mehet

Ha most felsóhajtott, hogy a cukorbetegség és az elhízás nemzedékeken át öröklődött a családjában, ezért nem tesz semmit ez ellen, ez nem teljesen igaz kép a családtörténetéről. Bebizonyosodott, hogy legfeljebb tíz százalékot örökölsz az őseidtől, minden másért csak te vagy a felelős.

Hogyan lehetséges? Nézd meg kicsit másképp. Minden családnak megvannak a maga szokásai és szokásai, amelyeket a gyerekek természetesen átvesznek. Ha zsíros ételeket süt, édességhegyeket fogyaszt és alapvetően egyáltalán nem mozog, akkor a testének nincs más választása, mint hízni. Ha szereted a sertés nyakát, zsemlét, kúpot vagy kolbászt, akkor a túlsúlyod nem a genetikához, hanem csak az anyádtól, nagymamádtól, dédanyádtól örökölt rossz szokásokhoz kapcsolódik.

Nincs szerencséd, de meg tudod csinálni

A rossz gyermekkori szokások nem jelentenek jó kezdetet az egészséges életnek, de attól a pillanattól kezdve küzdhetsz velük, hogy rájössz rájuk. Szüksége lesz azonban nagyobb akaraterőre, és többször csúszhat meg, mint azok, akiket kora gyermekkora óta nyers sárgarépával és káposztalevessel etettek.

Kezdetben tisztítsd meg a fejed, alkoss egy rendszert, jöjj létre új rituálékkal, és így elkezded aratni az első sikereket. Idővel a fej megszokja, és nem bocsát ki folyamatosan édes vagy megfelelően sült hasat, a test pedig úgy kezd dolgozni, mint egy óra. A háziorvos végezze el a vérvizsgálatait, hogy idővel összehasonlíthassa az eredményeket, és semmi sem akadályozza a kezdésben. Ebben az esetben: Soha nem késő, vagy: Jobb később, mint soha.

Soha sincs túl késő

A kiegyensúlyozott és megfontolt étrend mellett teste testmozgást is kér, mert bármely életkorban elkezd mozogni, a testmozgás jelentősen csökkenti a halálozás kockázatát. Például az izmok lassú nyújtása és ellazulása megfelelő. Valamikor azt mondták, hogy edzés előtt dinamikusan fel kell melegítenie a testét, most ajánlott a dinamikus nyújtás befejezése. Engedje meg magának, hogy beszéljen a jógával vagy a tai chival, és meglátja, hogyan fog változni az Ön számára a világ.

A cél csábító

A szokásainak átprogramozása nem egyszerű, de egy kis fegyelemmel meg tudja csinálni. Célja több, mint csábító: 60 éves kora után lépést tartani unokáival, legalább tíz évvel kevesebbet kitalálni, nem aludni fájó csontokkal, reggel tele energiával és készen áll mindenre, amire csak lehet gondol.

Aktiválja hosszú élettartamú génjeit

Először is lefogy, ami azonnal megnöveli az aktívabb évek esélyét, majd a rossz fehér zsírt - főleg a derék körül - jó cukorrá alakítja, amely cukorbetegséget és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Még egyszer: nem fog tudni futni, ne feledje, hogy a mozgás aktiválja a hosszú élettartamú géneket, más szavakkal: mozgással "megfordítja" a DNS-ét, mint egy hosszabb élettartamú programra való váltás.

Ismételje meg újra és újra, hogy a testmozgás és a testmozgás befolyásolja a pulzusát, amely az egészségének és az életének a hossza.

Állítsa be a testét

+Legalább hat órás alvásra - az optimális idő hét és fél-nyolc óra. Alvás közben a tested nemcsak lélegzik és erőt nyer, hanem megtisztul.

+Ne vásároljon készételeket - próbálja minél jobban betartani ezt a pontot, bár ez nem mindig lehetséges. Zacskóban vagy műanyag csomagolásban ne fogyasszon konzervet vagy más módon feldolgozott ételt, hagyja abba a pástétom vagy kolbász vásárlását. Csak olyan dolgokat egyél, amikből tudod. Biztosan nem érted a csomagoláson található hosszú leírást sem.

+Rendszeres testmozgás, ideális esetben minden nap, vagy legalább heti húsz percet, a heti négyszeri fél óra gyakorisága még jobb neked.

+Készítsen egészséges rituálékat és betartja őket.