Sokunk számára a karácsonyi és húsvéti ünnepek a takarítás okozta stressz mellett az ízletes és nehéz ételek gazdag választékát jelentik. Mivel csak emberek vagyunk, általában várom a falánkság ezen időszakait. Gyakran olyan ételeket szolgálnak fel, amelyek év közben általában nincsenek asztalunkon, vagy nem olyan sok ízletes kombináció. Sajnos gyakran túlbecsüljük a gyomrunkat, és a jólét helyett a túlevés, az emésztési problémák, vagy ami még rosszabb, az epehólyag kólikájának kivonása. Íme néhány tipp, hogyan lehet életben maradni egészségesen és jól, hogy a húsvéti ünnepeket otthon, és ne a kórházban élvezhesse.
• Reggelente fogyasszon fehérje reggelit. Sokáig jóllaknak, reggel nem nyúlnak süteményekhez és felvágottakhoz. Lehet tej, joghurt, túró vagy tojás, bár elegendő lesz belőlük étkezésekben és süteményekben.
• Készítsen rengeteg gyümölcsöt az ünnepi asztalhoz - szeletelt alma, hámozott narancs vagy mandarin. Miért hámozott le? Tehát nem állíthatod, hogy nincs időd vagy vágyad keverni. Vesse be a gyümölcsét, nyomja össze, még egészségesen is, és adjon hozzá folyadékot.
• Kövesse az ivási rendet a szokásos módon. A víz meg is tölt, és megakadályozza, hogy enni más ételeket fogyasszon.
• Ebédnél próbáld meg kombinálni az ételeket az egészséges ételek formáival, például vegye be a kolbászt majonéz helyett zöldségsalátával, és később próbálja ki a majonézt önmagában vagy néhány zöldséggel, például retekkel és hasonlókkal.
• Cserélje ki a chipset és a sós diót az asztalon magokkal és szárított gyümölcsökkel.
• Korlátozza a kemény alkoholfogyasztást, nagyon kalóriatartalmú, és inkább könnyű bort iszik. Akinek nincs problémája, az egyáltalán nem iszik, az nyer, mert minden alkohol növeli az étvágyat. Az alkohol megakadályozza a zsírégetést is. Az alkohol meghaladja a legmagasabb kalóriatartalmú élelmiszerekben található anyagokat, így az ételből származó zsírégetés másodlagos. Tehát minél több alkoholt fogyaszt, annál több kalóriát fogyaszt, és ezek zsírokká válnak.
• A magasabb kalóriabevitel ideális kompenzációja a megnövekedett kalóriabevitel. Ezért tervezzen sétákat vagy valamilyen más sportot az ünnepekre, lehetőleg friss levegőn, ami önmagában segíti az emésztést. Ugyanakkor ebben az időben nem tudja megenni a hűtőszekrényt, ezért két legyet megüt egy csapással.
• 3-4 óránként enni. Az étkezések közötti nagy szünetek hatalmas hiba, amelyet sajnos sokan elkövetnek. Napi 1-2 alkalommal étkezve mindenképpen hízni fog. Ideális, ha az ételt napi öt fogásra bontja. Nem fogja éhséget érezni, a test nem fog félni az éhezéstől, és minden elfogyasztott ételt szépen energiává alakítja, nem pedig zsírként.
• Ebédig a napi jövedelem 60% -át kell kezelnie. Az ebéd kihagyása vagy a reggeli elfogyasztása és a vacsorával való pótlás nagy hiba, amely emlékeztetni fogja a felesleges kilókat. Különösen a reggeli fontos. Egyik autó sem jár üres tankkal, és nem számít arra, hogy éhgyomorra rendkívüli teljesítményt nyújtana. Csak az étkezések kihagyása dezorientálja testét, amely szereti a jól bevált rendszert.