Nem titok, hogy a klasszikus orvoslás leginkább a tünetek kezeléséről szól, nemhogy a betegség valódi okának felkutatásáról. Meggyőződésünk azonban, hogy a betegség nem olyan probléma, amellyel foglalkozni kell, hanem meg kell érteni, hogy a testünk így kommunikál velünk. Ezért a klasszikus vizsgálat mellett az orvosnak ismernie kell a beteg személyes történetét, gondjait is, meg kell derítenie, mi zavarja és mitől fél a legjobban. Csak így juthat el a betegség valódi okához, és választhatja ki a megfelelő kezelést.
Szeretnénk mindannyiótokkal személyesen is gondoskodni, de ez nem a mi erőnk. Úgy gondoljuk azonban, hogy ha az ember elnémul és elkezd hallgatni saját testére, akkor képes meggyógyítani önmagát.
Ezért állítottuk össze ezt a 11 alapelvet, hogy segítsünk a helyes szokások kialakításában és az egészség, az erő és a pozitív energia életre hívásában.
FONTOS az EGÉSZSÉGES EMÉSZTÉS
Az elmúlt években tudományos körökből egyre többet tudtunk meg az egészséges emésztés és a szervezet általános működése közötti szoros kapcsolatról. A szerotonin, a boldogság hormonja az emésztőrendszerben termelődik. A gyengített emésztés tükröződik az emberi pszichében - fáradtságot és ingerlékenységet okoz. Ugyanakkor a test immunitásának és védekező képességének akár 70% -a a belekben található.
A klasszikus orvoslásban az antibiotikumokat elsősorban az emésztési problémák kezelésére használják. Ezek azonban számos nemkívánatos mellékhatással járnak, valamint a bél mikroflóra gyengülésével is járnak. Sokan keresnek ezért alternatív kezeléseket és természetes gyógymódokat. A chios masztix terápia az egyik leghatékonyabb természetes alternatívának bizonyult az emésztési problémák kezelésében. A masztix a Pistacia Lentiscus fa természetes gyantája, amely kizárólag Görögországban, Chios szigetének déli részén terem. A fa gyanta rendkívül erős antibakteriális, gyulladáscsökkentő és gyógyító hatású anyagokat tartalmaz. A masztix szintén erős antioxidáns, és segít megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját.
Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a természetes terápiából, akkor a kezelés során az emésztés erősítésére kell összpontosítania. Ebben a brosúrában néhány gyakorlati tippet kínálunk, amelyeket követve egészségét hatékonyan támogathatja. Vonja be őket mindennapi életébe és gyógyítsa meg.
11 AZ EGÉSZSÉG ELVEI
1. Kerülje a stresszt
Bár a következő oldalakon gyakorlati tanácsokat adunk az étkezéssel kapcsolatban, ezt a pontot tartjuk a legfontosabbnak.
Kutatások kimutatták, hogy a betegségek akár 75% -a is stresszel jár. Bár nem tudja teljesen megakadályozni az életében kiváltó eseményeket, megtanulhatja irányítani reakcióit az alábbi egyszerű lépésekkel:
1. lépés: Gondolkodj pozitívan.
Ne hagyja, hogy negatív gondolatok irányítsák önmagát, ezért feleslegesen megfosztja magát az energiától. Ha elkapja, hogy valami bajon gondolkodik, vagy ha bármilyen aggodalma vagy félelme van, mondja: STOP. Változtassa meg a témát, és koncentráljon valami szépre, egy boldog emlékre vagy élményre. A legtöbb ember nem tudja ellenőrizni az érzelmeit, és automatikusan reagál. A negatív gondolatok spontán módon jelennek meg bennük, és nem is tudják, miért. A jó hír az, hogy ezen változtatni lehet. Azzal a döntéssel kezdődik, hogy átveszi az irányítást gondolkodása és felelőssége iránt az életéért. Kövesse a jelszót: "Az agyam a kertem - amit megültetek, az megnő."
2. lépés: Keressen szép dolgokat.
Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak Önnek - bármilyen kicsi is, és gondoljon rájuk. Meséljen róluk szeretteinek. Mert amire figyelsz, azt erősíted és vonzod az életedhez. Ha úgy dönt, hogy jó dolgokat tesz, akkor ezek egyre gyakrabban és spontánabb módon jelennek meg az életében. Nézd, ahogyan a képed szerint változik a világ - amikor pozitív vagy, a körülötted lévő emberek jobb hangulatban vannak és mosolyognak. Épp ellenkezőleg, kevesen keresik az állandóan panaszkodó embertípusokat.
