A megfelelő bokszkesztyű és boxzsák kiválasztása első pillantásra egyszerű dolognak tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. Vásárlás előtt több alapvető paramétert is figyelemmel kell kísérni, mint például a felhasználó súlya, az ökölvívás szintje, vagy hogy edzés vagy meccs-e. Ebben az útmutatóban megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, és sok hasznos információt is megtudhat.
A témakörök listája, amelyet ebben a cikkben talál:
1. Bokszkesztyű
Milyen típusú bokszkesztyűt válasszon?
Válassza a bokszkesztyűt annak a célnak megfelelően, amelyre használni fogja őket. A kivitel, a felépítés és az anyagok különböznek egymástól, és ha rosszul választja a típust, megsemmisítheti a kesztyűt, megsebesítheti az ellenfelet vagy akár önmagát is. A bokszkesztyűk 2 alapvető típusát különböztetjük meg, nevezetesen kiképzés a birkózás.
Birkózó kesztyű - sparringra és gyufára alkalmas, ezek általában vastagabb kesztyűk, amelyek párnázottabbak és jobban kiküszöbölik az ütéseket. A kesztyűket erős tépőzáras rögzítés egészíti ki a csukló területén. Itt választhat gyufakesztyűt.
Edzőkesztyű - mancsokhoz és táskákhoz alkalmas, ezek általában vékony kesztyűk, amelyek lehetővé teszik a táskával való szorosabb érintkezést. Sokszor nyitott hüvelykujjal készülnek. Itt választhat edzőkesztyűt.
Milyen méretű bokszkesztyűt válasszon?
A bokszkesztyű mérete is az egyik paraméter, amelyet fontos figyelni. A legtöbb kesztyű azonban rendelkezik ilyennel univerzális méret, amely csak keménységében különbözik. Ennek az egy méretnek a ellenére fontos, hogy a kesztyű ne nyomuljon, ugyanakkor ne legyenek túl lazaak, röviden: "csak jól" illeszkedjenek. Ez testreszabható a kötszerek, amelyek fontos szerepet játszanak a bokszban. Nem csak megvédik az ízületeket a sérüléstől és a zúzódásoktól, hanem kitöltik a kesztyűben lévő helyet is, így a méretet saját igényeihez igazíthatja. Az univerzális méretű bokszkesztyűt kezdők és amatőr ökölvívók egyaránt használják, de találkozhatunk velük félprofi ökölvívókkal is.
Alacsonyabb árkategória vagy kezdőkesztyű esetén a klasszikus számozással is találkozhat S, M, L, XL stb. A keménység is megkülönböztethető ezekkel a kesztyűkkel, mint minden más.
A legtöbb esetben a profi bokszolók olyan kesztyűt használnak, amelynek dupla számozása lehet (általában S/M és L/XL), amelyet szintén külön osztanak el a férfiak és a nők esetében külön. A fent említett kötéseket azonban e kesztyű méretének beállításához is használják.
Milyen súlyt (oz) kell választani a bokszkesztyűből?
A kesztyű méretével együtt ellenőrizni kell a súlyukat. Ezt az angol Ounce egység (OZ rövidítés) szerint adják meg, amely körülbelül 28 grammot jelent. A bokszkesztyű súlya körülbelül 8-16 oz lehet.
A kesztyűket 3 alapcsoportra lehet osztani:
- bokszkesztyű 10 oz alatt - kifejezetten gyermekek, juniorok és nők számára készültek
- bokszkesztyű o súlya 10 oz - leggyakrabban profi mérkőzéseken használják őket
- bokszkesztyű súlya meghaladja a 10 oz-ot - általában edzésre használják (a súlyod játszik szerepet)
Az edzéshez figyelembe kell venni a bokszoló szintjét és súlyát. A súly alapján meghatározhatja, melyik kesztyű a legjobb az Ön számára. A kesztyűk súlya a különböző edzéstípusoknál is változhat. Például a gyorsabb edzéshez nehezebb kesztyű ajánlott. Ezeket az információkat az edzőnek kell megadnia.
