A bőr és a test bőrének gondozása:

Táplálkozás és életmód

hogyan

Mielőtt rátérnénk a speciális bőrápolásra és a kezelésére megfelelő termékek használatára, fontos, hogy a bőröd és a test bőröd gondozását belülről kezdjük. A megfelelő táplálkozás és életmód fontos szerepet játszik abban, hogyan viselkedik bőre és főleg hogyan fog kinézni. Soha nem szabad lebecsülni, mert az ellátás belülről kezdődik.

Mint említettem, az első fontos pont a táplálkozás. Természetesen egyes örökletes tényezők nem fognak hatással lenni rád, de azt is szem előtt kell tartani, hogy még ha szép bőrt szeretnél is elérni, még a legdrágább termékek sem segítenek abban, hogy megszabadulj a rossz életmód által kiváltottaktól. . A kockában gondoskodnia kell az elfogyasztott ételekről, sok folyadékot kell bevennie, rendszeresen sportolnia kell, elegendően aludnia kell, védenie kell a bőrét a napsütéstől, ne dohányozzon, és minimálisra kell csökkentenie az alkohol és a koffein bevitelét.

A bőr megújul, ha a régi sejteket fokozatosan felváltja a régi eljárással, amely körülbelül egy hónapot vesz igénybe. Ezek azonban közvetlenül függenek a vitaminoktól, ásványi anyagoktól és a hidratációtól.

A test megfelelő táplálkozása érdekében ajánlott minden étkezéskor friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, azaz naponta körülbelül ötször. Lehet, hogy eltúlzottnak hangzik, de nem lehetetlen (inkább csak szokás kérdése) - megpróbálhatja a délutáni csokoládét egy grépfrútdarabra cserélni, a palacsintához gyümölcsöt, a főételekhez pedig salátát adni. Csak többet akar tervezni.

Fontos, hogy ne becsüljük le a vitaminokat természetes formájukban: ha salátát eszel, akkor többféle vitamin van benne, míg tabletták formájában bizonyos vitaminok feleslegben lehetnek mások kárára. Nem szabad lebecsülni az olívaolajban, az avokádóban, a hal- és zöldségmagokban (szezámban) található (mono) telítetlen zsírsavak tartalmát sem.

Különösen az alkohol káros hatással van a bőrre, valamint a kávé vagy koffein. Ha elfogyasztja őket, akkor jó, ha egy pohár vizet iszunk velük. (A kávénak és a koffeinnek azonban lehetnek jótékony hatásai is, amelyeket inkább külön cikknek szentelnék.) A dohányzás mindig csak rossz ötlet; a bőr idő előtti öregedését okozza, mert megfosztja az oxigéntől, ezáltal szürkés árnyalatot kap és elveszíti rugalmasságát, ami a ráncfeleslegben nyilvánul meg.

Ezzel szemben javíthatja bőrének minőségét azáltal, hogy elegendő testmozgással, alvással és a stressz csökkentésével jár. A friss levegőn végzett testmozgás több oxigént ad a bőrnek, ugyanakkor a test izzadsággal üríti ki a szennyeződéseket. Ideális a kardio-sport (futás) és a súlyzós edzés váltakozása.

Az alvás fontos a testsejtek megújulása és a regeneráció szempontjából. Ugyanakkor csökkenti a stresszt, amely elegendő testmozgással, jó étrenddel és pihenéssel szabályozható. Az alváshiány és a túlzott stressz a "kozmetikai hibákhoz" kapcsolódó különféle betegségekhez vezethet, például pattanásokhoz vagy hajhulláshoz.

A napvédelem is fontos. A túlzott napsugárzás védő SPF tényezők nélkül a bőr idő előtti öregedéséhez, hiperpigementációhoz, rugalmasságvesztéshez, extrém esetben bőrrákhoz vezethet. Természetesen nem azt mondom, hogy kerülni kell a napsütést - ez csak a D-vitamin termeléséhez fontos, amelyre minden organizmusnak szüksége van (de fedezhető hal, tej és tojássárgája fogyasztásával is).

Amint láthatja, az összes rész összefügg egymással és szerencsétlenül alábecsülik. Mint említettem, a bőr típusát és viselkedését a genetikai hajlam is befolyásolja, de külső tényezők (levegő, időjárás, hőmérséklet) vagy különféle hormonális ingadozások is, amelyek főleg pubertás, terhesség vagy menopauza idején jelentkeznek. Bőrproblémák esetén a legjobb orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz fordulni, aki meghatározza a pontos kezelést.