lelkének

Mindannyian tudjuk, hogy a víz pótolhatatlan, és nélküle nem fogunk életben maradni. Kevesen gondolják azonban tápanyagként. Igen, a víz is tápanyag, és pótolhatatlan szerepet játszik például a fogyásban.

Testünk mintegy 60 százaléka víz. A vér és más testnedvek nélkülözhetetlen alkotóeleme, de a sejtekben is megtalálható, fehérjéhez és szénhidrátmolekulákhoz kötődik.

MUDr. Miroslav Paľko, dietetikus./fotó: unlp

A bevételek és kiadások egyensúlyban vannak

"Az alapvíz mennyisége egy ember számára 24 órán keresztül normál körülmények között, betegség és hőmérséklet nélkül körülbelül 2,5-3 liter/1,73 m2. Ez egy 70 kg testtömegű és 173 cm magasságú emberé. "- mondja Miroslav Paľko, a kassai L. Pasteur Egyetemi Kórház intézményi dietetikusa.

A vízellátásnak és a kibocsátásnak egyensúlyban kell lennie az embereknél. "A vízfogyasztás iránti igény napközben és a körülmények függvényében változik. Ezt befolyásolja a környezet hőmérséklete és páratartalma, a ruházat típusa és az ember fizikai, de szellemi tevékenységének jellege is "- mondja az orvos.

Reggeli kávé helyett

Minden reggel egy pohár tiszta vízzel kell kezdeni, amelynek térfogata 2-3 dl. "Éjszaka alvás közben, főleg télen fűtés közben, amikor a páratartalom csökken, a szervezet kiszárad. Tehát a testet szárító reggeli csésze kávé helyett igyon egy pohár vizet "- ajánlja M. Paľko. Mi kellene nekünk? Az orvos szerint a legalkalmasabb a minőségi ivóforrásokból származó víz, az alacsony sótartalmú ásványvíz vagy a hideg gyógytea. "Az optimális keménységű csapvíz, amely Kassán van, nagyon alkalmas."

Meleg vagy hideg?

Gyakran feltett kérdés a víz hőmérséklete. A dietetikus szerint az ivóvíz hőmérsékletével foglalkozó szakértők véleményének nagyon eltérőnek kell lennie. "Vannak olyan emberek, akiket kiskoruk óta neveltek azzal a gondolattal, hogy a hideg víz torokfájást okoz. Ez egyéni. Az ital hőmérséklete nem csökkenhet 5 ° C alá. Télen az ital hőmérsékletének 20-25 fok legyen. 12-15 fok, nyáron 5-10, ill. 14-16 ° C "

A buborékok nem jelentenek kockázatot

A buborékitalok szén-dioxid-buborékokat tartalmaznak. "Egészséges egyének számára a buborékital egyáltalán nem jelent egészségügyi kockázatot. Emésztési zavarokkal és torokproblémákkal küzdő embereknél azonban a szénsavas italok torokfájást és gyulladást, túlzott gargarizálást, puffadást, gyomorégést vagy hasi görcsöket okozhatnak. A szén-dioxid kitágul a gyomorban és a gyomor jobban kitágul, ezért az üdítőket lassabban és gyakrabban kell inni, mert elfedhetik a szomjúságérzetet "- mondja a szakember, hozzátéve, hogy sokkal nagyobb problémát lát a megnövekedett cukormennyiségben. kereskedelemben előállított szénsavas italokban, amelyek végső soron az elhízás kockázatát jelentik.

Az orvos különösen a csapvíz ivását javasolja. - Kóstolhatja citrommal vagy grapefruittal, és jégkockákkal lehűtheti.

Radoslava Cenká és Tomáš Tóth fitnesz edzők, akik Szlovákiában egyedüliként és elsőként kínálnak egyedülálló, átfogó mozgáskultúra programot egyének és csoportok számára a Body Geek projektben. Szakértők, akik tudják, mennyire fontos a víz az emberek számára.

A víz javítja és fenntartja az ízületek mozgékonyságát. Az egyes szövetrétegek, például a bőr, az idegek, az izmok, az inak és más kötőszövetek egymás után csúsznak, mozognak. A test vízhiányának krónikus állapota csökkenti mozgásképességüket.