Ajánlott bokszkesztyű súlya unciában (oz) súly szerint:
| Boxer súlya | Kesztyű súlya |
| 79 kg és több | 16oz (0,45 kg) |
| 67 - 79 kg | 14oz (0,40 kg) |
| 60 - 67 kg | 12oz (0,34 kg) |
| 48 - 60 kg | 10oz (0,28 kg) |
| 47 kg és kevesebb | 8oz (0,22 kg) |
2. Bokszzsákok
Milyen típusú boxzsákot válasszon?
A boxzsák különösen alkalmas a harcművészetek szerelmeseinek. Ez egy ellenfél helyettesítésére szolgál, amelyen edzhet állóképességet, ütés/rúgás technikákat vagy fejlesztheti az erőt. A lyukasztó táskák azonban azok számára is előnyösek lehetnek, akik kemény munka után el akarják meríteni energiájukat, vagy növelni akarják általános fizikai állapotukat. A bokszzsákokat gyakran használják fitbox edzésekhez és más modern gyakorlatokhoz is. Alapértelmezés szerint a boxzsákokat fel tudjuk osztani három alapcsoport.
Ez a legnépszerűbb boxzsák, amelyet általában a szerkezetre akasztanak vagy a mennyezetről leengednek. A felfüggesztésnek köszönhetően a táska ideális tulajdonságokat szerez az erőnléti edzéshez és az ütés/rúgás technikáihoz. A boxzsákokat általában tésztával, ruhával vagy más lágyított anyaggal töltik meg.
A függesztett boxzsákok további három típusra oszthatók a töltés módja szerint:
én. Bokszzsákok feltöltése
A töltő boxzsák előnye a súly növelésének lehetősége a tapasztalat növelésével. Különösen alkalmasak kezdőknek, akiknek a kezdetektől fogva nincs ilyen nagy erejük és tapasztalatuk, de fokozatos edzéssel elsajátítják ezeket a tulajdonságokat.
II. Töltött boxzsák
Ez a fajta táska mindenkinek szól, akinek van legalább némi tapasztalata az ökölvívással kapcsolatban. A táskát nem lehet tovább betölteni, ezért előre meg kell választani a táska súlyát, amely ideális lesz az edzéshez. A boxzsák súlyáról alább olvashat.
III. Kitöltetlen boxzsákok
A ki nem töltött boxzsák elsősorban professzionális használatra szolgál. Ezeket a táskákat a felhasználók maguk töltik be saját egyéni igényeik szerint. A kitöltetlen boxzsákoknál fontos figyelni a felhasznált töltőanyagokra és a pontos egyensúlyra.
Az álló lyukasztógép egy praktikus típusú boxzsák, amelynek számos előnye van, különösen azok számára, akik nem akarnak fúrni a falba, túl alacsony a mennyezetük, vagy egyszerűen kevesebb a helyük. Az ökölvívó trénert gyakran keresik változékonysága miatt, mivel kültéren és kültéren egyaránt hordozható és használható. A tréner stabilitását általában egy üreges alap biztosítja, amelyet homok, víz vagy más töltőanyag tölt meg.
Az álló boksz edzők további két típusra oszthatók, az edzés típusa szerint:
I. Boksz edző - klasszikus
Ez egy általános típus, általában hengeres alakú. Ezt a típusú edzőt az ütések klasszikus edzésére, valamint az erő és a sebesség fejlesztésére használják.
II. Bokszszimulátor - manöken
A klasszikus edzővel ellentétben a bokszbábut pontosabb ütésekhez tervezték, amikor a bokszolónak pontos ütéseket kell gyakorolnia a derékig, a fejig, a testig és az alá.
