Nagy Tesztek
TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Marion Cotillard
Ismered azt az érzést, amikor diétázol, és minden alkalommal, amikor körbejárod a cukrászdát, a szemedben villognak a fények, és spontán nyáltermelés indul a szádban? Mi a lemondás? Haladj édesre!
Itt biztosan nem számít "diétás" ajánlásokra a csokoládéhoz és a házi süteményekhez. De a jó hír az, hogy egészségesen étkezhetsz anélkül, hogy megtagadnád magadtól az édességeket. A megnövekedett fehérjebevitelen alapuló étrend, és éppen ellenkezőleg, szigorúan a szénhidrátok ellen irányul, az ellenkező hatást eredményezi az idő múlásával. Nemcsak a víz, mint a zsír és az ásványi anyagok mennyisége veszít, hanem az édes ízek is megsokszorozódnak, pontosan a tiltott gyümölcs jelszavának szellemében.
Ha valami fogyásra van szüksége, vagy éppen egészségesnek tartja jelenlegi testsúlyát, ne aggódjon a szénhidrátok miatt. A komplexek pótolhatatlanok a kiegyensúlyozott menühez. Kezdje azzal, hogy növeli a szénhidrátbevitelt a zsír rovására. Egy felnőtt nőnél a szénhidrátoknak a teljes kalóriabevitel körülbelül 50-60 százalékát kell kitenniük.
Ha hiányzik a szénhidrát az étrendből, akkor a teljesítményed hirtelen csökken, a munkahelyi koncentrálóképességed elvész, és a fizikai igénytelen testmozgás is kimerült. El fog veszíteni egy szikra, amely biztosan nem ad hozzá szépségét. Ezért kényeztesse magát rengeteg teljes kiőrlésű kenyérrel, tésztával, rizzsel, hüvelyesekkel, burgonyával és, ami a legfontosabb, édes gyümölcsökkel.
Édes méregtelenítés
Zavar a stressz és a lassú emésztés? Világítsa meg a testet egy heti méregtelenítő napon. A gyümölcsnap alatt 800–900 g friss gyümölcsöt kell bevennie. A változatosság kedvéért próbáljon mazsolával vagy kókusszal ízesített vegyes gyümölcssalátákat, desszert helyett gyümölcspürét mézzel, italként hígított gyümölcsleveket vagy gyümölcs-joghurt alapú koktélokat. Fontos, hogy az adagokat egyenletesen ossza el a nap folyamán, különben nem kerülheti el a kellemetlen puffadást.
Heti édes étrend
Mer egy hosszabb csökkentési programra? Próbálja ki édes hetilapunkkal. Az egyoldalú étrend buktatóinak elkerülése érdekében próbálja meg a legváltozatosabb menüt elkészíteni. A hét mottója a következő lesz: minimális zsírtartalom. Minden napot gabonafélék és reszelt gyümölcs kombinációjával kezdhet.
Az ebédet apróra vágott friss zöldségekkel kezdje, és a főétel során próbálja tartani a szénhidrátok és a fehérjék arányát 1: 1 arányban (például tésztasaláta csirkével). Ha édességre van szüksége ebéd után, akkor legyen kész banán vagy ízesített savanyú tejital.
A vacsora megegyezhet az ebéddel, csak harminc grammal csökkentse az adag méretét. A hideg gyümölcsleveseket jóllakás és gyorsabb emésztés céljából használják, recept az egyiket megtalálhatja receptkönyvünkben is.
A diéta során korlátoznia kell a kávéfogyasztást, és egy pohár bor kivételével kizárnia kell a finomított cukrot és alkoholt az étrendből. Ha még mindig édes ízek vesznek körül, a főételek között édesség helyett marék szárított gyümölcsöt fogyaszthat.