Hogyan tudok tökéletes edzést végezni?

A táblák képezik az edzés alapját - de biztos benne, hogy a megfelelő gyakorlatot végzi?

Ehhez az alapvető fizikai szükséglethez nem szabad megelégednie egy tökéletes alakkal. Engedje meg, hogy a férfi egészség fitnesz igazgatója, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. végigvezesse Önt a testmozgás bonyodalmain, és megmentjen a rossz szokásoktól, amelyek megakadályozzák fitnesz képességeinek kibontakozásában. Akkor is segítek, ha különösen kihívást jelentő variációkat mutatunk be.

Reklám - Olvassa el alább

Ne feledje, hogy van elegendő hely a padlón állni ̵

Ez az egész test mozgása

Eb azt mondja: A deszka ilyen könnyű lehet, az Ön feladata nehéz kihozni belőle a maximumot, ami azt jelenti, hogy az egész test feszültségét kelti, azt akarja, hogy az egész test szilárd legyen a deszkán, némi feszültség legyen a lapockákban, nyomja vállad könyöktől vállig, teljesen merőleges a talajra, tarts egy feszültséget a magodon (természetesen), és nyomd meg az ATV-t a térd kiegyenesítéséhez. Jobb, ha egy igazán célzott deszkát tartasz 30 másodpercig percenként, mint egy silány deszkát 4-re

Eb azt mondja: Ha valamit elfelejtenek az emberek a pakliról, az leggyakrabban a fenekük izmait jelenti. Az a hiba, amelyet a táblán látni: A fenék a tábla legmagasabb pontja és egy igazán lapos hát elvesztése. Ezt elkerülheti a fenék aktív szorításával: ez tiszta semleges helyzetbe hozza a csípőjét, és valódi egyenes vonalat tarthat a vállaktól a lábakon át.

Nagyfeszültségű karbantartás

Eb azt mondja: Azt akarja, hogy párhuzamosan álljon a talajjal, amikor felszáll. Ne felejtsen el valakit a hátán enni. olyan laposnak kell lennie. Ezért stabil alapra van szüksége a vállaktól a felkarig. Aktiválja a könyökét a földhöz, és próbálja mindig a karját merőlegesen tartani a talajra. Ezután finoman nyomja össze a lapátokat. Nem szabad teljesen összenyomni (ez a mag bizonyos mértékű hajlítását eredményezi), de meg kell tartani a feszültséget a hát felső részén.

Reklám - Olvassa el alább

Hajlítsa meg a hasizmait!

Eb azt mondja: Ez általában hasi gyakorlat, ezért támadd meg őket egyként. Nemcsak a magot tartja feszesen, hanem hajlítja a hasizmait és azon dolgozik, hogy működjenek. Ne felejtse el használni őket a ketrec zárva tartásához. Ez az egész alapkomplexumot elfoglalja és jobb gyakorlattá teszi.

Ha a mester alapformát választott, próbálja ki ezeket a variációkat (a fentiek szerint).