A bokszkörte alkalmas fitnesz edzésre, reflex edzésre, ütéssebességre, szemkoordinációra, de vonások és végződések edzésére is. A bokszkörte általában szintetikus vagy valódi bőrből készül, amelynek belsejét légzsák képezi (tűvel pumpával felfújva). Sokszor találkozhatunk olyan lyukasztó labdával is, amely gumikötélen van felakasztva, és szinte ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a lyukasztó körte.
Az egyedi típusú táskák megjelenése:
 | ||||
| Bokszzsákok feltöltése | Töltött boxzsák | Boksz edző - klasszikus | Bokszszimulátor - manöken | Boksz körte |
Milyen méretű és súlyú boxzsákot válasszon?
Miután kiválasztottuk a boxzsák típusát, marad a megfelelő kiválasztása súly a magasság zsák. A boxzsáknak körülbelül a fele súlyának kell lennie (pl. Ha súlya 90 kg, a boxzsák ideális súlya 45 kg). Ezt a táskasúlyt fitneszbokszolásra is használják. Tapasztaltabb és profibb ökölvívók számára a súlyának 80% -ának megfelelő zsáksúly ajánlott. A 35 kg-ig terjedő zsákok teljesen kezdőknek alkalmasak.
Típus: A kezdőknek ajánljuk a boxzsákok kitöltését. Fokozatos tapasztalattal újratöltheti a táskát, és még mindig megvan a táska optimális súlya.
A választás második fontos tényezője a boxzsák hossza. 80 - 120 cm-es méret elegendő a bokszedzéshez. Ha rúgásokat is edz, a boxzsáknak 120 cm-nél nagyobbnak kell lennie, ideális esetben 150 cm-nél nagyobbnak.
Figyelem: A magasság beállításához nem ajánlott a lógó boxzsákokat másik lánccal beállítani. Minden egyes boxzsáknak előre meghatározott lánchossza van, ami ideális tulajdonságokat garantál a bokszhoz. Ha lyukasztótáskákat szeretne használni rúgásokhoz, javasoljuk, hogy vásároljon magasabb magasságú táskákat.
3. Boksz kiegészítők
Milyen kiegészítőkre lesz szükségem?
A bokszkesztyű és a boxzsák mellett számos segédeszköz és védőfelszerelés is használható az ökölvíváshoz. A legalapvetőbbek közé soroljuk fogvédők, fejvédők, kötszerek vagy lapos. Ezeknek a kiegészítőknek köszönhetően egyszerűsítheti edzését, és ezzel megvédheti testét.
Fogvédők
Különösen sok kezdő ökölvívó nem tudja pontosan, mit kell kezdeni a fogvédőkkel használat előtt. Első lépésben fontos, hogy a fogvédőt forrásban lévő vízbe tegyük, és hagyjuk egy ideig forralni, amíg a massza kissé megpuhul. Ezután óvatosan (legyen óvatos a forrázás miatt) helyezze be a védőt a szájába, és néhány másodpercig erősen nyomja meg. Ennek köszönhetően a protektor pontosan a fogai és az ínye szerint van kialakítva. Néhány másodperc múlva csak húzza ki a védőt, és tegye jégbe (jeges víz is használható). A védő ezután megszilárdul és használatra kész.
Fejvédő
A fejvédők fontos kiegészítői azoknak a kezdő bokszolóknak, akiknek nincs ilyen tapasztalatuk az ökölvívással kapcsolatban. Alsóbb osztályú és női mérkőzésekre is használják őket.
Kötések
A kötések minden edzés vagy mérkőzés szerves részét képezik. A markolat kitölti a kesztyű helyét úgy, hogy pontosan illeszkedjenek a kézre. Az ízületek védőelemeként is szolgál.
Lapy
A mancsok nem hiányozhatnak egyetlen olyan edzésből sem, amelyben a sebességet és a reakciókat gyakorolják. Ezek hab/szövet "tömbök", általában ovális vagy kerek alakúak, amelyek az oktató kezére csúsznak. A bokszoló az edző utasítása szerint a lehető legjobban megpróbálja elérni ezeket a blokkokat.