Küldés innen igen nem »2010. augusztus 10., 20:35

oldal

Köszönjük, hogy üdvözölte Cilkát és mimát.
Most könnyek vannak a szememben, de ezt egy kicsit sem tudom, anya, meghatott a hozzászólásod, mert én is éreztem tőle, most is teljesen más érzéseim és érzéseim vannak, mint amikor ide írtam első alkalommal.
Még mindig nincsenek eredményeim, annak ellenére, hogy úgy néz ki, mint a reggeli súly, két kilóval kevesebbet nyomtam, mert 81 ember, ezért megértem, hogy ez is ingadozhat, mert a diéta még nem, szerintem a menü teljes és hozzá kell tennem a mozgást.
de van egy belső érzésem, hogy ez dátumozható, ma otthon maradtam, így vásárolni mentem, vettem zsírszegény 1% -ot, joghurtot, házikót, tonhalat a maga állapotában, olívaolajat, szójahúst, természetes rizst, pehely, semiacka, nizkot. Van sajtom és zöldségem is, amit vettem, mert legtöbbször csak van egy kis paprika és leves otthon, és amikor az ételt raktároztam, teljesen az volt az érzésem, hogy ezek mind remek szuper dolgok, és csak gebuzin helyett ezt fogom megenni és hogy ha rendszeresen vagyok, akkor elég az alap.
Mármint az étrend változásának alapköve.

de nem tudom miért késztetett arra, hogy sírjak, már nagyon érzékeny vagyok, fel tudok kelni és sikítani is, de hamarosan sírni fogok, csak én is típus vagyok.
ma beszámolhatok arról a sikerről, amit egész nap őszintén ittam, és amit néha nem ittam meg korábban, ezért ma két litert ittam (tiszta vizet, és néha egy pohár 100% -os almalében hígítottam vízzel, nem tudom mi van ehhez a véleményhez, körülbelül 2: 1 víz: gyümölcslé arányban), és még ettem fél liter paradicsom "vízlevest", amit tegnap főztem.
de az a tény, hogy én járok kurátusra.
csak ma valószínűleg nem írom meg, amit ettem, mert csak kétszer ettem, nem éreztem jól magam, szinte egész nap másztam és kimerült voltam, így sokáig aludtam reggel, majd délután, de legalább kezeltem a folyadékokat.
Most összeállítom az első menüket holnapra, úgyhogy örülni fogok, ha valakinek még marad ideje hozzászólni és kritizálni.
mert itthon leszek, kicsit beteg vagyok, így a hét végéig otthon maradok, úgyhogy előre megírom, mi lesz, vannak kellékeim, csak nem ne kapj teljes kiőrlésű tésztát, és egy gombóc is van a fejemben azokból a diófélékből, amelyeket eladok, amelyek igen, amelyek nem.
és mit gondol a dinnyéről? Idén még nem ettem, de még nem vettem meg.

Ezúton is köszönöm a tanácsokat, csodálatosak vagytok, és összeállítom a menüt.
és még mindig kicsi kutya, szörnyű állapotom van, ülő munka, kevés mozgás, ma a tizedik pesótól származom, úgyhogy még mindig jól vagyok, de az első emeletet meg tudom csinálni a lépcsőn

Kor: 36
Magasság: 145 cm
Kezdő súly: 83 kg

Célok: fogyni 20kil

Re: IGEN - NEM ?!

Küldés innen igen nem »2010. augusztus 10., 21:38

(eszembe jutott, hogy napi 7000KJ-nál többet kell ennem, szóval ez eddig borzalom volt számomra)
Nos, az első étlapom, ezt holnap tervezem:

Reggeli: súly/fehérje/szénhidrát/zsír/Kj
Kenyér (1 szelet = 70 g) 70 g 4 38 1701
Fehér fejkáposzta 50g 1 2 0 61
Zöld paprika 50g 0 1 0 33
Sajt Karička fitnesz joghurttal 50g 8 2 6 258
Túró - fehér - alacsony zsírtartalmú 90g 10 3 4 360
ÖSSZESEN: 1502 KJ

Falatozás:
Fehér joghurt 150g 7 10 0 305
Alma 100g 0 14 0 256
zabpehely pehely 30g 5 17 2 446
ÖSSZESEN: 1006 KJ

Ebéd:
Teljes kiőrlésű rizs 30g 428kJ 2g 21g 1g
Szója tészta 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (100 g-onként)
Olívaolaj átmérője 7g 272kJ 0g 0g 7g
Friss hagyma 20g 27kJ 0g 2g 0g
Fehér káposzta 100g 121kJ 0g 5g 0g
Pirospaprika 50g 61kJ 0g 3g 0g
ÖSSZESEN: 1239 KJ