♥ TIPP NEKED
Varázsoljon el egy mosolyt minden nap legalább két véletlenszerű ember számára. Keressen bennük valamit, ami őszintén tetszik, és mondja el nekik. Dicsérheted őket a ruhájukért, hogy milyen szépen mosolyognak, értékelheted, hogy nehéz feladatot végeztek, vagy valamiben fejlődtek. Csináld tudatosan. A mosoly, amelyet más emberekre varázsolsz, tízszeres visszatér.
2. KÖVETKEZNI AZ INGYENES RENDSZERRŐL
A felnőtteknek legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inniuk naponta. Ennek a víznek langyosnak kell lennie, nem javasoljuk hideg víz ivását. A meleg víz testre gyakorolt hatása sokszor előnyösebb, és különösen reggel tökéletesen megtisztítja az egész bélrendszert. Mindig igyon tiszta, csendes és ízesítés nélküli vizet - ellenkező esetben a test táplálékként fogja fel, és automatikusan elindítja az emésztési folyamatot, amely nem alkalmas gyomorterápiára. 18.00 órától csökkentse a folyadékbevitelt. Ebben az időben a vese aktivitása csökkenni kezd, és a test hajlamos visszatartani a vizet a testben.
♥ TIPP NEKED
Ha nehéz a langyos vagy meleg víz elfogyasztása, próbálkozzon naponta legalább egyszer, ideális esetben reggel. Minden reggel lassan igyon egy pohár langyos vizet üres gyomorra - indítsa el a testet és tisztítsa meg a belét. Meg fogja találni, hogy a meleg víz természetes a test számára, és egyszerre sokkal többet ihat, mint a hideg víz.
3. TÁMOGATÁS EMÉSZTÉS
Egyszerű, de kiváló segítő az almaecet, amely nagyszámú enzimet tartalmaz az egészséges emésztés szempontjából. Mindig vásároljon szűretlen és pasztörizálatlan ecetet (felismerheti az alján található enyhe iszap és üledék alapján). Az emésztés elősegítése érdekében keverjünk egy teáskanálat naponta 1-2 alkalommal 2dcl langyos vízben, és igyuk meg 10 perccel étkezés előtt.
Ne igyon több italt étkezés közben - hígítaná az emésztőrendszer nedvét és csökkentené azok hatékonyságát. Ha az étel túl száraz, ihat egy pohár langyos vizet citrommal vagy 1dcl borral. Az első italt legkorábban étkezés után egy órával érdemes meginni.
Ha az emésztési problémáihoz természetes termékeket használ a Chios masztixokkal, az almaecet jelentősen támogatja azok hatását. Legalább a terápia során javasoljuk a használatát.
♥ TIPP NEKED
Ha étkezés után nehéznek érzi magát, és akut enyhülésre van szüksége, használjon szegfűszeget. Óvatosan melegítse fel a 3 szegfűszeget és igyon vízzel. A szegfűszegben található illóolajok elősegítik az emésztést, és észrevehető megkönnyebbülésnek 10 percen belül be kell jönnie.
4. Adj MINDEN IDŐT AZ EGYETLENEKRE
A gyors étkezés és a stressz az emésztési problémákhoz vezető fő tényezők között szerepel. Gyomorfekélyeket és helicobacter baktériumok túlszaporodását okozják a gyomorban. A probléma elkerülése érdekében szánjon elegendő időt enni és élvezni. Szabaduljon meg a munkától és az étkezés közben felmerülő problémáktól. Egyél lassan és alaposan rágd meg. A nyál emésztési enzim is, amely segíti az ételek emésztését.
Az elégtelenül felmelegített ételek emésztése hosszabb ideig tart, puffadást és szelet okozhat. Minél hosszabb ideig marad az étel a gyomorban, annál kedvezőbbek a körülmények az ellenséges baktériumok szaporodásához.
Ne igyon evés közben.
5. EGY ÉRTENYEN
Az egészség az egyszerűség. A fenntartásához nem kell bonyolult étrendet követnie, csak kövesse az alábbi alapvető szabályokat:
a) Ne egyél túl
Ennek alapja az, hogy úgy étkezzünk, hogy még étkezés után is aktívnak és energikusnak érezzük magunkat. Ha fáradtnak érzi magát evés után, túl sokat evett. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba az evést, amikor úgy érzed, hogy az éhséged alábbhagy. Minden, amit az éhség kielégítése után eszel, csak az étvágyának kielégítésére szolgál, és a mértéktelenség jele. Egy ilyen cselekvés hosszú távon csak nemkívánatos nehézségeket okoz.
