Az erősítés és a sport általában fizikai, szellemi, de fiziológiai előnyöket is jelent az emberek számára. A testmozgás egyik jelentős pozitív hatása a test hormonjainak szintjére gyakorolt ​​hatása.

kölcsönhatásuk

A hormonok kémiai "üzenethordozók", amelyek az emberi test szinte minden funkciójára hatással vannak. Az emberi test több mirigyként ismert központja termeli őket. A mirigyeket és működésüket az agy közötti alsó rész - a hipotalamusz - szabályozza. Mivel a hormonok gyakorlatilag az emberi test minden funkciójára hatással vannak, nyilvánvaló, hogy ezek a sportolók erőfeszítéseit és eredményeit is befolyásolják, legyenek azok profik vagy amatőrök. A legfontosabb hormonok, amelyek közvetlenül befolyásolják a fizikai tevékenységet végző embert, a következők:

Növekedési hormon

A növekedési hormon serkenti a fehérjeszintézist - az izmok fejlődését, a csontok, az inak és az ínszalagok erősségét és növekedését. Csökkenti a glükóz használatát és növeli a zsír üzemanyagként történő használatát edzés közben. Ez segít eltávolítani a testzsírt és a vércukorszintet normális szinten tartani. A növekedési hormon felszabadulása az agyalapi mirigy alól az aerob tevékenység hosszának növekedésével arányosan növekszik, különösen nagy intenzitású, ún. intervallum edzés.

Endorfinok

Az endorfinok belső opioidok, amelyek az agyalapi mirigyben is képződnek. Csökkentik az étvágyat, eufória érzést váltanak ki, és csökkentik a feszültséget és a szorongást. Az endorfinok mennyisége a vérben akár ötszörösére is megnőhet. Ideális mérsékelt aerob aktivitás vagy legalább 30 percig tartó intervall edzés. Bizonyított, hogy több hónapos rendszeres testmozgás után a testedző nagyobb érzékenységet mutat az endorfinokkal szemben, és hosszabb ideig maradnak a vérben.

Tesztoszteron

A tesztoszteron fontos hormon mind a férfiak, mind a nők számára, elsősorban az izomtömeg növekedésében és fenntartásában. Növeli az alapanyagcserét, csökkenti a testzsírt és növeli az önbizalmat. A férfiak és a nők nemi mirigyében fordul elő.

A nők átlagosan egytizedét teszik ki a férfi testében található tesztoszteron mennyiségnek. Jelenléte és mennyisége a nők libidóját és intim túlélését is befolyásolja. A tesztoszteron vérszintje körülbelül 20 perces testmozgás után emelkedik, és az edzés után egy-három órán át ezen a szinten marad.

Ösztrogén

A biológiailag legaktívabb ösztrogén, a 17 béta-ösztradiol fokozza a zsírégetést, fokozza az alapanyagcserét, javítja a hangulatot és a libidót. Ennek a hormonnak a szintje sokkal magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. A testmozgás növeli ennek a hormonnak a termelését a nők nemi nemi mirigyből. Az edzés utáni megemelkedett ösztrogénszint körülbelül egy és négy órán át marad.

Tiroxin

A tiroxin a pajzsmirigyben képződik. A tiroxin hormon szabályozza az összes testsejt anyagcseréjét. Az anyagcsere növekedése ezen hormon révén energiaérzetet okoz a szervezetben, amelynek eredményeként a test több kalóriát éget el, mint amikor fáradtnak érzi magát. Ez a tény fontos azok számára, akik fogynak.

A vér tiroxinszintje a testmozgás során akár 30% -kal is emelkedik, és a fizikai aktivitás befejezése után még néhány órán át emelkedett marad. Az, hogy a megnövekedett tiroxinszint mennyi ideig tart fenn a vérben, függ a testmozgás intenzitásától és időtartamától, valamint attól, hogy a gyakorlatot rendszeresen megismételik-e vagy sem. A rendszeres testmozgás folyamatosan fenntartja ennek a hormonnak a vérben kissé megnövekedett szintjét.