cukortartalmú

Ezek nem mesterséges édesítőszerek, de ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy mennyi cukor található a különböző gyümölcsökben.

Egészségesen étkezel, és még mindig nem fogysz? Ennek egyik oka lehet az étrend, nevezetesen a gyümölcs, amely sok ember számára sok finomságot helyettesít. A gyümölcs vitamin- és rostforrás, de tartalmaz gyümölcscukrot, azaz fruktózt is.

Ha van elegendő mozgása és egészséges, a fruktóz hatása a testére nem lesz drasztikus, de a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó gyümölcs fogyasztása nem befolyásolhatja pozitívan a testsúlyát. Különböző vizsgálatok kapcsolták a fruktózt a megnyilvánulásokhoz lassú anyagcsere és tulajdonítsa annak a részesedését zsír tárolása a hasban. Másrészt sokkal nagyobb számú tanulmányt mutat pozitív eredmények olyan embereknél, akiknek étrendje több gyümölcsön és zöldségen alapszik.

Olvassa el: Amikor a gyümölcs károsodik. Nagyon jól eszel?

Tehát mit jelent ez Önnek, egészségének és cukorbevitelének? A fruktóz határozottan jobb választás, mint a mesterséges édesítőszerek. De legalább áttekintéssel kell rendelkeznie a gyümölcsről, amellyel többet és kevesebbet élvezhet.

Legmagasabb cukortartalom

  • Ábrák
  • Banán
  • Szőlő
  • Mandarinok
  • Cseresznye
  • Szárított gyümölcs

Magas cukortartalom

  • Ananász
  • narancs
  • Kiwi
  • Körte
  • Szilva

Közepes vagy alacsony cukortartalom

  • Dinnye
  • Eper
  • Almák
  • Nektarin és őszibarack
  • Grapefruit
  • Papaya
  • Gujávafa

A legalacsonyabb cukortartalom

  • Rebarbara
  • Citrom és mész
  • Málna és szeder
  • Az áfonya
  • Avokádó

Ez az információ nem szabad, hogy visszatartsa a gyümölcsevéstől, éppen ellenkezőleg. A gyümölcs számos jótékony hatással van a testünkre, és mindenki étrendjének részét kell képeznie. Ha azonban vércukorproblémái vannak, vagy diétázik, gondosan válasszon különböző típusokat, és korlátozott mennyiségben fogyassza őket.