Kérjük, írja be a szalaghirdetéseket és a linkeket.
Este gyakorolni
Mindannyian tudjuk ezt - este bekapcsoljuk a televíziót, és emellett örömmel élvezünk valami édeset vagy sót. Az igazság azonban az, hogy ezeknek a csomagolt kalóriáknak nincs hova menniük, és velünk maradnak. Még akkor is meg lehet akadályozni, ha még mindig kísértésbe esünk, hogy valamit lefekszünk, mielőtt lefekszünk. Hogyan? Sétáljon este, mozgassa meg kissé az izmait, és nem lesz annyi étvágya lefekvés előtt, mint tévézéskor.
Változtassa meg napi étkezési szokásait
Tudod, mit értünk ez alatt? Például, ha reggelire még mindig zabpelyhet, diót és áfonyát fogyaszt, akkor ma csak zabpelyhet fogyasszon. Hagyja az áfonyát dióval későbbre. Ugyanezt teheti a vacsorával is. Ütemezzen több ételt a nap folyamán. Így ugyanannyi lesz a nap folyamán, így továbbra is jól érezheti magát teljesnek és egészségesnek anélkül, hogy több kalóriát adna a testéhez.
Vigye ki a kutyát
Egyes tudósok azt találták, hogy a kutyasétáltatás = körülbelül 200 kalória hetente. A lényeg az, hogy azok, akiknek kutyájuk van, legalább egy órát töltenek kint egy sétán, mint azok, akiknek nincs kutyájuk. Tehát, ha van kutyája otthon, vigye sétálni, és hetente akár 230 kalóriát is égessen el.
Ha eszel, ülj le
Természetesen általában evés közben ülsz. Azonban még mindig előfordulhat, hogy egyszerűen nincs időd, így gyorsan állhat valami. Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik étkezés közben esznek, akár 30% -kal több kalóriát kapnak, mint azok, akik ülve élvezik ételeiket. Ok? Evéskor úgy érezheti, hogy valójában a tizedik, nem pedig a teljes étkezés. Az éhség könnyen eltorzulhat, ha nincs megfelelő helyzetben. Tehát inkább üljön le és élvezze nyugodtan az étkezését.
Egyél először gyümölcsöt
Éhes vagy Talán csak a fejedben van. A kalóriák elkerülésének egyszerű és egészséges módja, ha étkezés előtt megeszünk egy almát vagy bármilyen gyümölcsöt. Az igazság azonban az, hogy ha unatkozol és enni akarsz, akkor valószínűleg nem akarsz gyümölcsöt. De ha nagyon éhes vagy, akkor mindenképpen gyümölcsre vágysz. Ajánlatos gyümölcsöt szedni és héjjal fogyasztani, mert hosszabb ideig eszi, és időt ad az agyának, hogy felismerje, hogy már jóllakott. A hosszabb ideig tartó jóllakottság érzéséhez igyon egy pohár vizet.
Nevetés
A nevetés végül is olyan szép! Minden nap nevetsz, és észre sem veszed, hogy kalóriát égetsz el. Természetesen a szabály érvényes - minél több nevetés, annál több kalóriát éget el. Tehát állandóan nevess. Nem csak a kalóriát égeti el, hanem nevetéssel is megfertőz másokat.