10.3. 2018 13:40 A felmérések szerint a has a fogyás leggyakoribb célpontja. Tudjuk, hogyan lehet ezt a folyamatot felgyorsítani.
1. Csökkentse az összeget.
Minden második ember eszik egy normál ebéden belül kétszer-háromszor több kalória, amire igazán szüksége van! Mindig kevesebbet rendeljen, mint amennyit megehet. Desszertként tegyen félre egy héten egy napot, amikor megengedett. Más napokon szigorú embargót kell bevezetni az édes helyre.
2. A rost összehúzza a hasat.
Fogyasszon brokkolit, zabot, narancsot, tököt, diót és hüvelyeseket, különösen lencsét és babot. Kerülje a fehér lisztet, a fehér rizst, a tésztát, a tömény szószokat és a zsíros vagy sült ételeket.
3. Igyon több folyadékot, különösen vizet.
Ha azt szeretné, hogy a fogyás valóban hatékony legyen, meg kell inni legalább két liter vizet naponta. A munkahelyére érkezéskor készítsen egy kancsó friss vizet vagy teát, amelyet a nap előtt meglát.
4. Séta.
Tartalmazzon programjában 30 perces sétákat a friss levegőn, valamint az alvást és az étkezést.