Radoslava Cenká pontosan tudja, mennyire fontos a víz az ember életében./fotó: Alena Rennerová

Teszteld magad

"Próbáljon meg tesztelni. Hajtsa az egyik lábát a másik fölé ülve úgy, hogy a láb a másik láb térdén nyugodjon. A kitett lábon nyomja 5 másodpercig az ujját a boka felett lévő bőrbe. Látsz látható lábnyomot? Ha igen, akkor hívják jól ödéma, ami annak a jele, hogy a szövetei rosszul áteresztőek és rosszul hidratáltak "- mutat rá az edző.

A merevség és a megnövekedett izomfeszültség (izomrövidülés) pontosan így alakul ki, az ízületek rosszul mozognak a hüvelyükben, és nem képesek hatékonyan elnyelni a stresszt a mozgás során, a test jelentősen elveszíti erejét.

Eleget iszik, de még mindig kiszáradt

Megint csak kevesen tudják, hogy a tiszta tiszta vízzel való ivás nem számít. A tiszta víz nem jelent problémát. A lényeg az, hogy a vízből még mindig hiányzik valami - az az anyag, amely a testet felhasználja a kapott vizet - só. "Igen, a víznek tartalmaznia kell sókat ahhoz, hogy megfelelően felszívódjon, fenntartsa és felhasználja a szervezetben. Vagy önthet ásványvizet vagy asztali vizet a pohárba, vagy önthet egy csipet sót a szokásos ivóvízbe. Csak néhány kristályra van szüksége, így nem is érzi a vízben. A mai mottóból - igyál több vizet - hiányzik egy fontos megjegyzés: igyál több ásványi anyagot. Ez nagy előny különösen a görcsöket lengő sportolók számára. Ha megfelelő ivási mód van, akkor a görcsök megszűnnek "- mondja R. Cenká.

Víz a stressz ellen

Tanulmányok kimutatták, hogy egy fél liter vízhiány a szervezetben jelentősen növelheti a kortizolt, egy stresszhormont, és ezáltal az inzulinrezisztenciát. "Az inzulinrezisztencia nagyon kedvezőtlen jelenség. Ekkor a tested nem tudja felhasználni a kapott kalóriákat energiaként, és ezeket zsírban tárolják. A nem megfelelő alkoholfogyasztás stresszt okoz a szervezetben, a stressz pedig rossz hidratáltságot okoz. Ez ördögi kört hoz létre. Igyon sok mineralizált vizet és máris kint van. Segíthet egy kancsó, amelyben vizet lehet készíteni és napközben meg lehet inni. Önnek lesz irányítása a mennyiség felett "- teszi hozzá zárkózva Radka.

Kassa az egyik legmagasabb minőségű ivóvízzel rendelkezik Szlovákiában. Monika Murová a PENELOPA Ügynökségtől, a Kelet-Szlovákiai Vízügyi Társaság PR-képviselője elmondta nekünk, hova jött a városba.

Jelenleg Kassa legnagyobb vízforrása a Starina víztározó. Ez az összes elfogyasztott víz körülbelül 41 százalékát teszi ki. Ellátja a Ťahanovce lakótelepet és részben a Ťahanovce önkormányzatot is.

A másik a bukoveci víztározó, amelyből a víz mintegy 20 százaléka a városba érkezik, és elsősorban a KVP lakótelepet látja el.

Fontos forrás Drienovec, ahonnan a víz beáramlik a Červený Rak víztározóiba, ahol keveredik más forrásokból származó vízzel. Innen szállítják pl. Terasz, déli óváros, Železníky, Barca, Nad jazerom, Krásna, de Kassa környékén is olyan falvak, mint Šebastovce, Valaliky, Geča vagy Čaňa.

Említést kell tenni Čermeľről is, amely jelenleg a legrégebben használt ivóvízforrás. A Komenského utca és környékének mintegy felét (északi részét) gravitációs csövekkel látja el. Ugyanakkor az onnan származó víz egy része egy ürítőcsövön keresztül eljut a Bankov-dombra.

Medzevet egy nagy kapacitású, jelentősen túlméretes, 700 milliméteres adagoló köti össze Kassával, amelyet a város vízügyi válságának idején, az 1980-as években sietve építettek. Jelenleg tartalékként szolgál arra az esetre, ha más forrásokkal történne valami.

Kassa hatodik nagy forrása a Hornád melletti kút. Több van belőlük, de ebből a forráscsoportból a legfontosabb a Sokoľ - Tepličany benzinkútból származó víz. Ezeknek a kutaknak az aránya a teljes térfogatban körülbelül 2-3 százalék. Jelenleg elsősorban a Hornád melletti Družstevná ellátására szolgálnak.

Fotó: shutterstock, kd archívum, UNLP

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.