Először is, kérjük, képzelje el. Mi a neved?

Szia, a nevem Igor. Körülbelül 2 éve léptem be a realfitbe.

Milyen problémád volt?

A problémám túlsúlyos volt. Életem utolsó 5-6 évében hihetetlen súlyt híztam. Eljött az idő, amikor eleget mondtam. Tennem kell valamit magamért! Főleg az egészséged érdekében.

Hogyan lett túlsúlyos?

Fogyókúrával határozottan híztam. A diéta a teljes súlygyarapodás 80 százaléka. Egyáltalán nem követtem az étrendet, a kalóriákat és az étrend összetételét. És ezekkel a fokozatos lépésekkel hízni kezdtem.

És milyen tevékenységeket folytattál akkor?

Eleinte terepmunkám volt. Rendben volt. Mozgásom volt. Naponta körülbelül 3000 lépést mozogtam. Ehettem, amit akartam. A súly nulla volt. Később ülő munkám volt. Aztán a mozdulat teljesen eltűnt.

Időzített bomba volt, és hízni kezdtem.

Egészségügyi korlátozásai voltak?

Nem voltak egészségügyi korlátozásaim. Éppen az alvás közbeni szakaszos légzés zavart. Ez elég nagy probléma volt. Még mindig álmatlan és kimerült voltam. Minden egyes nap. Ez volt a másik oka annak, hogy a Realfithoz kerültem.

És mi volt akkora impulzus, amikor azt mondtad, hogy most valamit tennem kell ez ellen?

Az impulzus a súly volt. Súlyom több mint 145 kg volt. Rettegtem. A fő cél az alacsonyabb súly volt.

fogyása

Mi az eredményed most? Mit csináltál?

Most körülbelül 120 kg vagyok. Dolgozunk tovább, még hosszú utam van. Kétjegyű számot akarok kapni. Legalább egy év munka vár rám.

Gyönyörű eredmény, amihez gratulálok. És hogyan érzékeli étrendjét? Milyen volt akkor és milyen most?

Akkor nem figyeltem rá. Nem tudtam, mi a fehérje, a szénhidrát, a zsír, a rost stb. Most jövök a boltba, és fél órával tovább vagyok ott. Mindenre nézem a kompozíciót. Az ételt előre elkészítem. Óvatosan beállítottam a hét menüit, amelyeket valószínűleg meg szeretnék enni. Így dolgozom. Természetesen mindig van vétek. De megpróbálok betartani.

Mikor készít ételt és konkrét ételeket?

Többnyire este készítek ételeket. Ez 70 százalék, de vannak olyan helyzetek, amikor otthon főzök azonnal. Éttermekben is eszem. Azonban továbbra is figyelem, mit eszek.

Mik voltak a vétkeid? Megszüntette az édességeket vagy az alkoholt is?

2 hónap múlva lesz alkoholom, különben egyáltalán nem. Csak ha vannak ünnepségek. Megpróbálom korlátozni az édességet, különben elkészítem magam. Túrót, fehérjét, lekvárot, gyümölcsöt stb.

Ami a vétségeket illeti, amikor látogatója van, valami egészségtelen dolgot kap vagy sem?

Néha igen. De ez semmi tragikus. Ha ezt ki tudja téríteni a testmozgással, akkor ez nem jelent problémát. Néha velem nyaraláskor fordul elő. De megpróbálom megnézni. Úszni megyek és van mozgásom. Ha nagy a jövedelem, megpróbálom nagy kiadássá tenni.

Tehát vakáción is gyakorolsz?

Igen. Ha egy héten vagyok valahol, futni, úszni fogok. Sokat is csinálok. Még mindig van némi mozgásom.

Mit mond a család az átalakulásodról és az életmódváltásodról?

Természetesen a családom támogat.

Észrevették az átalakulást, és keresztben tartják nekem az ujjaikat. De még mindig nincs a célom végén. Eddig azonban pozitív visszajelzés érkezett a környezetből.

Ami a céljaidat és a terveidet illeti, akárcsak a jövőt illetően?

Idén a Kriváň megmászását tűztem ki célul, ami nekem is teljesült. Ami a súlyt illeti, az a célom, hogy további 15 kg-ot fogyjak.

Mivel elfoglalt ember vagy, kombinálhatod a testmozgás idejét a munkával?

Minden kombinálható. Bármilyen módon elfoglalt lehet, de megteszi önmagáért. Állítsa be a prioritásokat. Ha valaki azt mondja, hogy nincs ideje, vagy azt nem lehet kombinálni, az nem igaz. Minden lehetséges. Az embernek akarnia kell, és az idő még a munka nagy elkötelezettsége mellett is megtalálható.

Hogyan értékeli a gyakorlatot a valós valóságban, és mit ajánlana jövőbeli ügyfeleinknek?

A valóságban rendkívül elégedett vagyok. Itt is vannak eredményeim, itt már megszoktam. Nagyon jól edzek Matej edzővel. Bármiről beszélhetünk. Nagyon ajánlom, hogy mindenki kipróbálja.

Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az életmódról is. A test megerősítéséről, az erőnlétről. És mindezt megkapod.

És hogyan értékeli a Matej Mikul mellett tartott edzéseket? Amit adtak neked?

Emlékszem az első edzésemre. Nem is tudtam, mi a kardió, amíg át nem mentünk rajta. Adott néhány gyakorlatot. Mondtam magamnak, hogy ettől nem tudok lefogyni. Nem tudtam mi az. Nem bírtam másnap. Nagy izomizom volt. Idővel hozzászoktam az edzéshez. Matej folyamatosan új gyakorlatokat adott nekem. Nagyon jó volt. Eleinte egyszerű gyakorlatok voltak, idővel fizikailag megterhelőbbek.

Látom a haladást, és köszönetet mondok neki ezért.

Várjuk az eredményeket. Gratulálunk, hogy idáig eljutottunk és ujjunkat tartottuk a további fogyás érdekében. Köszönöm az interjút.