Nagy Tesztek
TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Egyszerű, hatékony és egyben egészséges étrend megtalálása egyáltalán nem olyan nagy probléma. A fogyás titka nem az étrendben rejlik, hanem valahol teljesen más. És nagyon jól ismeri a helyet. Próbáljon ki tehát egy igénytelen étrendet, amely a repülés előtt segít egy szebb alakban.
Időnk nagy részét a munkában töltjük, és a legtöbbünk számára ez a környezet a leginkább veszélyeztetett. Tehát a diétánkra. Mindig van egy kolléga, aki hoz "valamit", hogy megkóstolja, valamit ünnepelnek hébe-hóba, vagy csak nem tudja elviselni egy hatalmas tábla csokoládéval töltött kolléga látványát, és elmegy a legközelebbi boltba vásárolni valami édeset "idegekre", vagy kávé.
Gyönyörű karakterek rombolója
Ehhez jár egy több órás foglalkozás, kihagyott reggelik, gyors ebédek és dupla vacsorák, miközben semmiféle mozgásra és főleg energiára nincs idő. Ezt az életmódot meg kell szakítani, és úgymond el kell kezdeni. Mivel a megfelelő fogyás a fejben kezdődik, és abban az ellenség lakozik, amely túlsúlyhoz vezetett.
Csak jó felkészüléssel és néhány egyszerű trükkel lehet legyőzni, amelyek szó szerint a hüvelyében lesznek. Ezek közé tartozik az étkezések megfelelő elrendezése, hogy ne csak éhen haljon, hanem hatékonyan elindítsa az anyagcserét.
Az első lépés egy olyan menü létrehozása lesz, amely nemcsak az ízlését veszi figyelembe, hanem például az egészségét vagy az egyes ételek elérhetőségét is. Tartsa be azt a mottót, hogy minél egyszerűbb az ételek, annál jobb az Ön számára. Nagyon hatékony eszköz lesz egy ebéddoboz, amely pontosan egy adag ételt tartalmaz (lehetőleg kevesebb, mint több).
Terv szerint
Bízzon és határozza meg a követni kívánt menüt. Az adott napon elfogyasztandó ételek megfelelő megtervezése a sikeres étrend fele. Miért? Mert ha az étlapot akkor állítja össze, amikor tele van a gyomra, akkor az ételválasztás során nem lesz annyira kitéve mohóságának és ízlésének, mint amikor éhes vagy fáradt tizenkét körül, hogy ebédet készítsen valahol egy tele pult előtt. finomságok és egészségtelen.
Fontos lépés tehát az előzetes tervezés és felkészülés. Kezdje reggelivel. Kiváló kombináció a gyümölcs, a zabpehely (soha nem édesített müzli) és az alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy a knäckebrot zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú sajttal.
Nincsenek maszkok
Tizedért vagy olovrantért megihat egy pohár kefirt, vagy gyümölcs- és zöldséglevet. A botlás az ebéd minden diétához, mert sok vonzerő vár rád a munkahelyeden. Ha nem tud ellenállni, és ebédelni megy kollégáival, válassza ki a legfinomabb alternatívákat. Ideális választás a nagy zöldségsaláta tejszínöntetek és a nehéz öntet nélkül.
Mi az ebéd?
De ha ellenállsz és elkészíted az ebédet, ugyanúgy élvezheted. Hosszú főzés nélkül elkészíthet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy szelet grillezett mell- vagy halfilével. Zöldségfélék, saláta, alacsony zsírtartalmú túró vagy párolt gomba ízesítésére. Étrendjében felhasználhatja a fantáziát is, ezért ne korlátozódjon csupán egy vagy két étkezésre, hanem kombinálja őket - de a józan észnek, nem pedig okos nyelvnek kell parancsolnia.
A rizs az egyik nagyon gyors és hálás étel. Elkészítése egyszerű és sok ételhez kombinálható.
Tippünk:
Rizsbe is érdemes befektetni. Próbálja ki például a finom jázmin rizst. Kombinálhatja a főtt rizst nyers vagy párolt zöldségekkel, amelyek gyorsan elkészíthetők a mikrohullámú sütőben.
Étrendjéhez édes rizst is adhat. Ha a rizst csak enyhén sózzuk meg főzés közben, fogyaszthatja friss ananásszal, egy kis kompóttal vagy más szezonális gyümölcsökkel. A jobb íz érdekében megszórjuk kókuszliszttel vagy fahéjjal.
Ízletes és gyors vacsora
Ne felejtsd el a változatosságot még vacsoránál sem. Megkóstolhatja a zöldségsalátát olajbogyóval vagy kapribogyóval, öntetként használjon alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurtot egy teáskanál szűz olívaolajjal, gyógynövényekkel vagy zúzott fokhagymával. A balzsamecet azonban ugyanolyan ízletes.
Ne menj ki a koncepcióból
A hosszú távú étrend betartása annak minden pozitív hatásának megmutatása érdekében nagyon megterhelő, különösen azoknál a nőknél, akiknek otthon kell főzniük más tagok számára, akik természetesen nem osztják meg diétájukat.
A fogyni vágyók azonban megtalálják a módját, így amikor az egész családnak vágott darabokat süt, készítsen húsdarabot a természet számára fekete borssal és kakukkfűvel. Élvezni fogja ugyanezt, és ugyanakkor sokkal egészségesebbet is.