A rossz hormonbeállítás megakadályozza a fogyást. Mindazonáltal könnyen lehet változtatni. Lásd tippeket, hogyan kell csinálni.
Nem működik semmilyen diéta az Ön számára? A súlyt nagyrészt hormonok szabályozzák. A kutatások azt mutatják, hogy a hormonok befolyásolják az étvágyat, és hogy mekkora része alakul át zsírrá a szervezetben.
Inzulin
A súlyát befolyásoló nagyon fontos hormonok közül az első az inzulin. Ez egy hasnyálmirigy-sejtek által termelt hormon. Kis mennyiségben ürül ki a nap folyamán, nagyobb mennyiségben étkezés után. Az inzulin lehetővé teszi a sejtek számára, hogy a vércukrot energiává alakítsák át vagy tárolják. Attól függ, mire van szüksége a testnek egy adott időpontban - írja az Healthline.com portál.
Ezért ez a fő hormon, amely szabályozza a zsírok testben történő tárolását. Ha a sejtek rezisztensek az inzulinra, ami nagyon gyakori, mind a vércukorszint, mind az inzulinszint jelentősen emelkedik. A krónikusan megemelkedett inzulinszint ekkor számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az elhízást is.
Hol lehet problémát keresni
Mi vezet inzulinrezisztenciához? Különösen a túlevés, a túlzott cukor, gyorsétterem és fehér kenyér fogyasztása. Íme néhány tipp az inzulinszint normalizálásához:
- Kerülje a cukrot vagy minimalizálja - azonnal csökken az inzulinszint.
- Adjunk hozzá fehérjét - segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát.
- Fogyasszon egészséges zsírokat - zsíros halakban található omega-3 zsírok.
- Rendszeres testmozgás - néhány hét aktív testmozgás után javítja az inzulinérzékenységét.
- Adjunk hozzá magnéziumot - javítja az inzulinérzékenységet.
- Igyon zöld teát - Ez csökkenti a vércukor- és inzulinszintjét.
Milyen egyéb hormonok befolyásolják a súlyát? Olvassa el a ►►► oldalt