanácsolom az orvosnak, adja oda. maga a nagyon haszontalan cukor. Tudom, így jobb, de ne egyezz. a harmonizáció csak szokás, és felhasználható. és az a kókuszdió ... nem tudom. ha ez nem elég, ne érezd. ha sokat, akkor számolnia kell energiával, ez elég zsíros móka.

chloe Tilina
szóval itt azt érzem veled kapcsolatban, hogy hogyan fogyott gyönyörűen, és nagyon gratulálok ehhez!
Kb. 5 kilóra is szükségem lenne, és jó lesz csörögni és mérlegelni, hogy kezelhessem:-)
Pap vagyok, mint te, szóval remélem, hogy megjelennek az eredmények, különben lenne egy kis kérdésem önhöz.hogy reggel eszem zabpehely + félzsíros tej + egy kis reszelt kókuszdió + 2 liz méz túl sok reggelire? mert amikor patkányozom, elég sok KJ-val működik, így nem tudom.és még mindig azt akartam kérdezni, hogy néha kap-e krumplit vagy egy darab csokoládét?
hát, köszönöm:-)

Tilina Zuzi, ha érdekel, leírom az étlapomat:
Reggeli - reggel éhes vagyok megharapni az asztalt, ezért kezelem magam - 2 szelet graham vagy napraforgó kenyér, néhány tetejére kenve/tojás, nyers, tonhal, szardínia, túró, a képzeletnek nincs határa/ha van paradicsom, bors, angolna, mi van nálam.
Tizedik - ez a legnagyobb megáldott éhség, ezért instant kávé alacsony zsírtartalmú tejjel/50 ml /, alacsony zsírtartalmú joghurt müzlivel vagy Fitness chips-szel, vagy kukoricapehellyel.
Ebéd - nagyon széles választék van - zöldséges rizottó, párolt csirke zöldségekkel, seitan káposztával és paradicsommal, lencse töményítetlen köret bikaszemmel, búzadara rizottó, párolt halfilé kevés burgonyával és friss zöldségekkel, csirkegulyás, paradicsomleves tésztával stb.
Olovrant - többnyire gyümölcs - alma vagy müzliszelet, narancs…
Vacsora - kenyér is kenettel és zöldségekkel, vagy valami hasonló, mint az ebéd
Szörnyű éhség esetén megkóstolom magam a második vacsorával, megbízhatóan elégítek túróval, amint éhségem felébreszt, ezért elmegyek a hűtőbe, és valami apró és egészségeset megfordítok.
Attól függően, hogy milyen ebédre alapul ez az 5500 kJ, néha valamivel több, néha kevesebb.
Természetesen egy üveg "csendes" ásványvíz az asztalon, zöld tea egy bögrében és iszom!

Zuzi Nagyon köszönöm a tippeket. Én is "körte" vagyok, és eddig a deréktól fogytam le a legnagyobb súlyt, ahol nincs olyan nagy szükségem rá. Inkább a csípőmtől és a combomtól származom ...

Tilina Zuzi, csak néhány extra esztétikai kulcsom volt. Másfél hónap alatt 5 kilót fogytam, teljesen rendben, éhezés nélkül. Minden nap másnap gyakorlom a kallanetika órát, hosszabb sétákra indulok a lányommal. Most 57 kg van 165 cm-nél, és 55 kilót akarok. Körte típusú figura vagyok, csípőmtől 5 cm-t vesztettem. 2 cm-re még felébredhettem.
Zuzi, a következő ebédeket főzöm: rizottó zöldségekkel, lencse szósz/liszttel sűrítetlenül/kemény tojással, sűrű zöldségleves tojás köddel, töltött paprika/egy kis csirke darált hús /, csirke gulyás/a receptet közzétettem a Mit kell enni/fejezet, tésztasaláta és hasonlók. Ha kitalálok valami újat, közzéteszek egy receptet.

Zuzi Tilina: Gratulálok a galuskához. Harcolok, a probléma az, hogy elfogyott a fantáziám az ebédről és egyéb dolgokról: Mennyit dobtál el és mennyi idő alatt? Sajnálom, hogy kíváncsi vagyok. Valahogy elfogyott a motivációm - alig vártam, hogy ma 1 kilóval kevesebb és semmi legyen. Állok: Sl Szóval talán egy hét múlva ...
Írsz.

Miro Vesely Tilina: próbáld egy ideig nem csökkenteni. Az utolsó kilók ellenállnak, nem számít, mit csinálsz. 6000 körül tartva lehetséges, hogy lassan megy le.

Tilina Az utolsó két kilóval még mindig küzdök és valahogy nem akarnak és nem is akarnak lemenni: sl
Most, hogy (többször) vétettem a mea culpa-t, megtanították arra a hamis érzésre, hogy a fogyás magától elmúlik, és nem is kell próbálnom. De ez nem igaz. A jelenlegi rendszer nekem megfelel, 6000 kJ-nál tartom magam, de a fogyás leállt. Lehet, hogy a testem elérte az ideális súlyt, de másképp képzelem el az ideális súlyomat. Csökkentjem-e a bevitelemet 5000 kJ-ra? Ami a fizikai aktivitást illeti, a munka, a házimunka és a lányom nevelése mellett a lehető legtöbbet gyakorolom.

