Az alvás az egyik legfontosabb tényező az optimális anyagcsere fenntartásában, az egészséges endokrin működés elősegítésében és az étvágy szabályozásában. Ha igazán egészséges akar lenni, ne feledje, hogy az optimális egészség nem mindig az edzőteremben vagy a konyhában kezdődik, hanem gyakran az ágyban 🙂
Az illóolajok egyik legjobban kutatott előnye az övék nyugtató és pihentető hatások. Ha illóolajokat használ rendszeresen este, ezek segíthetnek a jobb alvásban.
Ajánlott olajok és keverékek a "jó éjszakát és édes álmokat": levendula, római kamilla, cédrusfa, szantálfa, bergamott, derű keverék, béke keverék.
Levendula - 2-3 csepp levendulát diffundáljon lefekvés előtt, 2 csepp olajat adjon a kapszulához és vegye be belsőleg
Cseppenthet néhány csepp levendulaolajat a párnára, hogy "az orra alatt" érezze a szagát:
Bergamott - nagyon nyugtató illat, citrusolaj lefekvéskor diffúz
Higgadtság - alvássegítő - diffundálja az illóolajat lefekvés előtt - vegye be a kapszulákat belsőleg
Felnőtt "nem alvóknak" a Serenity kapszulákat, a levendula illóolaj keverékét a lonc, passiógyümölcs, római kamilla és zöld tea "nem olajos" növényi kivonataival, nyugtató és alvó segédeszközként szánják (igen, olvasta Nos, bár első ránézésre a zöld tea stimulánsnak tűnik, összetevője - az L-theanin, a természetben előforduló aminosav, jól ismert szorongásgátló kiegészítő, bizonyítottan pihentető hatású). A kapszulákat lefekvéskor 1-2 db-ot kell bevenni.
Nyugtató illóolajok, mint pl A levendula vagy a bergamott gazdag linaloolban és linalil-acetátban, ezek kémiai alkotórészeik - olyan vegyületek, amelyek jól ismert relaxáló tulajdonságokkal rendelkeznek. Belégzéssel, helyileg és belsőleg egyaránt felhasználhatók az idegrendszer megnyugtatására, a relaxáció elősegítésére és a békés alváshoz.
Az illóolajokkal ellátott fürdők nagyon kellemesek és hatékonyak. Adjon 5-8 csepp kedvenc relaxációs olajok keverékét (pl. Római kamilla + Serenity + cédrus, vagy cédrus + bergamott + ilang-ilang, levendula + cédrus + bergamott) 1 dcl Epsom-sóhoz, és élvezzen egy extra pihentető aromás élményt.
Az illóolajokkal ellátott fürdők nagyon kellemesek és hatékonyak. Adjon 5-8 csepp kedvenc relaxációs olajok keverékét (pl. Római kamilla + Serenity + cédrus, vagy cédrus + bergamott + ilang-ilang, levendula + cédrus + bergamott) 1 dcl Epsom-sóhoz, és élvezzen egy extra pihentető aromás élményt.
Ha a gyermeknek rémálmai vannak, akkor a borókaolaj jó segítség(junniper bogyó)
- hígítsuk fel kókuszdióval vagy más növényi olajjal, és lefekvés előtt masszírozzuk össze levendulával (mindegyikből 1 csepp). - 2 csepp borókát szórjon lefekvés előtt
Az illatok belégzése, hatás akár a bőrön keresztül is - néhány perc múlva minden feszültség, idegesség elhagyja Önt, és csak "gyönyörűen kiömlik" 🙂