hormonok

Például eszel és rendszeresen sportolsz, de mégsem fogysz? Nézze meg velünk, hogyan befolyásolják a hormonok a súlyunkat.

Hirtelen hízik, pedig semmit sem változtatott az étrendjében, és kocogott. Vagy kevesebbet eszel és kevesebbet edzel, és a súly mégis gyorsabban mozog, mint valaha. Valószínűleg hormonok!

Menstruáció - súlygyarapodás

Jó példa a hormonális egyensúly és a súlyunk közötti kapcsolatra a ciklusunk. Az ovuláció során a test őrülten termeli a progeszteront (támogatja a megtermékenyített petesejtet, amikor a méhben megeszik), és felkészíti a terhességre. Testünk átmenetileg tárolja a vizet. Egyre nehezebb.

A ciklus 15.-17. Napján eláraszt bennünket a farkaséhség - testünk felkészül az esetleges terhességre és tele van ösztrogénnel. A kalóriákat megspóroljuk ahelyett, hogy elégetnénk. Csak miután a test észreveszi, hogy a petesejt nem volt megtermékenyítve (a ciklus 18–21. Napja), elkezd energiát égetni. 22. és 28. nap között örülhetünk. Az ösztrogén szintje csökken, most a progeszteron elárasztja testünket. A duzzanat, a vízvisszatartás és az anyagcsere lelassulása akár két-három kilogrammos súlygyarapodást is okozhat.

De nem csak a ciklus dönti el, hogy hízunk-e vagy fogyunk. Más hormonokat is adnak a játékhoz, különben túl könnyű lenne. Ezek befolyásolják súlyunkat:

Inzulin

Szabályozza a vércukorszintet. Elsősorban a cukrot szállítja a sejtekbe, majd energiává alakítja. Ugyanakkor szabályozza a zsírégetést és meghatározza, hogy hízunk-e vagy fogyunk. Ha az inzulintermelést a normális keretek között akarjuk tartani, akkor korlátoznunk kell a cukor fogyasztást. Az édességek növelik az inzulinszintet, azonnali energia feltöltődést okozva. Ennek azonban megvannak a hátrányai is, a fáradtság nem fog sokáig várni, és testünk újra cukrot kér.

Leptin

Ez egy proteohormon, a test legbefolyásosabb hormonja, amelynek más hormonok, sejtek és még az agy is ki van téve. Ez termeli a zsírszövetünket. Sporttal kombinálva azonban a leptin elnyeri a testzsír elleni küzdelem képességét.

Grelin

Népi nevén éhséghormon. Felszabadul a gyomorból, növeli az éhségérzetet, lassítja az anyagcserét és korlátozza a test zsírégető képességét. Amikor ennek a hormonnak a szintje csökken a testben, abbahagyjuk a farkaséhséget. A fehérjék és a ballasztanyagok segítenek a hormonális szabályozásban.

Kortizol

Stressz hormonként ismert. Stressz alatt képződik, és kimosódik a mellékvesekéregben. Ugyanakkor biztosítja, hogy a test folyamatosan pótolja a zsírlerakódásait. A kortizol azt is érezteti velünk, hogy "vadászott kutya" vagyunk a munkahelyen, többet eszünk és többet nyerünk. Akinek nagy mennyiségű teste van, annak béke idején is üldözni fogják annak hatásai. Egy új tanulmány reményt hoz a túl magas kortizolszinttel rendelkező emberek számára: a D-vitamin állítólag segítene!