Vezet:
Acidko 1% 300g 9 14 3 510KJ
Lenmag 10g 155KJ 2,4 0 3, O8
Napraforgómag 10g 240KJ 2,25 1,23 4,9
ÖSSZESEN: 905 KJ

Vacsora: (valamint ebéd)
Teljes kiőrlésű rizs 30g 428kJ 2g 21g 1g
Szója tészta 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (100 g-onként)
Olívaolaj átmérője 7g 272kJ 0g 0g 7g
Friss hagyma 20g 27kJ 0g 2g 0g
Fehér káposzta 100g 121kJ 0g 5g 0g
Pirospaprika 50g 61kJ 0g 3g 0g
ÖSSZESEN: 1239 KJ

És egész nap együtt jön ki: 5891 KJ = úgy kellett hozzám jönnie, mint egy hegy, amelyet a hegy megevett
segítsen, jól akarom csinálni, de még mindig tévedek akár a hatodik étkezéssel, akár az 1000KJ felett, és őszintén félek, hogy megeszem ezt az achjaj.
és még mindig nem tudom, hogy van-e jó B, S, T, de ezt már nem tudom bevallani, valószínűleg ma elég volt az uff

Kor: 36
Magasság: 145 cm
Kezdő súly: 83 kg

Célok: fogyni 20kil

Re: IGEN - NEM ?!

Küldés innen marion.orson »2010. augusztus 11., 08:15

Re: IGEN - NEM ?!

Küldés innen igen nem »2010. augusztus 11., 12:48

marion még egyszer köszönöm a tanácsot, hogy kövesse a témámat és támogasson

Tényleg marion sokat eszem. reggel pedig nem nagyon szoktam.
Túlevésnek érzem magam, és képesnek kell lennem főzni az ebédet, de nem tudom, hova tegyem.

de megpróbáltam. Őszintén tervezetten ettem
Most cseréltem reggelit a tizedikre, mert mint minden reggel, annak ellenére, hogy később felkeltem, beteg voltam, és így csak jogrutot sikerült megennem, a tizedikben megint változtattam, zöldséget vettem az írott 140 g uborkasaláta helyett. de ez sok étel.

kocka van egy olyan érzésem, hogy megeszem, mivel eszem, nem tudom, hogy el tudom-e kezdeni a 7000-et, valószínűleg fokozatosan növelem, talán minden nap valami, de majdnem fél nap ízelítőm van, nincs semmi, így túlzsúfolt voltam, és zsúfolt kenyér volt csak 60g (valószínűleg a zöldségek tele vannak)

Kor: 36
Magasság: 145 cm
Kezdő súly: 83 kg

Célok: fogyni 20kil

Re: IGEN - NEM ?!

Küldés innen marion.orson »2010. augusztus 11., 13:32

Re: IGEN - NEM ?!

Küldés innen JuloPP »2010. augusztus 11., 14:57

igen-nem írja: (eszembe jutott, hogy napi 7000KJ-nál többet kell ennem, szóval ez eddig szörnyűség számomra)
Nos, az első étlapom, ezt holnap tervezem:

Reggeli: súly/fehérje/szénhidrát/zsír/Kj
Kenyér (1 szelet = 70 g) 70 g 4 38 1701
Fehér fejkáposzta 50g 1 2 0 61
Zöld paprika 50g 0 1 0 33
Sajt Karička fitnesz joghurttal 50g 8 2 6 258
Túró - fehér - alacsony zsírtartalmú 90g 10 3 4 360
ÖSSZESEN: 1502 KJ
csak egy karick fitnesz pótlás néhány kemény sajt lágy sajttal nem nagyon alkalmas sótartalomra
Falatozás:
Fehér joghurt 150g 7 10 0 305
Alma 100g 0 14 0 256
zabpehely pehely 30g 5 17 2 446
ÖSSZESEN: 1006 KJ
pelyhek nyugodtan 50 g-ra, adjunk hozzá egy kis zsírt, például 10 g kötelet. szemiacok

Ebéd:
Teljes kiőrlésű rizs 30g 428kJ 2g 21g 1g
Szója tészta 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (100 g-onként)
Olívaolaj átmérője 7g 272kJ 0g 0g 7g
Friss hagyma 20g 27kJ 0g 2g 0g
Fehér káposzta 100g 121kJ 0g 5g 0g
Pirospaprika 50g 61kJ 0g 3g 0g
ÖSSZESEN: 1239 KJ
rizs 40 g-on természetesen nyers és legjobb esetben hámozatlan, adnék hozzá néhány zöldséget

Vezet:
Acidko 1% 300g 9 14 3 510KJ
Lenmag 10g 155KJ 2,4 0 3, O8
Napraforgómag 10g 240KJ 2,25 1,23 4,9
ÖSSZESEN: 905 KJ
hiányzik egy szénhidrát, pl. 30-35 g OV vagy teljes kiőrlésű kenyér [/ szín]

