Ha a testmozgást a fogyás tervének részévé kívánja tenni, ez a helyes ötlet. De mit és hol kezdjek el gyakorolni? Házi álló kerékpárt vásárol? Vagy feliratkozik egy tornaterem bérletre? A válasz nagyon egyszerű.
Úgy értem. Ha gyorsan sétál, akkor az optimális edzés segíti a fogyást. Ha nem számolok jobb cipőket, akkor ingyenes. Vásárolhat mellkaspántot vagy sporttesztet. Semmi másra nincs szükség. Tegyen egy sétát minden nap. Ahogy az edzettséged megengedi, de napi körülbelül egy óra az optimális edzés. Egy-egy óra, nem pedig két fél óra. De még két fél óra séta is jobb, mint a semmi.
Ez az edzés megoldja a fogyást. Tudom, hogy az edző most azt mondaná, hogy a gyaloglás mégsem sport. De nem bánjuk, mert a fogyás a cél. Ne szerezz érmet.
Ha felépítményre vágyik, akkor azt javasoljuk, hogy vásároljon köteleket az SM rendszerhez, például itt vagy itt, vagy még jobb, a gyógytornásznál, aki megtanítja, hogyan kell edzeni és csinálni. Ezt a gyakorlatot otthon és a természetben végezheti.
Ma meglehetősen gyakori a természetben vagy a parkokban, senki sem áll meg rajta. Ezek az edzések segítenek a jobb testtartásban. A 20 euró körüli befektetés megtérülhet.
De valaki még tovább akar menni. Akkor az a kérdés, hogy kell-e otthoni fitneszet építeni, vagy nyilvánosba menni.
Otthoni mini edzőterem
Az otthoni fitnesz első pillantásra meglehetősen vonzó. Egyedül vagy ott, senki sem vesz észre. Akkor jössz, amikor csak akarsz. Csábító dolog. De a gyakorlatban az emberek gyakran nem kényszerítik magukat arra, hogy otthon induljanak. Akkor nem probléma egy pillanattal későbbre halasztani a pillanatot. Nos, ha otthon van edzőgép, és nem edzünk rajta, az megegyezik azzal, hogy nincs.
A kérdés most az, hogy érdemes-e ilyen otthont vásárolni. Lakberendezési tárgyak vásárlása nem egyszerű és olcsó dolog. Az első dolog, ami eszembe jut, az a gép megvásárlása (álló kerékpár, stepper vagy más fitnesz csoda). És gyakran eszembe jut abban a pillanatban, amikor meglátjuk. Hol lehet ilyen hétköznapi gépet leggyakrabban látni? Távértékesítési hirdetésben vagy szupermarketben. Sajnos egyik sem jó választás. A távértékesítés megfizethető, gyakran alacsony minőségű termékeket kínál. Hasonlóképpen, a hipermarketekben olcsó, de alacsony minőségű termékek vannak.
Erősítés egy gép nem lehet olcsó megoldás. Ha valamit el akarsz érni rajta, több száz órás tevékenységet kell kibírnia emberi terhelés alatt, gyakran az elhízás súlycsoportjából. Képzelje el, hogy most egy 100 kilós élősúly van egy olcsó kerékpáron, és teljes erejével kezd taposni. Ez olyan hatalmas terhelést jelent a felhasznált anyagon, hogy egy olcsó kerékpár nem fog sokáig tartani. Néhány hét múlva ez valamilyen módon problémákat fog okozni Önnek, valami elromlik, elszakad vagy elakad. Örülni fog, hogy nem ömlik ki úgy, hogy az fájjon neked.
Hasonlóképpen, fitlots a szupermarketből. Csak egy harmadába kerül, amibe egy megfelelő fitlopta kerül, de ha ilyen olcsó labda eltörik alattad, kinyithatja a pezsgőt, ha zuhanáskor nem sérti meg a gerincét. Tudom, miről írok, 300 koronát lemostam abban a reményben, hogy megspórolom. Élveztem, hogy egy hétig spóroltam. Aztán volt egy apróság a földön, majd féktelen szabadon esés következett a fenékig majdnem egy méter magasból. Csak a megtakarítás nem tér meg. Amikor elfelejtem, fizetem érte ...
Így jutunk el az árakhoz. Például a 200–500 euró körüli árkategóriában egy álló kerékpárt egyáltalán nem érdemes megvenni, ha rendszeresen és sokáig kell rajta dolgozni. Az olcsó idővel rosszul megy, és a hulladék otthon marad.
Ugyanannyit fektethet be a bérletbe jóban tornaterem egy évig. És teljes gépek és súlyzók közül választhat, gyakran tanácsadó személy jelenlétében.
Folytassuk kényelemmel. Hagyjuk most a pénzügy kérdését. Tegyük fel, hogy tökéletesen felépített fitneszközpontja van otthon. Szeretne edzeni? Nem lehet előre kitalálni. A probléma az, hogy ha edz akarsz, megtalálja az utat hozzá. Akár a nappaliban, a parkban, akár egy fél órás távolságra lévő fitneszközpontban.
Sok évvel ezelőtt az unokatestvérem testépítő akart lenni. Így elővette a polcról a könyveket, és könyvekkel gyakorolt. Elképesztő eredményeket ért el. Ha akarod tudod.
Fordítva, ha ban ben neked nem akar, nem fog edzeni, még akkor sem, ha van otthon professzionális felszerelése, még várakozó személyi edzővel is. Ebből a szempontból azt mondanám, hogy olcsóbb egy fitneszközpontban tornázni. Ha néhány hét múlva abbahagyja a szórakozást, nem jön többé. Nem marad sok selejt otthon.
Gépet cserélhet az edzőteremben. Ez mindenképpen jobb. Ezenkívül a gépek magasabb minőségű gépekkel rendelkeznek, és ez az ergonómiára is vonatkozik.