b) Felejtsd el a "megfelelő időpontot", amikor enni kell
Ne egyél addig, amíg igazán éhes vagy. Az étkezések közötti ideális szünet 4-5 óra, az ideális szám napi 2 főétkezés.
c) Ne egyen apró ételeket étkezés között Keksz, sütemény, gyümölcs (nem is szárítva). Ezek az ételek cukrot tartalmaznak, ami függőséget okoz. A cukor feleslegesen provokálja az inzulinszintet. Maga a cukorfogyasztás azt okozza, hogy röviddel az ilyen étkezés után erős, kellemetlen, ún "Farkaséhség". Ha nem csak az étkezések között, hanem az étrend egészében korlátozza a szénhidrátbevitelt, hamarosan azt fogja tapasztalni, hogy már nem érzi magát olyan gyakran éhesnek.
d) Egyél sok zöldséget- vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látja el a testet. A zöldségek pozitív egészségügyi hatással bírnak, és nagyon kívánatos, hogy az étrend különösen elegendő zöld zöldséget tartalmazzon. A zöldségek befolyásolják a jó emésztést és befolyásolják az emésztőrendszer aktivitását. Klasszikus köret (rizs, burgonya) helyett friss salátával vagy párolt zöldséggel kényeztesse magát.
Különösen akkor, ha gyomrát kezeljük, fontos, hogy az étel könnyű legyen, és a lehető leggyorsabban elhagyja a gyomrot.
♥ TIPP NEKED
Ha éhesnek érzi magát a tizedik vagy az átfutási idő alatt, akkor inkább olyan komplex táplálék-kiegészítőket válasszon, mint a zöld árpa leve, chlorella, dió, forró csokoládé (70% felett).
6. CSökkentse a szénhidrogénbevitelt
Javasoljuk a finomított (fehér) cukor teljes kizárását az étrendből. Bár számos negatív hatása nem azonnal nyilvánvaló, később súlyos krónikus betegségek formájában nyilvánulnak meg.
Azonban nem csak a cukrot értjük édesítőszerként. Megpróbálni a magas glikémiás indexű táplálékbevitel általános csökkenése. Ide tartoznak a fehér lisztet tartalmazó ételek is - sütemények, tésztafélék, kovászos ételek. A terápia során próbálja teljesen elkerülni a fehér lisztet. Használjon teljes kiőrlésű gabonát. A búzalisztet tönkölyvel vagy rozssal is helyettesítheti.
A hüvelyeseket gondosan használja az étrendben, és főzés előtt mindig legalább 12 órán át áztassa őket. Korlátozza a gabonaféléket, rizst, zabot, kukoricát, paradicsomot és padlizsánt is. Mindezek az ételek tartalmazzák a növényi fehérje lektint, amely szintén indokolatlanul hosszú ideig emészti az ételt, és toxinként hat az emésztőrendszerben. Néhány tanulmány ennek a fehérjének magas gyulladásos, autoimmun és neurotoxikus aktivitásáról számol be. Bár kis mennyiségű lektin ártalmatlan, kerülni kell ezeket az ételeket legalább a gyomorkezelési folyamat során.
Korlátoznia kell a tiszta gyümölcslé és szárított gyümölcs fogyasztását is, amelyek szintén magas cukortartalmúak.
♥ TIPP NEKED
Tanuld meg érzékelni az ételek természetesen édes ízét. Ha megszokja, akkor nem kell sok édesítőszert használni. A sütemények vagy édes ételek édesítéséhez főleg gyümölcsöt - banánt, datolyát, fügét használjon. Az édesítőszerek közül elsősorban mézet, melaszt, rizst vagy juharszirupot ajánlunk. Ellenőrizze azonban használatukat, és ne vigyék túlzásba.
7. VIGYE EL GYORSAN
Hetente egyszer hagyjon ki egy főételt a menüből (pl. Reggeli). Adjon elegendő időt a bélnek az előző napból megmaradt ételek megemésztéséhez. Ha 24 órán át étkezés nélkül marad, akkor támogatni fogja a természetes méregtelenítést, amelynek során a szervezet megszabadul a felhalmozódott szennyező anyagoktól, az emésztőrendszer ellazul és a test a teljes regenerációra összpontosíthatja a figyelmét. Ne felejtsen el elegendő langyos vizet vagy méregtelenítő teát, amelyek támogatják a mérgező anyagok kiválasztódását a szervezetből.
Az elején kipróbálhat egy rövidebb böjtöt is - ha a nap utolsó étkezése 18 órakor van, és a következő nap ebédjéig ismét eszik, 18 órát töltött ki étkezés nélkül. Gratulálunk!
