25.6. 2016 7:30 Függetlenül attól, hogy vendég vagy-e, vagy násznéped lesz, mindenképp a legjobban szeretnél kinézni. Bár a 30 nap nem sok ahhoz, hogy sokat fogyjon, mégis meg lehet csinálni, hogy mindenki láthassa a különbséget a megjelenésében. Ha elkezdi kombinálni a jó szokásokat, például az egészséges ételválasztást és a testmozgást, szexi lehet az esküvői szertartás.
1. lépés
Számolja ki a következő hónap kalóriaigényét. A legegészségesebb súlycsökkenés heti fél font, ami azt jelenti, hogy az esküvő előtt két fontot is leadhat. A fogyás ilyen mértékének elérése érdekében napi 1000 kalóriás hiányt kell létrehoznia a fogyasztott mennyiség és az elégetett kalória között.
2. lépés
Az egészséges snack egy praktikus, táplálkozásban gazdag és alacsony zsírtartalmú étel, ha nem édességet, hanem gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és komplex szénhidrátot fogyaszt. Tervezze meg időben az étkezést, hogy megfelelő étel legyen kéznél, és ne csábítson édesség vagy gyorsétterem. Átmenetileg kerülje a sült és zsíros ételeket is.
3. lépés
Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap. Lehet úszni, futni, aerobikot vagy kerékpározni. Heti kétszer vagy háromszor végezzen erősítő edzést is, feltétlenül edezze fel az összes fő izomcsoportot.
4. lépés
Kérjen segítséget más esküvői vendégektől. Ha legalább kettő van, akkor könnyebb lesz. Valószínű, hogy a legtöbben szeretnének jól kinézni egy esküvőn, így nem okoz problémát valakit megtalálni. És motiválni fogjátok egymást.
5. lépés
Tegyen egy fotót egy modellről vagy egy fitneszlányról a hűtőszekrényre. Folyamatosan emlékeztetni fogja végső céljára. Akassza fel az esküvői ruha fényképét is.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást