A nyaralás és a napozás a tengerparton vagy a medence mellett lassan közeledik, ezért természetes, hogy egyre gyakrabban kérdezzük meg magunktól: "Hogyan fogyok valójában nyárra?" Nem tudjuk garantálni, hogy nyáron küldjön fényképeket ultra-karcsú alakjáról a tengerpartról. Amikor télen pihentél, nem tagadtál meg magadtól egy tortát a szomszédtól, és jobb volt, ha a tévé elé ültél, mint egy gyors sétára, ne várd, hogy csodák várnak. Ha azonban nem hiányzik az elhatározás, hogy valamit kezdj a karaktereddel, mondd el magadnak - én megyek érte!

Mindegyiknél egyedi, de igaz, hogy az életkor előrehaladtával lelassul. Ennek oka az izomtömeg csökkenése, ami szintén természetes. Lassítja ülő életünk, hosszú távú éhségsztrájkjaink, a többszörös fogyás érdekében tett erőfeszítések, az elégtelen ivási vagy alvási szokások és az alacsony zsírtartalmú ételek preferálása. Az egyoldalú étrend a legrosszabb! Gondolom, ezt már nem csinálod. Felgyorsíthatja aktív mozgással, rendszeres étrenddel, hangsúlyt fektetve a teljes értékű fehérjékre, amelyek elősegítik az izomtömeg felépítését, amelyet a zsír éget az Ön számára.

fürdőruhát

Forrás: pixabay.com

Azt mondják, hogy minden a fejében van, ez így van. Ha úgy gondolja, hogy lefogy, sokkal többet fog veszíteni, mint azok, akik "mint" fogynak, de nem sok esélyt adnak. Edzés közben vagy egészséges ételek elkészítésekor emlékezzen arra, hogy miért csinálja és mit figyel. Nagyon segít! Nem elég csak fitneszközpontban edzeni és a legegészségesebb ételeket fogyasztani. Kiderült, hogy a fogyáshoz minőségi alvásra van szükség.
Legalább 7 óra a legjobb dolog, amit tehet a fitnesz és az edzés érdekében.

Kerülje el a kenyeret, édességeket és egyéb felesleges kalóriákat a diétájából. A péksüteményeket kicserélheti csemegepaprikával, az édességeket pedig gyümölcsökre cserélheti Ha valóban tornázik, növelje a fehérje bevitelét. A fehérjék a testmozgással kombinálva felgyorsítják az anyagcserét, ill. zsírégetés, ami végső soron segít a fogyásban. Kiváló fehérjeforrás a mozzarella light, a hüvelyesek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány hús. Ha a fogyáshoz megfelelő gyakorlatot választ, gyakoroljon hetente legalább 4 alkalommal 60 percig. Ne feledje, hogy a fogyás legjobb gyakorlata a kondicionálás. Ha fogyni szeretne fürdőruhában, kezdje meg testének legalább részleges méregtelenítését. Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta, és ha egy adott napon edz, nyugodtan igyon három litert. Egyél legalább 25 gramm rostot naponta - gyümölcsök, zöldségek, ízesítés nélküli gabonafélék (zabpehely),…. A test tisztításával a fogyásban is segítséget nyújt, és könnyebbé teszi a fogyást. Természetesen légy kitartó - hogyan akarsz lefogyni egy fürdőruhában, ill. Nyárra keményen meg kell menned a célod érdekében. Bár mondhatod, hogy két hónapig nehéz elviselni a fogyást, válaszolok, hogy két hónap úgy telik el, mint a víz, és nem is gondolkodsz, és lefogysz.