Tilina oroszlánok, köszönöm az ajánlást. Nekem is rossz érzésem van, ha felszedek néhány kilót, kettőt hízok, és ötből eltalálhatom a csigát, és azonnal ellenintézkedésekkel kezdem.

Tilina Ivo, emlékszel, hogy szeretek sütni? És főleg a kovász, nekem megy. Szeretném kipróbálni a káposztát, találtam egy receptet, szalonnával vannak, de megcsinálok párat anélkül. Ha ízletes lesz, kiszámolom a kalóriaértéket és írok egy receptet.

Ivo Tilina: Kedden teljes kiőrlésű lisztből készítesz pitét. Túl sokat savanyítanak. Kora reggel kelsz, sütsz. Csomagolod a gyerekeket, az embert munkára, és az egész családnak fantasztikus tízest vagy reggelit kínál. Nem lehet átmenni rajtuk. Spenóttal, sajttal, fűszeres hús töltelékkel vannak tele. Minden fajhoz különböző szórást teszel (pl. Mák, lenmag, zabpehely), hogy meg lehessen különböztetni őket. Halászok az emlékezetemben és sütök a hétvégén, és talán még képet is készítek. Néha úgy tettem, hogy egész nap a mezőn voltam, és lefogytam.

Tilina Ivo, hiszem, valószínűleg elkezdek ebédelni. Az óvodában főznek nekünk, tehát diétásabbak, nem sültek vagy benőttek, és mindig zöldségsalátával. Csak azok az óvodák nem felelnek meg nekem, mert akkor vannak zsemle, zsemle, dukát zsemlék, azaz cukrok és kJ. Köszönjük az MDŽ-hez intézett kívánságát. s8-) s8-)

Monika T. Ivo: Köszönöm, kedves tőled.

Ivo Tilina: Legalább segítsen annak a kollégának. És néha van néhány aknád a munkahelyeden, hogy ne lássa, vagy egyszer-egyszer ebédelni menjen az ebédlőbe. Jó, hogy nem akarsz túlzásba esni. Sok nő azt hiszi, hogy csinosak, amikor csak a bőr lóg rajtuk. (Kedves nők, ne vegyék úgy, mint egy ön elleni támadást.) Minden jót az MDŽ-nek.

Tilina Ivo, amikor nagyon szeretek forralni és dobni egy floraccalculator-t. És tagadtam kollégámat is, aki nagyon elhízott. Általában neki is elkészítem az ebédet, kiszámolom a kalóriaértéket, melegítem a mikróban, majd összepakolom. Már megtanítottam neki néhány alapvető dolgot, például több folyadékot, mindig reggelizni, többször enni kis adagokban, gondolkodni azon, hogy mit eszik, sok zöldséget stb. Mivel pontosan az a típus, akit Miro megemlít a cikkében, egész nap semmit nem vesz a szájába, még vizet sem iszik, és férjével és fiával otthon is hűtőt fogyasztana. És a cölöpök kényelmesen nőttek ...
A mindenféle édesrel még mindig bensőséges kapcsolatom van, ha mással nem, szóval legalább gyümölcsjoghurt, tejberizs vagy könnyű müzliszelet. Most egy bástya ...

Ivo Tilina: Fogyás után javult az anyagcserém. Adok még olajat az ételembe. Eszem még édeset is. Még mindig nem tartom fontosnak a túlevést. Kicsit kevesebb van, mint szerettem volna, de legalább leállt.

Tilina Köszi Mirko. Mindenért még azok a kilók is leadódtak. )

Miro Vesely Tilina: adjon hozzá napi legfeljebb 400 kJ-t. Ha a súly egy hét után csökken, adjon hozzá még napi 400 kJ-t hetente, amíg meg nem talál egy olyan számot, ahol a súly kb. A felsőtest foglalkozik a súlyzókkal ...

Tilina Így sikeresen eljutottam az álomsúlyomig, ami középiskola óta nincs. 165 cm-nél 56 kg-os vagyok, és azt tapasztaltam, hogy a fenekemen is vannak csontok, amelyeken egy darabig ülök. Naponta 5500 kJ-t kapok, néha 6000 kJ-t, amikor 7000 kJ-t "kényeztetem". Elégedett vagyok az étellel, csak nem tudom, hogyan tovább. Fogyni már nem akarok, maximum 55 kg-ig, mert akkor véleményem szerint kinézek, főleg a felső részeken. Tehát tanácsolja, hogyan kell enni most? Kövesse az összes elvet, mint korábban, és lassan adja hozzá a kJ-t? Miro, Ivo, segíts!