A cikket a jelenlegi helyzet tükrében március 17-én frissítették.

immunitás

Ez a 20 tipp nemcsak abban az időben segít, amikor a világ szembesül a koronavírus terjedésével. Nem igényelnek sok időt, gyakran nagyon kellemesek és gyorsan támogatják az immunrendszert, ami fontos a betegség elleni küzdelemben.

Fűszerezd!
Főzés közben ne spóroljon és adjon hozzá hagymát, gyömbért, fahéjat vagy fekete borsot. A fűszerek antioxidáns és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, és javítják a szervezet védekező képességét.

Egyél csokoládét.
A kakaó pozitív hatással van immunrendszerünkre.

Ajánljuk:

Tarts szünetet.
Mennyit aludtál a múlt héten? Legfeljebb hat óra? Ez jelentősen rontotta immunrendszerét. A kutatók azt javasolják, hogy legalább hét-kilenc órát aludjanak. Ha későn jön dolgozni, akkor legalább van mit megoldania.

Igyon zöld teát.
Antioxidánsokban gazdag, és segíthet a fertőzések leküzdésében.

Nyugodjon.
Amikor stresszt szenvedünk, az agy több kortizolt termel a testben, felkészítve a testet vészhelyzetekre. De közben, ahogyan teszi, elnyomja az immunrendszert.

Elmélkedik.
Csak nyugodj meg! Azt mondják, hogy ... De hogyan kell csinálni? Elmélkedés.

Szigeteld magad.
Tudja, hogy elég, ha az orra hőmérséklete öt fokkal csökken, és már nem tudja olyan jól szűrni a vírusokat? A Yale Egyetem tudósai megtudták. Jobb, ha meleget tartasz.

Vizet inni.
A hidratált test könnyebben üríti a méreganyagokat. Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta.

És adj hozzá fekete alapszirupot.
A fekete alap segít megelőzni az influenzát vagy lerövidíti annak lefolyását.

Szagolja meg a hálószobát.
A citrom erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, emellett serkenti a fehérvérsejtek termelését. Töltsön olajat az aromalámpába, és élvezze az illatot.

Korlátozza az alkoholt.
A túlzott alkoholfogyasztás gyengíti az immunrendszert. Ha egy száraz januárban szépen gyakoroltad, akkor most nem lehet akkora probléma.

Egyél sok fokhagymát.
A fokhagyma széles spektrumú antimikrobiális immunerősítő szer. Adja hozzá az ételhez közvetlenül tálalás előtt, hogy főzéssel ne rontsa el annak tulajdonságait.

Ne dohányozzon.
És kerülje a dohányfüstöt. Megzavarja az alapvető immunvédelmet.

Mozog.
Legalább fél óra naponta. Nem kell azonnal edzőterembe menni. Mehet kocogni vagy sétálni. A mozgás a mentális jólét mellett véd bizonyos betegségektől.

Gondolkodj pozitívan.
A pozitív gondolatok támogatják az immunrendszert.

Kényeztesse magát egy jó süteménnyel.
Reggelire fogyasszon olyan teljes kiőrlésű kenyeret, amely elég belsőleg tartja a belét, és megvédi testét a megbetegedéstől.

Vegyen probiotikus kiegészítőket.
A probiotikumok olyan egészséges baktériumok, amelyekre a testednek szüksége van, és amelyek erősítik az immunrendszert is.

Egyél több joghurtot.
Az étrend-kiegészítők nagyszerűek, de az élelmiszerekben természetesen található probiotikumok fogyasztása még jobb. Keressen joghurtokat olyan üzletekben, amelyekre "élő aktív kultúrák" vannak írva.

Erjedés.
Probiotikumokat is kaphat erjesztett ételektől, például káposztától és fésűtől.

Menj a napra.
A napfény kiváltja a D-vitamin termelődését a szervezetben, és ehhez D-vitamin szükséges. Nem fogjuk megismételni magunkat, biztosan kitalálod.

A szerző Anna Beránková, a Cseh Forbes szerkesztője.