♥ TIPP NEKED
A bél tisztítása is fontos. Használjon oldható psyllium rostot, amely megszabadítja a vékonybél és a vastagbél lerakódásaitól, és javítja azok perisztaltikáját.
Adagolás: 1 teáskanál psyllium naponta kétszer, 2dcl vízzel. A psyllium szedésekor figyeljen az ivási rendszerre.
8. A TEJ ÉS A TEJTERMÉKEK CSÖKKENTÉSE
Legalább a terápia során kerülje a tehéntejes ételeket. Helyettesítheti őket juh- és kecsketejtermékekkel. Ha már a joghurt után nyúl, figyeljen az összetételére, és válasszon élő kultúrájú és a lehető legkevesebb hozzávalót tartalmazó joghurtot. A piacon már gazdag választék van a növényi tejből, kiválaszthatja, melyik tetszik - kókusz, rizs, mandula. Kerülje azonban a szójatejet.
♥ TIPP NEKED
A bryndzát megfelelő étrend-kiegészítőként javasoljuk. Táplálkozási értéke és a benne található probiotikumok mennyisége segít az emésztés korrekciójában.
9. EGY EGÉSZSÉGES ZSÍRAT
Bár a "zsír" szó sok ember számára negatív jelentéssel bír, a zsírok testünk számára szükségesek. Természetesen ezek nem félkész termékek zsírjai, tartósítószerek vagy gyorsételek - ezt el kell kerülni! Az egészséges zsírok forrása a dió, a hal, az avokádó, az osztriga, a házi tojás, a minőségi szalonna. Mindenképpen ajánljuk az extra szűz olívaolajat a hideg konyhához. Az ételek főzésénél használja az ún ghee (vaj), zsír és kókuszolaj.
♥ TIPP NEKED
Fektessen be a minőségi szűz olívaolajba, és ne csak a tésztára spóroljon. Élvezhet vele minden kész ételt. Ha napi fél avokádót és egy teáskanálnyi halolajat eszik meg, akkor az egész napra elegendő mennyiségű minőségi zsírt biztosít a testének.
10. MOVE
Az emberi test alapvetően egy nagyon összetett gép. Ha nem használjuk, akkor leáll a megfelelő működése. A szakértők napi legalább fél órás testmozgást javasolnak.
A testmozgás javítja az emésztést és elősegíti az étel mozgását a belekben. A legjobb, ha friss levegőn mozog. Töltsön el minden nap fél órát a természetben vagy a parkban sétálva. Ne kerülje a napsütést. A nap feltölti a testet a szükséges D-vitaminnal.
♥ TIPP NEKED
Kipróbálhatja mezítláb is. Az ilyen járás stimulálja a láb idegvégződéseit, és pozitív hatással van a belső szervek aktivitására. Az egészségünk szempontjából is fontos a lábnak a talajjal való érintkezése.
11. VIGYÁZZ
A nevetés állítólag a legfertőzőbb "betegség". A nevetés nagyon pozitív hatással van az általános egészségre. Tudományos vizsgálatok szerint a nevetés csökkenti a stresszt, támogatja az immunrendszert és jót tesz a szív egészségének. A nevetséges terápiát a tartósan beteg vagy idősek kezelésére is használják - miért ne használná még a nehézségei esetén is? Rázza, és masszírozza a belső szerveket is. A nevetés csökkenti az izomfeszültséget, és segít a fájdalom kezelésében is.
Ha jelenleg nincs oka nevetni, akkor is nevessen. A test nem ismeri fel, hogy hevesen nevetsz-e. A fontos az, hogy a nevetés kiválasztja a boldogság hormonját, és felszabaduljon a test, ami jelzi számára, hogy minden rendben van. A nevetés az arcodat is megfiatalítja és a szívedet erősíti.
VALAMI KÖVETKEZTETÉS
A pszichológia és a mentális coaching területén egyre több tudományág foglalkozik az emberi tudatalatti és annak emberi egészségre gyakorolt lehetséges hatásainak kutatásával. A mai mozgalmas anyagi világban természetesen nem könnyű elfogadni annak lehetőségét, hogy egyedül mi vagyunk felelősek az életünkért. Nem a kormány, nem a szomszédunk, a szüleink vagy a partnerünk. Ha azt szeretné, hogy életre keltse, amit szeretne, próbálja ki ezt a három technikát:
Tapasztalja meg teljes mértékben az ötletet, mind az öt érzékkel, naponta legalább 5 percig. Minél reálisabbak az elképzeléseid, annál hamarabb válnak valósággá. Adjon egy esélyt, tesztelje, és meglátja, hogy az eredmények nem sokáig várnak.