Kérdés
Milyen nagy adag ételeket fogyasszak fogyás közben?
A válasz
A normál étrendhez képest csökkentenie kell a csökkentett étrendet, és csökkentenie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és módosítania kell az étrend tápanyag-arányát.
A diéta során körülbelül 1,5–2 kilogramm ételt kell bevennie. Ezt az összeget napi 3-5 étkezésre kell felosztani. Fogyáskor a legnagyobb napi étkezés az ebéd (a teljes napi energiamennyiség 35% -a). A főétel egy része akár 300 gramm is lehet. Például zöldségek 150-200 gramm mennyiségben, 80-100 gramm hús vagy hal, 80-100 gramm rizs vagy burgonya. A leves adagjának 200 grammnak kell lennie. Kicsit kevesebb étel, mint ebédre, reggelire és vacsorára kell enni. Az étel adagjai nagyjából azonosak lehetnek (a reggelinek valamivel gazdagabbnak kell lennie), a különbség az, hogy több szénhidrátot fogyaszthat reggelire, mint vacsorára. Vacsorára olyan ételek alkalmasak, amelyeknél magasabb a minőségi fehérje tartalma zöldségekkel kombinálva. Egy adag tízes étel és egy ólom súlya körülbelül 150 gramm lehet. A napi zöldségmennyiség az étrend alatt 400–600 g, A savanyú tejtermékek, beleértve a túrót és a sajtot is, megengedett korlátja napi 250 g, ugyanez a határérték vonatkozik a húsra és húskészítményekre is. Naponta egy-két darab kenyér vagy sütemény (60 - 120 g) is megengedett. Napi egy tojás pont megfelelő. A gyümölcs egy része 100 - 150 gramm.
- FYTO FIGURAN gyógynövényszirup vékony vonalhoz 100 ml - Vélemények és tapasztalatok
- Egyél két adag ételért a terhesség alatt HiPP Bio
- Kifejezett menü Káposztaleves gluténmentes kolbásszal 2 adag
- Az ideális test mítosz. A tökéletes intézkedések nem tesznek boldoggá minket, és ez az oka a szakember szerint
- Ez valóban egy teljes kiőrlésű péksütemény, amely ideális a fogyáshoz Tempo Magazine