Hová tűnnek a zsírok? Tudja meg, mi történik a testében, amikor elkezd fogyni.

Talán azt mondod: "Hadd tűnjön el, ahol csak akar, csak engedje el!". Sajnos nem szabadulhatunk meg a testzsírtól pusztán egy varázspálca meglengetésével - ahhoz, hogy a csípőn át néhány centiméter csökkenjen, számos komplex biokémiai folyamatnak kell végbemennie.

tűnnek

OLVASSA EL:

Bár úgy tűnhet, hogy a zsírsejtek fő feladata az életünk kényelmetlensége, igazi szerepük a tárolási energia tárolása és egyes szervek védelme. Pontosan ezen fontos funkciók miatt egyáltalán nem könnyű megszabadulni a zsírtól. Testünknek nincs más választása, mint hogy hosszú ideig tárolja az energiát.

A hím testnek a zsírszövet körülbelül 10-20% -át kell tárolnia, míg a nőnek 18-28% -át. A különbség a szerepek különbségének tudható be - a nőknek több testzsírra van szükségük az anyasághoz és a kapcsolódó feladatokhoz.

Ahogy a zsír nő a testünkön, teljesen egyértelmű - több energiát kapunk, mint amennyit elköltünk, és ha fogyni akarunk, akkor ennek fordítva kell lennie.

Egy kilogramm zsírszövet körülbelül 27 000 kJ (6500 kcal) tartalmaz - Vigyázzon, a zsírszövet nemcsak tiszta zsírból áll, hanem erekből, vízből és hasonlókból is. Ilyen mennyiségű energia körülbelül három napra elegendő, de a test éhezés során energiatakarékos üzemmódra vált, így átlagosan hetente legfeljebb 1 kg zsírszövet csökkenthető. Ha egy hét alatt nagyobb súlyt veszít, elveszítette a vizet.

A zsírsejtet úgy lehet felfogni, mint egy raktárt, aki vagy befogadja, vagy kiadja a zsírmolekulákat. A fogyás során az úgynevezett molekulák. A zsírsejtekből származó triacil-glicerin fokozatosan bekerül a vérbe, és lipoproteinek formájában a májba, az izmokba és a mirigyekbe kerül, ahol energiaforrásként használják őket. Nincs más módszer a zsírtartalékok "elégetésére".

A fogyás során a zsírsejt zsugorodik, de soha nem tűnik el teljesen. Az egyetlen megoldás, hogy végleg megszabaduljon tőlük, a zsírleszívás, de egyáltalán nem természetes, és ha hízik, az alak deformálódik, mert a zsír a testen maradt sejtekben tárolódik.

A hormon inzulin stabil szintje fontos szerepet játszik a zsír energiává történő átalakításában, ezért fontos, hogy ne váltja ki annak túlzott kimosódását a szervezetbe édes ételek és transz-zsírsavak fogyasztása révén.

A zsír soha nem válhat izommá - a zsír és az izomsejtek valami egészen más dolog, ezért ha erős és karcsú testre vágyik, építsen minőségi izomtömeget erőnléti edzéssel, és égesse el ezt a zsírt megfelelő étrenddel és aerob tevékenységgel.

A zsírégetéshez aerob testmozgással legalább 30-45 percig kell futnia (de egyéni), mert kezdetben a test energiát merít a glikogénraktárakból.

Úgy tűnik, hogy a zsírsejtek száma felnőttkorban is megegyezik - nem növekedhetnek, hanem eltűnhetnek is. Mennyiségüket gyermekkorban és serdülőkorban határozzák meg, ezért rendkívül fontos figyelni a gyermekek táplálkozására és mozgására.

Ha úgy érzi, hogy a zsírsejtjei túlságosan fel vannak duzzadva, akkor nincs más könnyebb, mint cipőt viselni, a legközelebbi parkba szaladni és tartalmukat energiává alakítani. Ehhez állítsa be a menüt úgy, hogy kissé negatív energiamérlegbe kerüljön, és a zsírpárnák hamarosan feladják.