A nők arról álmodoznak, hogy szilárd és faragott testük legyen, minimális zsírtartalommal. A legtöbb férfi álma, hogy gyakorolja, hogy minél nagyobb és izmosabb legyen. Szinte mindenki nagy és erős akar lenni. Az, hogy teste hogyan fog változni a testmozgás során, nagyrészt annak a genetikának köszönhető, amelyet szüleitől születéskor kapott.
- ektomorf - gyenge és vékony típus, akit nehezebb megszerezni, és hosszabb ideig tart az izmok gyarapodása, mint mások. Keskeny dereka és válla van.
- endomorf - az ektomorfok ellentéte, gyakran nagyobb a testzsír százalékos aránya, könnyen hízik, de a megszerzett súly nagy része gyakran csak zsír. Szélesebb válla van, de csípője is.
- mezomorf - Sportos típus, szélesebb vállakkal és keskeny derékkal. Nincs problémája a hízással és a fogyással. Ez a lehető legjobb szomatotípus az erősítéshez.
Igen, a mezomorfnak van a legkönnyebb megerősödni, de ha ektomorf vagy, akkor ez nem azt jelenti, hogy örökké kicsi, szegény és gyenge maradsz. Te is izomtömegre tehet szert, csak egy kicsit tovább tart.
Azok az emberek, akik nem ektomorfok, gyakran nem értik, milyen nehéz lehet a hízás, mivel az emberek többségének ellenkező problémája van. Igen, igaz, hogy az ektomorfok gyakran azzal érvelnek, hogy "elegendő ételt esznek, de ez nem nyerhető". Ez nem igaz, hacsak nincs súlyos betegsége, mindig hízhat. Ha nem hízik, akkor kicsi vagy. Ha úgy gondolja, hogy sokat eszik, kezdje el számolni a kalóriákat, és látni fogja, hogy a napi kalóriabevitel nem lesz elegendő. Az, hogy van valami mennyiség, még nem jelenti azt, hogy elegendő kalóriát tartalmazna.
Két módon növelheti a kalóriabevitelt - szilárd étel vagy nyereség. Ha valóban problémája van a megszerzéssel, mindkét étel kombinációja előnyös. A Gainer szilárd étrendként makrotápanyagokat tartalmaz, és emellett gyakran tartalmaz néhány további összetevőt, amelyeket kis mennyiségben talál az étrendben - pl. kreatin, emésztőenzimek, vitaminok és ásványi anyagok. Előnye az alacsony ár, könnyű előkészítés és az a tény, hogy minimálisan terheli az emésztést.
Ha 500 kalóriát szed egy erősítőtől, és ugyanannyi kalóriát és makrotápanyagot fogyaszt egy szilárd étrendből, akkor azt tapasztalja, hogy a gyarapító kevesebbet táplált, és hamarabb éhen hal, így több ételt fogyaszthat. Ez egyszerű. Ha hízni akarsz, akkor több energiát kell bevenned, mint amennyit költesz, így többet kell enned. A Gainer nem egy varázslatos táplálék-kiegészítő, amelytől az izmok önmagukban növekedni kezdenek, de jelentősen segíthet a hízásban.
Hogyan adagolhatok egy erősítőt?
A Gainert elsősorban a hiányzó kalóriák pótlására kell használni a nap bármely szakában. Használhatja mind a képzési, mind a nem edzésnapon. Tökéletesen beleillik edzőital, amikor gyorsan feltölti testét fehérjékkel és szénhidrátokkal.
Gainer kompozíció
Gainer áll két fő összetevő - fehérjék és szénhidrátok. Az optimális erősítő több állati fehérje komponenst tartalmaz, különböző felszívódási hosszúsággal. Ennek eredményeként biztosítja a fehérjék fokozatos és tartós felszívódását. A Gainer-nek legalább 15% fehérjét kell tartalmaznia a test biztosításához, a szénhidrát formájában lévő kalóriák mellett olyan fehérjéket is, amelyeket a test új izomtömeg felépítéséhez fog felhasználni.
Ezen kívül tartalmazhat kreatin, ami segít növelni erejét és ezáltal izmait. Az edzés előtti időszakban az edzés előtti szivattyúkban használt anyagok, mint pl. koffein, arginin vagy taurin.
Az egészségről nem feledkeztek meg a gyarapodók termelésében, és gyakori, hogy ezek is tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagokat. Nincs elég belőlük egy adag erősítő, amely fedezi a vitaminok és ásványi anyagok napi ajánlott adagját, de legalább részben helyettesítik azokat az anyagokat, amelyeket egyébként a klasszikus szilárd étrendben fogyasztanának. Azok számára, akiknek problémája van az érzékeny emésztéssel, alkalmasak a dúsított erősítők emésztőenzimek.
A bizonytalanok számára a három legjobban eladott győztest választottuk:
Bár ez a gyarapító kevesebb fehérjét tartalmaz, magas a szénhidráttartalma. 100 gramm e por legfeljebb 370 kalóriát tartalmaz. Kivéve dextróz, maltodextrin és tejsavó koncentrátum is tartalmazza kreatin monohidrát. Eltekintve attól, hogy könnyen nyerhető belőle, jól oldódik és ízlésesen van beállítva, hogy örömmel élvezhesse.
Komplett klasszikus a nyerők világában. Ez a nyereség évek óta gyártás alatt áll, ami bizonyítja minőségi és népszerű. Evolúciója során számos receptet megváltoztatott, amelyek mindig javítottak rajta. 20% tejet és tejsavófehérjét tartalmaz. Kreatin-monohidráttal fokozott és szokatlan a gyarapító számára magas vitamin- és ásványianyag-tartalom. Könnyen felszívódik és jól oldódik.
Kiváló nyereség magas fehérjetartalmú. Ez a nyereség nincs semmi panasz. Tartalmaz többféle fehérje (koncentrátum, izolátum, hidrolizátum és lassan felszívódó kazein). Legfeljebb 48 gramm fehérjét talál egy adagban. Azt is tartalmazza edzés előtti stimulátorok arginin és taurin, és nem feledkeztek meg róla kreatin. Tökéletesen ízesített, íze hosszú használat után is megfelel Önnek.