Szinte automatikus, hogy télen több ócska ételt eszünk, mint nyáron. Ha továbbra is kedve van a téli étrendhez, függetlenül attól, hogy túlevik-e a táplálékot és nem tudja, hogyan lehet fogyni, itt az ideje, hogy átütemezze agyát.

agyának

Nyilván könnyű

Laurel Mellin pszichológus évtizedek óta az étkezéssel foglalkozik. Legutóbbi kutatásai az agy érzelmi részének túlfogyasztással kapcsolatos problémáira összpontosítottak.

Szerinte akkor érjük el a legjobb eredményeket, ha "oktatjuk" agyunkat arra, amit el akarunk érni. Más szavakkal, ha túlzol, csak annyit kell tenned, hogy egyszerűen áttervezed az agyad egy egészséges, zöldségekkel és gyümölcsökkel teli nyári étrendet.

Miért nem működnek a rendszeres étrendek?

A repülés előtt mindenki le akar fogyni a felesleges kilókról, és a szakértő által mutatott út a karcsúság könnyebb útjának tűnik. Már x nő bebizonyította, hogy a gyors fogyás nem hatékony, mert drámai módon lelassíthatja az anyagcserét.

Még a "helyes" étrend megtalálása sem mindig megoldás. A korlátozás automatikusan kiváltja az agyban azt a vágyat, ami tiltott, és ennek eredménye csak rövid ideig tartó fogyás.

A viselkedési modellnek meg kell változnia

Laurel Mellin elismeri, hogy az idegtudományi kutatások arra késztették, hogy megvizsgálja a túlevés és a testsúly helyreállításának kiváltó okait. Tanulmányozta, hogy a fiziológiai stressz vagy az "agyi stressz" hogyan hoz létre számos kémiai változást, amelyek túlevést okoznak.

A túlevés vagy az eredeti testsúly visszatérése a diéta után is az a tény, hogy az alapvető viselkedés, amely az étellel való elégedettséghez vezet, nem változott.

Az étel mint a stressz megoldása

Gyakran étellel fedjük le a stresszt, a szorongást, a félelmet. Ezért fontos a stresszre reagálva új viselkedési mintákat megtanítani az agynak. Például, ha stresszes állapotban van, akkor automatikusan egy-egy süti után nyúl, nem is veszi észre.

Ez a mentőrendszered, és az agyad akarni fogja, amikor csak stresszel. Azonban, ha sikerül átképezned az agyad, elvágsz egy ördögi kört, és a stressz kapcsán egy másik szertartást tanítasz rá, az eredmény az lesz, hogy nagyon sokat fogsz fogyni.

Súly - ez csak egy vezeték! Nézze meg a videót és még sokan mások a YouTube-csatornánkon: https://t.co/wzzjC0y7TA

- Laurel Mellin, PhD (@LaurelMellin) 2018. április 26

Hogyan kell elvágni egy ördögi kört?

A szokásos étrend nem ezen szokások és stressz rituálék megváltoztatására összpontosít, ezért hatásuk nem állandó. Kezdetnek megpróbálhatja a stressz túlevését zöldségfélék fogyasztásával pótolni, ami mindig kéznél lesz.

Ideális, ha át tudja irányítani a stresszt - oldja meg valamivel, aminek semmi köze az ételhez. Néhány nő edzőteremmel, futással vagy egy barátjával folytatott vitával segít ilyen helyzetben. Ez mindig jobb, mint a túlevés.

Három alapvető lépés

A második dolog az, hogy a túlevés okozta stressz mennyire kapcsolódik és rögzül az agyában. Az említett szakértő szerint az étkezési szokások nagyon gyakran összefüggenek az ember mentális állapotával, és ez befolyásolható.

Tehát az első lépés: tartsa szemmel azokat a pontos kiváltó tényezőket, amelyek túlevést okoznak.

Másodszor: próbáld meg gyengíteni őket.

Harmadik: Cserélje le a stresszreakciót egészséges étkezési szokásokra.