vegye
Néhány lépés a hatékony súlyméréshez: Mikor és hol mérjünk? Öt lépés ahhoz.

1. Válassza ki a mérési időt

A súlya a nap folyamán változik. Egyáltalán nem számít, ha egyszer leméri az ebédet, este másodszor. És az, hogy két kilóval nehezebb vagy, mint reggel, még nem jelenti azt, hogy sokat ettél a nap folyamán. A jó érzés érdekében a legjobb, ha reggel lemérik magukat, miután minden igényt kielégítettek, a legkevésbé fedett testruhával. Akkor te vagy a legkönnyebb.

2. Méréstechnika

A mérleg érzékeny a betétre. Próbálja meg keményen és egyenesen megtalálni a betétet. Tegye oda a súlyt, és ne mozgassa tovább! A normál állapottól való minden eltérés néhány fontba kerülhet, többé-kevésbé. Amikor a mérleg a helyén van, álljon rá. A jó tanács a következő: "rajzolja meg a lábát a mérlegen, hogy a mérleget minden egyes mérlegeléskor ugyanúgy oszthassa el".

Tudta, hogy a hozzáállásának megváltoztatása olyan változásokat is okoz, amelyek rontják a diagramot.

3. Rendszeresen mérje le magát

Mérje meg magát reggel, ebédre és este, és egy kis lélekkel azt várja, hogy a súlynyelv leenged?
Tévedés! Jobb, ha a súlyt a szekrénybe teszi, és egy hét múlva kihúzza. Csak ha megméretteti magát
rendszeresen, ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen látni fogja a valódi különbséget.

4. Írja le az eredményeket

Ez segít meglátni, milyen haladást ért el. És mivel a súlya ingadozik, meghatározhatja azokat a tényezőket is, amelyek idővel megváltoztatják a súlyát.

5. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok

Úgy érzi, hogy jó úton jár, egészségesen táplálkozik, mozogni kezd, de a súly normális helyzetben marad, vagy akár megnő? Ez jó jel. Zsírt veszít és nehezebb izmokat épít, és ez megjelenik a súlyában is.

Ezért jó nemcsak mérlegelni, hanem rendszeresen mérni a derék kerületét is. A csökkenő kerület minden bizonnyal összetéveszthetetlen jele annak, hogy lefogy.

6. Mérje meg magát, de mire?

A piacon talál klasszikus kézimérlegeket, digitális mérlegeket és olyanokat is, amelyek mérik a test zsírtartalmát. Melyiket válasszuk? Itt minden extra juttatást fizet.

Bár a digitális mérleg kifejezés valamivel pontosabbnak tűnik, a klasszikus kéz ugyanezt a szolgáltatást nyújtja Önnek. Az egyetlen különbség az, hogy a kimenet nem kézzel történik, hanem digitális kijelzőn.

A piacon mérlegeket is kap, amelyek zsírmérőt is tartalmaznak. Ha pontosan tudni szeretné, hogy mennyi zsírt vesztett el, akkor érdemes befektetnie.