Ön is úgy érzi, hogy mobiltelefonja és számítógépe ellopja értékes idejét? A New Time tanácsot nyújt Önnek az internetezéshez.

kezdi

1. Végezzen el egy hasonló digitális felmérést Írja meg őszintén, mennyi időt tölt a mobiltelefonjával és a számítógépével, hány e-mailt kap naponta, és mennyit továbbít. Gyakran csak ez a szám gyógyít meg (pl. 120 e-mail és 6 óra online).

2. Csökkentse az e-maileket

A köszönő e-mailek (például köszönöm a köszönetét) vagy az információs e-mailekre adott válaszok feleslegesek. Sok e-mailt el is menthet, ha helyesen megfogalmazza őket, t. j. írjon minden információt kifejezetten úgy, mint egykor a levelekben. Ekkor a címzettnek nem kell kérdést tartalmazó e-mailt küldeni. Ez akár 20% -kal is csökkenti számukat.,

3. Beszélj, ne e-mailt küldj

Egy amerikai tanulmány szerint az összes üzenet 63% -át a saját cégén belül küldik, gyakran a melletted ülő kollégáknak. Mielőtt elkezdené írni az e-mailt, gondoljon arra, hogy nem egyszerűbb-e szóban megkérdezni. Az interjú után legfeljebb egy kis e-mailt küldjön összefoglalóval vagy egyeztetett dátummal, helygel, idővel, témával és résztvevőkkel.

4. Ne foglalkozzon kétszer egy e-maillel

Vannak, akik akkor is nyomon követik a bejövő e-maileket a mobileszközeiken, ha tudják, hogy nem tudnak válaszolni rájuk. Egyszer megnézik, majd másodszor, amikor úgy döntenek, hogy válaszolnak. Jobb, ha olvasatlanként megjelöli őket, és csak akkor nyitja meg őket, ha lehetséges válaszolni rájuk.

5. Szánjon időt a válaszadásra

Naponta egyszer vagy kétszer üljön le az e-mailekre, és válaszoljon rájuk. Ha lehetséges, ezen időn kívül kapcsolja ki teljesen az e-mail programot, és ugyanez vonatkozik az internetezésre is. Ha sikerül, sokkal koncentráltabban fog dolgozni. Tanulmányok szerint az e-mailek minden alkalommal visszatartanak minket 11 perc a munkától, majd további 25 percre van szükségünk, hogy teljes koncentrációban legyünk az előző feladatban.

6. Csak egy képernyőt használjon

Az internetezők 77% -a tévénézés közben szörfözik. A szakértők "2. képernyőnek" hívják. A BITKOM ügynökség felmérése szerint az emberek 51% -a használ laptopot, 35% -a asztali számítógépet és csak 21% -a okostelefont. Tanulmányok ugyanakkor azt mutatják, hogy a többfeladatos feladat az információk hibás feldolgozásához és helytelen tárolásához vezet a memóriában.

7. Dolgozzon idő költségvetéssel

Tudatosan állítsa be a szörfözési idő határait, szélsőséges esetben egy időzítő segíthet - csak állítson be riasztót a mobiljára, és figyelmeztetni fogja, hogy meg kell állnia. Összességében nem szabad többet költenie, mint 4 óra munka nélkül a különféle képernyők előtt.

8. Használjon elektronikus segédeszközöket

Használja a digitális áradás elleni védelem érdekében digitális asszisztensek (pl. az e-mail programokban szűrhetik a beérkező leveleket, így automatikusan rendezheti az e-maileket feladó, fontosság vagy jelszó szerint, és csak azokat tekintheti meg, amelyekre szüksége van).

9. Kapcsolja ki a hangokat

Maguk a hangok - amikor e-mail, SMS vagy Facebook érkezik, valaki megjegyzést fűz hozzá. Ez oda vezet, hogy folyamatosan nézzük a mobiltelefont, ezért szerezd be ezeket kapcsolja ki a jelzőhangokat.

10. Tegye el telefonját vagy laptopját, amikor beszélget a partnerével

Olyan ez, mint egy ajándék, mert a figyelem nagyon fontos. Több mint a válaszadók kétharmada egy amerikai tanulmányban beismerték, hogy még egy időpontban sem tudnak elfordulni az okostelefon kijelzőjétől.

Flash teszt: Te is függő vagy?

Minden kérdésre válaszoljon igen vagy nem.

  • Unalmasnak vagy szomorúnak találja az életét, amikor nem lehet online?
  • Naponta több mint 4 órát fog tölteni az interneten?
  • Szórakoztatóbb szörfözni, mint beszélgetni egy partnerrel?
  • Körülötted panaszkodnak, hogy állandóan a mobiltelefonodat nézed?
  • Sokat szörfözik a munkahelyi teljesítményétől?
  • Néha elsősorban azért alszol, mert hosszú ideje online vagy?

Értékelés

Számolja ki, hányszor válaszolt igennel:

  • 0x - 2x: internetfogyasztása problémamentes.
  • 3x - 4x: tudatosan korlátoznia kell az internet használatát.
  • 5x - 6x: Nagy problémája van az internet használatával, beszélgetni barátaival és családtagjaival, szükség esetén segítséget kérni. Próbáljon ki egy online étrendet is.