hogyan

Az influenza és a megfázás megelőzése gyermekeknél a következő szabályokat és tanácsokat követeli meg.

1. Tartsa a gyermeket jó fizikai és szellemi állapotban;

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. A gyermekek alvásigénye a gyermek életkorától függően eltérő: az újszülöttnek naponta körülbelül 20 órát, a 3-6 hónaposnak körülbelül 16 órát, a 6 hónapos és 1 éves gyermeknek körülbelül 14 órát kell aludnia, 2 évesnél fiatalabb gyermek körülbelül napi 12 órát, 6 év alatti gyermekek naponta körülbelül 10-11 órát alszanak, a fiatalabb iskolás gyermekek számára ajánlott napi 10 órát aludni, idősebb min. Napi 8-9 óra.

2. Vegye figyelembe a gyermekek higiénés szokásait

Tanítsa meg őket, hogy rendszeresen mossanak kezet, különösen étkezés előtt, és figyelmeztessék őket, hogy ne tegyenek játékokat vagy más tárgyakat a szájukba, amelyeket mások használnak és elkapnak. Ne keverje azonban össze a megfelelő higiéniai szokásokat a teljesen steril környezet megteremtésével a gyermek számára. Az immunitás a baktériumokkal való érintkezés révén is felépül. Feltétlenül gondoskodjon a környezet higiéniájáról, és tanítsa meg a gyermeknek is. Kezdődhet például rendszeres szellőzéssel, játékok tisztításával, a személyes ágynemű rendszeres napi cseréjével stb. Használja a lakásban a természetet - olyan virágokat, amelyek tisztítják a levegőt (pl. Növényzet), de amelyek nem veszélyesek a gyermekre.

3. Idegen környezetben vigyázzon jobban a higiéniára

Ne tartózkodjon sokáig a gyerekkel zárt helyeken, ahol nagy az emberek koncentrációja, különösen influenzajárványok idején, inkább menjen a természetbe. Tüsszentés és köhögés esetén tegye a kezét a szája elé, majd törölje le nedves ruhával, és tanítsa meg gyermekét is. Használjon fertőtlenítő géleket vagy tinktúrákat a kezéhez.

4. Öltöztesse megfelelő módon a babát

Száraz időben győződjön meg arról, hogy az nem hűl le és nem nedves. Jobb rétegezni a ruhákat, hogy a gyermek ne izzadjon, és ezt követően ne fújja el a hideg szél. Válasszon megfelelő lábbelit - eső alatt vízálló és vastagabb talppal, hogy elkerülje a hideget a lábától.

5. Adjon gyermekének sok kikapcsolódást és mozgást a friss levegőn

Kedvezően hat a gyermekre és immunitására. Azonban ne erőltesse meg az érzékeit a szükségesnél jobban, főleg adjon szünetet a számítógépnek és a tévének. Fizikai és szellemi megterhelését egyenletesen váltogassa.

6. Húzza meg a gyermeket

Kezdje korán, 3 éves kortól, amikor az immunrendszere már viszonylag jó. Húzza meg zuhanyozással, lehetőleg reggel. Kezdje kb. 37 o C-os meleg vízzel, és fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét, és hideg vízzel fejezze be olyan hőmérsékleten, amelyet a gyermek elvisel. Jobb a nyáron elkezdeni a keményedést. A szaunát keményedésre is használhatja, különösen a belélegzett sós szaunákban. Adjon neki egy pihentető fürdőt, és használja a gyógynövények erejét.

7. Védje gyermekét a stressztől és a depressziótól

Próbáljon elegendő szerotonint tartalmazni - diétájában kezelje hüvelyesekkel, dióval, szilval, salátával és különféle gyógynövényekkel, pl. rózsaszínű kővető. A legjobb energia- és szerotoninforrás azonban a nap, minden évszakban. A stressz elleni legjobb védelem a kiegyensúlyozott családi környezet. Tartson jó kapcsolatot az emberekkel és tanítsa meg a gyermeket.

8. Tanítsa meg gyermekét az egészséges táplálkozásra

Ügyeljen arra, hogy vitaminokban gazdag étrendet fogyasszon. A hidegebb évszakban melegítse a testet például fahéjjal és mézes italokkal. A melegebb évszakban hűtsük le, például citrommal és mentával. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vitamint, különösen C, D, A, B, de természetesen másokat is beszerezzen, és hasonló módon gazdagítsa étrendjét ásványi anyagokkal, különösen cinkkel. Kerülje a felesleges zsírokat és cukrot, amelyek csak gyengítik a testet, inkább minőségi fehérjéket adnak neki hal, sovány hús stb. Formájában. A zöldségeket és gyümölcsöket naponta kell bevenni az étrendjébe. Ne hanyagolja el az ivási rendszert. Az influenza fokozott előfordulása idején használja inkább a gyógyteák erejét az immunitás erősítésére, pl. echinacea, csipkebogyó, kamilla, körömvirág, alap stb. Édesítsen inkább mézzel, mint cukorral. Növelje a természetes probiotikumok és antibiotikumok (joghurt, savanyú káposzta, fokhagyma, hagyma) mennyiségét. Adjon alkalmanként gyermekének minőségi csokoládét, jótékony hatással van többek között a szerotonin termelésére.

9. Védje be gyermekét influenza ellen, ha orvosa azt mondja

Bár az influenza vírusok mutálódnak, a betegség menete az oltást követően enyhébb. Beszéljen orvosával az oltási lehetőségekről.

Ne feledje, hogy a megelőzésnek az egészséges életmód részét kell képeznie!

A kérdésre válaszolt: Mgr. Mgr. Anna Lukáčová Havrilová, diplomás nővér