A túlsúly és az elhízás tényezői: gyors életritmus, gyorséttermi étkezés, magas zsírtartalmú étrend, magas energiatartalommal, rendszertelen étkezés, stressz, pihenés és mozgás hiánya, de genetikai tényező is. A túlsúly a fizikai problémák mellett mentális - összetettséggel és depresszióval, valamint szociális problémákkal is társul.
A túlsúly kockázatát csökkentő tényezők: az élelmiszer fogyasztása kis mennyiségben és naponta legalább ötször, sok folyadékfogyasztás, az energiafelhasználás növelése, az élelmiszer-bevitelnél magasabb kiadások fenntartása, a fizikai aktivitás növelése.
Zsírtartalom az átlagos organizmusban u
- A karcsú nő átlagosan 20-30% zsírtartalmú
- egy karcsú férfi átlagosan 12-20%
Az 5-10% -os súlycsökkenés csökkenti a mortalitást
- összesen 20% -kal
- szív- és érrendszeri betegségek esetén 9% -kal
- rák esetén akár 37% -kal
- cukorbetegség esetén akár 44% -kal is
Fogyás
- 1 kg súlycsökkenés 3 hónappal meghosszabbítja az életet
- a fogyásnak lassúnak és fokozatosnak kell lennie: átlagosan heti 0,5-1 kg (havonta 2-4 kilogramm)
- a legalább 5% -os hosszú távú fogyás csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot (különösen a magas vérnyomást), de az ízületi betegségek tüneteit, az idő előtti halál és a rák kockázatát is.
Hogyan lehet elérni és fenntartani az optimális súlyt ?
A mai mozgalmas életmód során sokan választunk egyszerűen és egyszerűen elkészíthető ételeket. Ezekben az ételekben azonban gyakran magas a zsír-, cukor-, só- és kalóriatartalom, és általában hiányoznak az alapvető tápanyagok.
Fontos, hogy a napot a megfelelő módon kezdjük. A tested jobban működik, ha megadod neki, amire szüksége van. Hasonlítsa ezt össze autójával, háziállatával, szeretteivel vagy más dolgokkal való gondozással. Azt is visszaadják neked, amit te adsz nekik.
Ha többet szeretne tudni arról, hogy szükség van-e az egészséges táplálkozásra a fogyáshoz, kattintson a gombra FOLYTASD
Abban az esetben, ha úgy döntött, hogy a túlsúlyt megszünteti programjainkkal
töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson) és diszkréten és kötelezettség nélkül felvesszük Önnel a kapcsolatot, és elkészítünk egy személyes programot a túlsúlyának kiküszöbölésére,
A regisztráció után elkészítjük és elküldjük elemzését az alakjáról, és ha érdekli, rendszeres és ingyenes e-mailes információkat küldünk Önnek az egészséges táplálkozásról, az étrendről, a fogyás elveiről és a helyes életmódról. Sok sikert kívánunk életmódunk, egészségünk javításához és természetesen a túlsúlyának megszüntetéséhez vezető közös utunkon .
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)