Vacsora: (valamint ebéd)
Teljes kiőrlésű rizs 30g 428kJ 2g 21g 1g
Szója tészta 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (100 g-onként)
Olívaolaj átmérője 7g 272kJ 0g 0g 7g
Friss hagyma 20g 27kJ 0g 2g 0g
Fehér káposzta 100g 121kJ 0g 5g 0g
Pirospaprika 50g 61kJ 0g 3g 0g
ÖSSZESEN: 1239 KJ
vacsora, ha ez elég neked
És egész nap együtt jön ki: 5891 KJ = úgy kellett hozzám jönnie, mint egy hegy, amelyet a hegy megevett
segítsen, jól akarom csinálni, de még mindig tévedek akár a hatodik étkezéssel, akár az 1000KJ felett, és őszintén félek, hogy megeszem ezt az achjaj.
és még mindig nem tudom, hogy van-e jó B, S, T, de ezt már nem tudom bevallani, valószínűleg ma elég volt az uff

Re: IGEN - NEM ?!

Küldés innen igen nem »2010. augusztus 11., 21:20

szia kocka,
Nagy csodálatot akarok írni a WAW iránt ezekhez a csodálatos nőkhöz, akiket írtak nekem, és csodálatom és tiszteletem van bennem, mert súlyukkal megfordultak, és én ilyen sikereket vettem észre. és legalább röviden szeretném kifejezni csodálatomat:

Tini, ha jól számoltam, akkor több mint 30 kilót fogytál le, le a kalappal és legfőképpen rajongásod van bennem, mert itt évek óta minden szerint "érdekel" minden új és "régi", és te a kicsik közé tartozol aki lényegében végleg elvesztette, mert Ön itt van, megváltoztatta étrendjét és életmódját, és soha nem tervezi, hogy visszatér a "régi vizekhez"
(a ps Tininek,Még egyszer köszönöm a tanácsot, néhány napot házassággal töltök, így megtanulok reggelizni, még ha csak joghurtot is pelyhekkel és magokkal, de át kell gondolnom, amikor lefekszem, és nemcsak azért kell aludnom, hogy kapok korán kelek, szóval köszönöm, itt vagy mint mentor ebben a helyzetben, bóknak szánom, nem tudom, hány éves vagy, talán még)

LubkaSestakova, te is szépen írtál nekem, amikor ez volt a legrosszabb, akkor megmutattad magadnak is, hogy lehetséges, 20 kiló, amiről már régen döntöttél, és csak bámulok (taps), ez is az elsődleges célom, ami nekem olyan volt, mint te, és te lehetsz a példaképem. főleg köszönöm, hogy rúgtál az orbitrec iránt, amit nekem írtál, mert igazad van, még egy perc múlva is hozzáadod őket naponta, több mint semmit.

Kajka45, WAW, 33 font le, meghajolok határozottságod és kitartásod előtt, valamint

mima1311, Észrevettem, és most bevallom, rájöttem, hogy ma 54 kilót fogytál. (taps tízkor) tornádó vagy, akinek meg kellene mutatnia az egész világot, és elő kell adnia, valószínűleg Amerikában, hogy SA TO DA, ha akarja, akkor képzelje el, mi az elhatározás és a motiváció.
(Természetesen soha nem leszek ilyen szegény, nem tudom vagy tudom, mert meghalnék hehe, de ismerek néhány embert, akik a súlyodból mégis képesek voltak eljutni a duplájáig, ehelyett hogy tegyek valamit ellene.)

JuloPP, gyönyörű is, 20 kg egymás után és az a tény, hogy személy vagy, személy szerint nem ismerek olyanokat, amelyek fogynának, még ha évek óta tervezzük is, hogy csatlakozott hozzánk, csodálatos és még mindig próbál tanácsot adni és újakat segíteni, köszönöm a tanácsát
(Ami az étlapot illeti, ott vagyok, rájöttem, hogy olyan nyers súlyokat kevertem, mint a rizs - nyers mennyiség, főtt mennyiség, a szója tészta, és ezért valószínűleg rosszak az értékek, de még mindig tanulok . )

és csodálatom MINDEN itteni emberé, akik mögött már vannak sikerek és még inkább azok, akik már így élnek - egészségesen - sokáig, és nem adják fel, sőt odafigyelnek új.

marion.orson, köszönöm, hogy állandóan álmodtál, rendszeresen követed a témámat és segítesz nekem, és általában te dolgozol először, mindketten éppen az út elején vagyunk, és támogatnunk kellene egymást, meg kell keresnem a témáját és együtt harcolhatunk

és PS: Sok elszántsággal, motivációval és jó hangulattal rendelkezem minden újonnan érkező iránt

Kor: 36
Magasság: 145 cm
Kezdő súly: 83 kg