érezzük magunkat

Kifogyhatatlan mennyiségű étel, étel, étterem, előétel, édesség, ital közül választhatunk. így nem csoda, hogy néha egyszerűen nem a legjobbat választjuk. Néha azt gondoljuk, hogy a legjobban teszünk magunknak, és ugyanakkor pénzt keresünk különféle problémákra. A dagadt gyomor érzése jelenleg az egyik leggyakoribb probléma, amely sújt bennünket. Hogyan lehet megszabadulni tőle?

Az egyik utolsó cikkben elkészítettünk egy egynapos tervet a lapos hashoz. Egy gyors eljárást ír le, amelyet követve másnap tiszta "lapos" érzést kap. De egyértelműen sürgősségi megoldás, amely nem old meg szisztematikusan ennyire. Ha azonnal meg akar szabadulni a dagadt has érzésétől, kövesse az alábbi elveket.

Mély zöldségek. Karfiol, brokkoli, kelkáposzta, káposzta, kelkáposzta, karalábé. Bár alacsony a kalóriatartalmuk, ezért gyakran használják csökkentő étrendben, óriási mennyiségű rostjuk van, amely egyszerűen megduzzad. A kis adagok elégek ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, de ahhoz is, hogy teljesen dagadva érezzük magunkat.

Sós ételek, sóban gazdag ételek. Természetesen gondolhatunk chipsre, sült és ízesített diófélékre és más "sam evőkre". De vannak olyan ételek, amelyekben nem várhatnánk magas sótartalmat, de ez feltűnően el van rejtve bennük (és sokukat egészséges ételként ismerik!). A só vízvisszatartáshoz vezet, de a has felfújódásához is, mint egy lufi.

Szódavíz. És nyugodt és ásványvíz. Csak szénsavas italozás. Mivel a buborékok olyan levegő, amelyet lenyelünk, és amelynek egy ideig szükségképpen meg kell maradnia a gyomrunkban és a belekben (valószínűleg nem kell beszélnünk arról, hogyan jut ki). És átmenetileg haspuffadást okoz.

A buborékok serkentik a gyomor aktivitását és véráramlását is, így határozottan nem alkalmasak bármilyen edzés közben vagy előtt.

Mesterséges édesítőszerek. Az aszpartám és a szorbit olyan anyagok, amelyeket kerülnünk kell. Főleg italokban találjuk őket, de például cukormentes rágógumiban is (a rágógumi általában "segít" kóros mennyiségű levegő lenyelésében, ami szintén nem járul hozzá a lapos hashoz). Ezenkívül, amint már említettük, a mesterséges édesítőszerek azt jelentik, hogy sokkal nagyobb ízlésünk van (és különösen édes és egészségtelen), ezért nem teljesen ideálisak olyan étrendhez, amelyben megpróbálunk lefogyni néhány kilót.

Könnyű ételek. Meglepő, de általában így működik - amikor eltávolítjuk a zsírt, hozzáadunk cukrot és/vagy sót. Amikor eltávolítjuk a cukrot, hozzá kell adnunk egy mesterséges édesítőszert. Az íz megőrzése érdekében az élelmiszereknek tartalmazniuk kell vagy azt, amit tartalmaznak, vagy pótolniuk kell azt, amit el kell távolítanunk. És a kalória messze nem az egyetlen mutató, amelyre érdemes lennünk! A "könnyű" ételek elsősorban a só miatt zavarnak minket, amire a derék kerülete miatt nem számítanánk.

Minden anyagcsere kicsit más, mindegyikünknek megvan a saját baktérium-összetétele és védekezőképessége. Semmi esetre sem soroltunk fel mindent, csak az univerzális ételeket, amelyeket kerülni kell, ha lapos hasra vágyunk, vagy legalábbis nem érezzük magunkat felfújt léggömbnek.