Kérdés
A nehéz csontok csak mítoszok, vagy van ebben valami igazság? Hogyan lehet meghatározni a csontjaim súlyát?
A válasz
Egy felnőtt csontja körülbelül 10 kilogrammot nyom, ami az ideális testtömeg körülbelül 14 százaléka.
A csontok súlyának megismeréséhez először meg kell találnia az ideális súlyát. Használhat ún. Brock index (vonja le a 100 magasságot centiméterben), majd számítsa ki a súlyérték 14 százalékát. A csonttömeg korától, nemétől és fizikai aktivitásától függ. Legmagasabb fiatal felnőttkorban, és 30 éves kor után kezd hanyatlani. Az életkor előrehaladtával a csontvesztés kezd érvényesülni az új képződményekkel szemben. Noha a csont súlya nem állandó, és az élet során változik, ezek a változások nem befolyásolják jelentősen a teljes testsúlyt. Ezért nem áll meg az a kifogás, hogy túlsúlyos vagyok a nehéz csontok miatt. Az ok, amiért egyes emberek finomabbnak, mások erőteljesebbnek tűnnek, a csontváz morfológiai különbségei. Bárki, akinek szélesebb az arccsontja, a válla, a mellkas vagy a medence, erőteljesebbnek tűnhet.