A jó és egészséges alvás sok tényezőtől függ - kényelemtől, stresszszinttől, szobahőmérséklettől. A békés alvás első lépése a megfelelő matrac kiválasztása és megvásárlása. Méret, keménység, latexhab, memóriahab vagy rugók - annyi mindent figyelembe kell venni. Ezért hoztunk létre egy matrac útmutatót a döntés megkönnyítése érdekében.

matracot

Az új matrac vásárlását befolyásoló legfontosabb tényezők a következők: a régi matrac élettartama, a matrac típusa, a matrac keménysége, alvási helyzete és a testsúlya.

1. Mikor van az ideje egy új matracnak?

A matrac kora nagyban hozzájárul az alvás minőségéhez. Általában új matrac leszel hét vagy nyolc év után. Ez azonban nem vonatkozik minden típusú matracra. Minőségétől és anyagától függ. Ezért, ha reggel hátfájással ébred, vagy nem érzi kipihenten magát, ideje mérlegelni a matrac cseréjét.

2. Milyen típusú matracra van szükségem?

A matrac típusa főleg a személyes preferenciáktól függ. Hogy kissé megkönnyítse a választást, íme az áttekintés a leggyakoribb anyagokról.

Hab- és latex matracok

A memóriahabos matracokat, a hab- vagy latexmatracokat puhaságuk és tartósságuk jellemzi. Ezen matracok jellemzői és előnyei hasonlóak. Amikor e három anyag között dönt, vegye figyelembe az Önnek megfelelő keménység és ár mértékét. Memory foam matracok tökéletesen illeszkedik a testéhez és megakadályozza a felfekvéseket. Latex jellemzi légáteresztő képesség, rugalmasság és allergiások számára is alkalmas. A latex és a hab matracok alkalmasak azoknak, akik éjjel megfordulnak, és azoknak, akik ágyban osztoznak egy partnerrel.

Rugós matracok

A modern rugós matracok fő előnye az általuk nyújtott támogatás. Minél többet tölt be, annál nagyobb ellenállást és ellennyomást okoznak. Kényelmesek és biztosítják a nyugodt alvást. A rugók között sok szabad hely van, ami kiváló légkeringést tesz lehetővé.

Táska matracok

Táskás rugós matracok biztosítják kiváló kényelem és támogatás az egész test számára. A hagyományos rugóktól eltérően minden rugót külön nem szövött zacskóba csomagolnak. Ennek eredményeként egymástól függetlenül működnek, és növelik a matrac rugalmasságát. Ők lényegesen nagyobb súlykülönbséggel rendelkező partnerek számára is alkalmas.

Kókusz matracok

Matracok, amelyekben kókuszréteget használnak erősítik a matracot és felszívják a nedvességet. Ez a természetes és 100% ökológiai réteg meghosszabbítja a matrac élettartamát, megakadályozza annak deformációját és javítja az alvás minőségét.

3. Jobb egy kemény vagy puha matrac?

Mindenki másképp érzékeli a matrac keménységét. amellett, A megfelelő matrac kiválasztása befolyásolja a súlyát, a magasságát és az alvási helyzetét is. Az ideális matrac az, amely a gerincét a megfelelő helyzetben tartja, anélkül, hogy nyomáspontokat hozna létre. Ha a matrac nem nyújt elegendő támaszt, valószínűleg hát- és nyakfájdalommal ébred. A keménység mértéke szerint a matracokat a legnehezebb (H5), a közepesen kemény (H3) és a puha matracokra (H1) osztjuk. A matrac keménysége függ a felhasznált anyagtól és a párnától, amelyre a matracot helyezik.

4. Melyik matrac a legjobb az alvási helyzetéhez?

Mindannyian más és más alvási helyzetet kedvelnek. A legtöbb ember azonban nem az alvási helyzetének megfelelően keres matracot. Akár inkább az oldalán, hátán vagy a hasán alszik, különböző matrac keménységi szint ideális az egyes pozíciókhoz.

Sok ember, aki gyakran csípőn alszik, fájdalmat érez a csípőjében és a vállában. Ennek oka általában a nem megfelelő matrac. Közepesen kemény vagy puha matrac ajánlott ehhez a pozícióhoz. A puha matracokban használt anyag ugyanis tökéletesen alkalmazkodik az ívekhez, és megfelelő támaszt nyújt a gerincének.

Ennél a helyzetnél a legfontosabb, hogy a gerinced megfelelő helyzetben legyen. Ha inkább a hátán alszik, akkor olyan keménységet kell választania, amely megfelelő fokú kényelmet nyújt a gerincének. Az ajánlott matrac keménység közepes vagy kemény. A háton alvást tartják a legegészségesebbnek. A testtömeg és a nyomás egyenletesen oszlik meg a gerincen, a nyakon és az ízületeken.

Ha inkább a hasán alszik, közepesen kemény matrac ajánlott, amely alapvető támogatást nyújt a gerinc természetes helyzetének fenntartásához. Ha a matrac túl puha, a törzs a matracba süllyed, és a gerinced hajlik alvás közben. Ezzel szemben, ha a matrac túl kemény, akkor a gerinc nincs természetes helyzetben, ami fájdalomhoz vezet.

5. A súlytól függ?

Bár te súly nem tűnhet olyan fontosnak, befolyásolja a matrac tulajdonságait és tartósságát. Súlyától és testtípusától függ, hogy melyik matractípus lesz ideális az Ön számára. A nagyobb súly nagyobb nyomást gyakorol a matracra. Azért túlsúlyos emberek meg kell nyúlnia a matrac kiválasztásakor kemény matracok után. Idővel a puha matrac lefekszik és ortopédiailag alkalmatlanná válik. Puhább matracokat ajánlott alacsonyabb súlyú emberek számára.